pomiary

zobaczymy jak teraz pomiary ci wyjda i pomyslimy co zrobic

[...] czyli w liczbach wygląda to tak: B=129 T=77 W=104 kcal=1609 trening: 5 renegade row na reke z 3,5kg 10 pompki oparta o wyro 15 przysiadow w 20minut znowu 15 obwodów. Jutro pomiary - jestem dobrej myśli, aczkolwiek tuż tuż przed okresem jestem. A od kolejnego tygodnia zwiększam ciężary do 8,5kg na rękę Zmieniony przez - stworeczek w dniu [...]

dziś dzień beztreningowy. Miały być pomiary, ale musiałam wyjść z domu o 6, więc będą jutro. Niemniej czuję, że już trochę puchnę przed okresem, więc nie będą powalające... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 46g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g [...]

Kalorie ida w gore??? Kiedy pomiary?

[...] i WPC. IV posilek: OK. V posilek: OK. Mozesz dorzucic jeszcze jakies warzywo. VI posilek: OK. Daj wiecej tej salatki. Dorzuc oliwe. VII posilek: OK. Dobra dieta :) Rob czeste pomiary cukru we krwi (ja na poczatku robilem nawet 10 pomiarow dziennie). Na poczatku tej diety rob pomiary takze w nocy. Koryguj diete na podstawie wynikow. Powodzenia :)

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]

[...] się zważyłem. Waga pokazała +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary? Podbij te kalorie przyjacielu bo zrobisz glupote taka jak ja i zaburzysz metabolizm (krotka wzmianka w moim dzienniku). A na pomiary krotkookresowe nie patrz, [...]

a kiedy ostatnio pomiary były?

Arpiel, masz rację. Tak czułam, że może lepiej nie ciąć, bo teraz sumie dużo jadłam, więc jak ruszę z treningami to będzie już pierwszy impuls, a zawsze można coś zmienić. Podział na DT/DNT robię tylko dla mojej wygody, o wiele łatwiej mi się wbić w rozkład. Obli, pomiary i zdjęcia były jakieś 2 tygodnie temu, podsumowanie jest na stronie 7 :-)

Na wagę nie patrz, patrz na pomiary. Jeżeli nic nie będzie działo się w obwodach miejsc, które są otłuszczone, to wtedy warto interweniować. Jednak tydzień czy dwa, to jeszcze nie powód do paniki. Często pomiary potrafią stanąć na wspomniany okres, by nagle, bez żadnych zmian w diecie/treningu ruszyć ze "zdwojoną siłą", redukcja to nie spadek [...]

[...] gdzieś kiedyś znalazłam informacje o wiosłowaniu sztangą i supermenach. Jeśli się mylę, bardzo prosiłabym o zmianę. Co do 1. postu: - ankieta powyżej (jednak faktyczne pomiary, po @, zamieściłam w tabelce w ostatnim poście) - na siłownię uczęszczam od dłuższego czasu, przez trzy miesiące byłam kontrolowana przez dwie różne osoby [...]

[...] ciągłego spacerowania po mieście. Może w tym tygodniu uda się też wybrać na jakieś bieganie. Od przyszłego tygodnia startuje ukochane lodowisko :-) Dzisiejsze, poranne pomiary @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b59cd6cb373048fd88e204c3a9bc4002.png Oraz miski: + dzisiaj litr wody, mięta, herbata, drożdże, pół kubka kawy + codziennie: [...]

[...] się - fajna propozycja, tym bardziej, że w tygodniu nie jestem sama na naszej siłce, a ja za taką cichą i spokojną uchodzę %-) Dodam jeszcze tak ogólnie, iż dziś miały być pomiary, jak to w niedzielę. Jednak uznałam, że tydzień to krótko, i wolę wrzucać je co 2 tygodnie;-) Poza tym.. spóźniłam się z zapisami na siłownię dosłownie 3 minuty i [...]

Pomiary po 2 tygodniach: Cóż.. uparta jestem}:-( Ale to może temu, że dziś mija 27. dzień od ostatniej @, więc kolejna czyha za rogiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5affe8c6171641e4964501218c1f7993.png

Pomiary są jak najbardziej ok, nawet na granicy błędu pomiarowego. Ze zmian w sylwetce jesteś zadowolona?

[...] bardzo, jak w okresie świąt \-) Coś czuję, że w tym roku przyozdobię choinkę w coś takiego :-} /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48e5233bbd1a49599f4681303c80bed5.jpg I na koniec pomiary, które są takie, a nie inne, ale spodziewałam się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: [...]

póki co określiłabym te pomiary jako stabilne :-))

[...] podsumować mój krótki czas na forum. Zaznaczam od razu, że 1. plan treningowy miał być dla mnie nauką. Metr potwierdzał też cały czas to, o czym wspomniała raz Obli - że pomiary są stabilne. I fakt, mam wrażenie, że wyszłam na zero. Podsumowanie będzie więc raczej informacją dla mnie od czego startować po Nowym Roku ;-) I mam prośbę do [...]

[...] zakwasy%-) Dzisiaj też mi dokuczają, aczkolwiek w mniejszym stopniu. Wejścia na ławkę i wypady wykonałam ze sztangami na plecach, jest mi o wiele wygodniej. Poranne pomiary (nie wiem, nie rozumiem, nie ogarniam }:-() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e352371a9dc416bb0e908a37c3c8601.png Oraz miska: +o3 +sporo wody, kawa, skrzyp z pokrzywą [...]