pomiary

Witam wszystkich. Dzisiaj dokonałem pomiarów i przedstawiają się następująco; w nawiasie podaje poprzednie pomiary z 16.02. Waga: 77,0kg (78,2kg) Pas: 100cm (102cm) Klatka: 96cm (97cm) Biceps: 34cm (34cm) Udo: 55cm (57cm) Jak widać, wszystko zmierza w całkiem dobrym kierunku, jeśli jednak ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania: 1. Czy tempo [...]

Witam mam taki problem ćwiczę już 6 tydzień aeroby cel spalenie fatu niby wszystko jakoś idzie bo górne partie brzucha widać są zarysy ale cholerna opona nie idzie .... robię pomiary niby spadło z 86cm na 81cm w 6 tyg ale wygląda tak samo ... czy to kiedy kolwiek zejdzie ? Są jakieś ćwiczenia żeby to się wyrównało czy coś?

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

Dzisiejsze pomiary: ----------------------------------------------------------------------------------------------- 19-07-2015 … 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 24-02-2016 Szyja 48,5 … 43,5 43,5 43 43 Klatka 124 … 125 125 125 125 Klatka [...]

[...] wpadły mi teraz do głowy. Oczywiście zdjęcia są aktualne, co prawda robione samowyzwalaczem, ale jeśli dostałbym możliwość to zrobiłbym już lepszej jakości i wogóle, oraz pomiary, mogę je wpisać w sobotę. Mam nadzieję że wszystko ująłem, w razie czegoś mogę dopisać. Zdjęcia: /SFD/Images/2016/2/23/498bda8cadd84c14988bb2c2d3b1fae5.jpg [...]

Jur, z wymiarami mam podobnie. Ostatnio jak porównałam tabelki to miałam pomiary takie same jak rok temu przy wadze 2-3 kg niższej :-) A co do kolan to kurczę niedobrze... sama miałam spore bóle kolan, pleców, ale jak mnie Wojtek ustawił i odkąd robię częściej rolowanie to, odpukać, jest znaczna poprawa. No i super, że się widzimy niedługo :-D [...]

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

Chodzi o rekordy ? Waze 71 kg i mam 193 cm (rano mierzone pomiary) wl 80 kg mc 140kg przysiad 85 kg , zolnierz 60 kg, wioslowanie podchwytem 4x 80 kg ( bez bujania, no moze 4 bylo lekko oszukane :-D ) zalezy mi na ok 180 200 kg na klatke , mc z 280 i przysiad z 250 kg. Wiem ze to dluga droga ale co innego mam do roboty? Dzieki wam za opinie i [...]

Zacznij robić pomiary. Mierz obwody klatki co jakiś czas. Na pewno masz w domu centymetr. Poza tym jak się czujesz w ciuchach? Czy są czujesz, że są luźniejsze? Jest wiele sposobów żeby to sprawdzić, nietylko optycznie przed lustrem.

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

[...] Po nich sie najlepiej czuje i mam tyle wegli na jeden posilek (i moge przygotowac na 2-3 dni w przod). Teraz @, wiec ogolnie samopoczucie srednie, ale za jkaies 10 dni beda pomiary. Na oko jednak widze, ze troche przybylo tu i owdzie. W nastepnym tygodniu mam tez zaplanowane pobranie krwi i badanie TSH, T3, T4, zeby sprawdzic, czy dawka [...]

[...] źródła niż grahamka. Raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale raczej wybieraj kasze, ryż, płatki owsiane, owoce. Węglowodanów to na moje oko min. 200. Możesz zrobić pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. omlet z jaj, płatków i [...]

17.02.2016 DT KLATA + PLECY (A) 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos dodatni 45st. 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 10 / 27,5kg x 6 / 20kg x 12 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 9 / 25kg x 8 / 20kg x 9 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 7 / 20kg x 10 2. Podciąganie na drążku [...]

22/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 52kg/55kg/57.5kg/60kg/60kg 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

Białko 2g/kg tłuszcze 25-35% całkowitego zapotrzebowania, reszta to węglowodany, zacznij sobie od 3000 kcal i sprawdzaj pomiary co 2 tygodnie, optymalnie będzie jeśli będziesz przybierał na wadze około 0,5kg w ciągu 2 tygodni, jeśli waga stanie dokładasz 100-200 kcal.

[...] to na zasadzie obserwacji w lustrze jak idzie i wtedy podejmowac kolejne kroki 2.tyle białka dla ciebie w zupełnosci wystarczy 3. jak wyżej napisałem, dodatkowo podstawowe pomiary, jednak głównie stawiałbym na lustro i zdjęcia porównawcze co jakiś czas to z czego bedziesz dodawął kalorii to już zależy indwidualnie zalezy ile teraz masz tłuszczy [...]

[...] więcej o kryzysie finansowym z 2008. Micha nieliczona. Hmmmmm. Troszkę zmieniłam plany wakacyjne i zdanie na temat moich przyszłych planów sylwetkowych. Poza tym - mimo iż pomiary są podobne to coś mi tu nie gra, twarz jak księżyc w pełni i w ogóle mam pewne zastrzeżenia co do jakości. Myślę, że redu zacznę już za tydzień. I tak zamierzam wyjść [...]

Cotygodniowe pomiary. Niedługo się okaże czy zwiększamy kcal czy nie ;) /SFD/Images/2016/2/22/e1c21c3232c444d4bfc868ec8cde3fa5.jpg

Cotygodniowe pomiary. Niedługo się okaże czy zwiększamy kcal czy nie ;) /SFD/Images/2016/2/22/e1c21c3232c444d4bfc868ec8cde3fa5.jpg

[...] /SFD/Images/2016/2/21/eb60c4ecbc8e48b489210c9ad786339e.jpg ~2400 kcal 130 g białka, 350 g węglowodanów, 50-60 g tłuszczy Rano były pomiary i uznałem, że dziś zrobię refeeda w końcu trzeba mieć energię na pierwszy tydzień nowego semestru :-D Także na obiad wpadły tortille, potem słodycze i przed chwilą [...]