20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]
[...] kolan - jakoś poszło - wieczorem czułam aż skurcze brzucha //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0fc459b72934d81b66bda091bd40892.png 29 listopada 2013 DNT Dziś DNT, jutro pomiary + trening(jutro i w niedz. - oby nie było tyle ludzi i dało się ćwiczyć@-) ================= Czytałam w dzienniku u jez.pigmejski na temat jej problemów z miesiączką [...]
Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]
9 marca 2014 DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x85lb/8x90lb/7x90lb/7x90lb/2x95lb+3x85lb 10x85lb/9x85lb/7x90lb/7x90lb/6+1+1 x 90lb 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb 8x85lb/8x85lb/8x85lb/5x85lb/5x90lb 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x60lb/15x65lb/15x65lb 15x60lb/12x65lb/13x65lb 13x60lb/13x60lb/10+1+1+1+1+1 x 60lb [...]
Czyli tak jak myślałem grubo nadal.. :( trzeba ciągnąć pewno jeszcze z miesiąć redu eh xd Wlaśnie apropo nóg.. wlaśnie je czuję oj chyba nie wyrabiają już z regeneracją :( dzisiaj odpuszczam cardio... czuję te nogi jakies ponaciągane etc jutro pomiary!!! bedzie czarno na białym. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-30 14:56:24
Jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć to efektów nie będzie i żadne pomiary na jakimś urządzeniu w tym nie pomogą. Czasem jak są zakwasy lepiej odczekać jeden dzień i zrobić trening na 100%, niż "odwalić trening". Wypiski z treningu też by się przydały mimo wszystko. Zwróć uwagę na węglowodany, w tym dniu to poza owsem to są cukry proste z [...]
U mojej mamy to jak na razie tylko dieta wchodzi w rachubę. Nie ma czasu na treningi. I to dosłownie. Ma dwójkę małych dzieci (4,5 i 2,5lat) z czego młodsze ma cukrzycę i co ok. 2h musi jej robić pomiary itp. A żywiciel rodziny cały czas pracy i nawet nie miałaby komu zostawić dzieci pod opieką.
oj tam, oj tam ;) Ale po tym tygodniu "krystalicznej" miski pomiary wyglądały bardzo ładnie. To jest chyba klucz - miska bez żadnych odstępstw, nawet tych zdrowych, ale sama mam czasami z tym problem :/
[...] Jesteś typową gruszką, trzeba będzie dobudować mięska u góry:-D Kalorii w diecie mało, za mało, żeby o rekompie myślec. Proponuję rozkład 1800kcal, 130B/150W i reszta z tłuszczu. Jesteś gruszką, dlatego węgle będą CI służyć:-) Co tydzień pomiary i będziemy myśleć, co dalej, ale nastaw się raczej na podbijanie kcal do góry, a nie ich cięcie.
Wtorek: Klatka + przedramie + brzuch Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/15x35/20x30 Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/12x11/16x8.5/24x8.5 Pompki z nogami wyżej z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 9.5x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie [...]
[...] po szpitalu będę mogła ćwiczyć (mam mieć zabieg, który raczej bardzo inwazyjne nie jest), ale nie wiem co z dietą właśnie w szpitalu - doradźcie coś? Dobra - daję te moje pomiary: data 14.05 28.05 4.06 waga 64,7 64,4 65,2 (+0,5) biust 96 95,5 95,5 (-0,5) pod [...]