Dodałem od poniedziałku - w sumie od soboty -ten Sarm LGD. Wczoraj jakiś stary irol mnie zaczepil i się pyta kiedy startuje. Więc pomyślałem że zrobię foty, bo pomiary i tak miałem porobić. Sprawdzę co on mówi. Kcal up. Waga i fałdy Down. Pas 78,5 - najniżej z tym roku. Plaskosc jest bo węgli nadal mało,200g w Dt to nadal tyle co nic. Nie [...]
Sol uzywasz jakiegoś wzoru przy mierzeniu BF po faldach? Czy tylko mm odczytujesz z kalipera I czy masz jakieś foto w których miejscach ciachasz pomiary?
Domino, taki miałem zamiar, ale na 99% nie ma szans na wolne:-( Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na [...]
Padme, dziękuję bardzo:-) Twoje też są świetne! Lasican1, zapraszam! Postaram się nie kusić żarciem za bardzo%-) DamiosL, dzięki wielkie za rekomendację, teraz wiem że warto:-) 12.06.2017 REDU dzień 50 DT Pomiary: Ostatni tydzień zleciało sporo z pasa i talii:-) Mamy okrągłą datę od rozpoczęcia redukcji (25.04.2017), więc na przestrzeni tych dni: [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 6.11.2018 - DT 2 Dość późno polazłem spać, więc i wstałem nie za wcześnie, ale jednak 8 to nie połowa dnia;-) Były pomiary, oglądałem też koksów na YT- dość tak leniwo, ale z motywacją do treningu! Pomiary: Miarowo i sukcesywnie do góry- w ogóle to niebawem wrzucę coś więcej niż tylko [...]
[...] nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale wiadomo, że Antoś będzie dawał o sobie znać. W sobotę pierwsze poważne przymiarki do remontu domu- pomiary, zamówienie płyt regipsowych i gładzie. Okazało się, że mam aż 22dni urlopu zaległego, który muszę wykorzystać do końca września%-) Myślałem, że jest tego mniej... [...]
[...] to powitamy nadwyżkę kalorii. Co ciekawe- od 3tyg kaloryczność stoi w miejscu (diety DT i DNT na 1str), czas i ilość aerobów tak samo (w tym tyg nawet obciąłem 5min), a pomiary wciąż w dół. Szczególnie pas i talia, co bardzo cieszy. A wcale nie chodzę jakoś głodny:-) Spójrzcie jak to wyglądało w ciągu 3 miesięcy: [...]
[...] bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli traci na ostrości, ale kalorii niemało, a trzeba [...]
Lasica, patrzyłem, ale ogólnie to też jest inny podział i założenia:-) Niemniej jednak może powinienem tego spróbować na masie, choć czasowo lubię posiedzieć na siłce i podowalać wszystko na maks;-D Gugcio, no to faktycznie stan nieciekawy. Nawet wczoraj na siłce w szatni zagadał do mnie starszy gość i szybko wyszło, że on również miał operację [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i ogólne zmęczenie daje o sobie znać w ciągu dnia, jeszcze w nudnej robocie, zasypiam. Jutro pośpię nieco dłużej, bo czeka mnie klatka z plecami. Prócz tego parę załatwień, kolorowo nie będzie, ale jestem dobrej myśli:-) Rano pomiary, zobaczymy jak tam leci.
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 6.08.2018 - DT nr 1(część 2/2) Pobudka wczesna, ale znów coś mnie spowalniało w wybraniu się na siłkę. Problemy w pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega [...]
Domino, dzięki raz jeszcze:-) Marian, ale że tak na poważnie podchodzą i po gratulacjach mówią: "eee no teraz to chyba już pracować nie musisz?"%-) Rion, dzięki! Będę starał się utrzymać poziom- teraz troszkę werwa mniejsza niż w wakacyjne słoneczne dni, mniej wyjazdów i mnie wrażeń do opisywania, ale będzie spoko:-) Ustawka u Mariana, być może [...]
[...] refeedu, ale jedzenia w sam raz. Mam tylko 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/eYCvfIGl.jpg https://i.imgur.com/ug8mI1Yl.jpg Dziś off, jutro dwójki, pojutrze ręce. Jutro także pomiary, refeed i od poniedziałku zapewne lekka wzwyżka kaloryczna. W przyszłym tygodniu pewnie już dostanę grafik pracy, więc powrócę do 4, maksymalnie 5 dni treningowych. [...]
[...] średnio 179 będziesz miał pewnie;-) Z innej beczki: metabolizm mi tak hula, że pomimo dodania 40g fatu jestem jeszcze bardziej głodny niż na redu%-) Zobaczymy jak wypadną pomiary po tygodniu, ale czuję, że trzeba będzie coś dodać, z 40g węgli np. Kolejny tydzień intensywność w górę- dodam ciężaru gdzieniegdzie i zobaczymy jak wpłynie to na [...]
Łapcie jeszcze przegląd formy na wieczór, jutro pomiary, aparat czekał w łazience więc;-) /SFD/Images/2016/8/7/6f7c01d7ea9647d59258a1fab6ba72cd.jpg /SFD/Images/2016/8/7/6843e72bdb3b40d6bc843d682f49537b.jpg /SFD/Images/2016/8/7/a8f022ce962a4b6f871a667807b9221a.jpg /SFD/Images/2016/8/7/699782e13047424e852d51f4ae1917d5.jpg [...]
[...] "awaria" i nic z tym nie zrobią. Nie pierwszy raz sam naprawiam błahą rzecz w tej sieci siłowni. Przynajmniej się udało i wykonałem super ćwiczenie- 2ki dziś płaczą. Na łydki tylko wspięcia stojąc (brak maszyny do siedz i goniący czas). Trening bardzo udany, powoli do przodu:-)) Jutro z rana pomiary, zobaczymy co z formą i czy dokładamy coś:-))
Rion, święta prawda i nawet mam pomrożone porcje udźca, ale tym razem naszedł mnie smak i nie chciało mi się bawić w mielenie:-) 22.08.2016 Dieta: Po staremu, do 2 posiłków porcja lecza;-) A po treningu babeczki:-P Suplementy: Jak zwykle. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/23/8f180b5c949a4fe990cbfd38e58ff035.jpg [...]