pomiary

Nie no staram sie systematycznie wazyc co 2 tygodnie. Do tego co tydzien pomiary, no i oczywiscie lustro. Jesli tylko za szybko bedzie szlo w pasie wtedy napewno dam znac i po koksultacji z toba bede cos zmienial.

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

Piątek Wolne od treningu , rano badania profilaktyczne , wywiad z dietetyczka , pomiary i takie tam . Obowiazkowo w moim wieku zNFZ %-)

W piatek byl odpoczynek ale dzis trzeba przyatakowac jakis trening ;-)Jakoś trzeba ten cukier obniżać :-) Miałeś robioną krzywą cukrową (picie glukozy i pomiary co kilkadziesiąt minut)?

POMIARY na czczo, przed wypr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618a1badd019417288342f30d1ab8b89.jpg ZDJĘCIA Ja nie wiem...jak w tym cyklu przygotowawczo-konkursowym czegoś ze sobą nie zrobię....@-) przepraszam za jakość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f53fea5522a541b19d05df9993323644.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ec3c50c8604ce7bf533fdb1d027063.jpg [...]

powodzenia, widzę, że mamy pewne wspólne cechy };-) klapki%-) gdy patrzę na fotki i na pomiary to na fotkach wyglądasz na mniejszą, szczególnie w talii wygląda jakbyś miała dużo mniej :-) jedziemy };-)/-)_

[...] 60% suplementy::o3, bcaa, probiotyk, d3 miska:BTW 150/60/220 lepiej się czuję na takim rozkładzie http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 aa i jeszcze pomiary. nie mierzyłam się w tamtym tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba8793cc4a04d0f986bfeb270657ab0.jpg Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-18 08:24:49

24.01 DNT miał byc trening ale przed @ jestem taak ospała, że po pracy jak padłam tak 4h spałam. no i do tego doszły zakwasy#-P brzuch, nogi r dead. miska liczona 150/60/220. 1. owsiane, jajka, jabłko-->omlet 2. ryż basmanti, indyk 3. ryż basmanti, jabłko, cynamon, troszkę jogurtu greckiego, jajko 4. ryż basmanti, indyk 5. ryż brązowy, oliwa, [...]

3 dni po wytrzymce a mnie nadal bolą łydki@-) to jednak zapowiada się na moje powolne, bolesne konanie....;-D ___________________________________________________________ zaległe wypiski czw 31.01 DNT miska czysta, nieliczona: 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. kromka razowca, łosoś wędzony, jajko, 3. ryż, oliwa, indyk pierś 4. j.w 5. łosoś [...]

9.02 DT wytrzymka -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na rękę, 10kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min powtarzacie 5x 24min 25sek Pompki męskie w 1 obwodzie we wszystkich burbees Później w burpees męskich było kilka pierwszych, reszta damskie@-) na początku było ciężko, [...]

[...] proszku do pieczenia ___________________________________________________________________ w tym tyg byly: pon off wt sił śr sił +aero czw sił +wytrzymka pt sił sb,nd off pomiary zrobię jutro myślałam nad nowymi maxami i wymyśliłam tak: przysiad było 70kg teraz dam 74kg nie wiem czy nie za dużo, ale jak wezmę 72 wychodzi mi znów 95% 68kg. [...]

dziękuję, zastostosuję:-) npo i pomiary@-) nie wiem co to jest@-)jestem przed @ tak to chyba jeszcze nie było@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875d4cbd2e164821afbf859948ec25e5.jpg

Un mam nadzieje bo juz mnie to wqrwia%-) A tymczasem pomiary. Waga w gore 1,9 kg ale to czuje. Nie wiem czy od antybiotyku ale zatkana jestem od kilku dni. Waga 61,9 Biust 81 Pod biustem 67 Talia 66 Pod Pepkiem 75 Schaby 88 Biodra 94 Udo najsz. 53 Udo dol 37 Lydka 33 Zeszlo chyba z uda. Ale ogolnie czuje sie kak kluska

[...] małe zdjęcie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f82c2d8e0f14efaa7fc611299c2624a.jpg konkursową dietę i trening zaczynam od dzisiaj, ale nowy dziennik założe jutro. jutro zrobię pomiary i zdjęcia. dziś do tego @. brzuch jak balon#-P zastanawiałam się nad rozkładem (?) myślę, że na B/T/W/ 30/30/40 będę się na pewno dobrze czuła. ale ciekawa jestem [...]

Ależ te pomiary są cudne i zawsze precyzyjne%-) - podchodź z dystansem synek;-)

Jak pomiary nie wystrzeliły w kosmos, to wg mnie możesz spokojnie dołożyć 100 kcal i zobaczyć co się będzie działo przez kolejne dwa tygodnie. I działaj biorąc poprawkę na święta - tu na ogół wpadają i tak bonusowe kalorie. ;)

Rzucę krótkie podsumowanie poprzednich dni zamiast dłuższych rozpisek. Już nie pamiętam jak dokładnie trening wyglądał i co dokładnie i o której jadłem 10.03.2016 3500kcal 178g B, 114g T, 445g WW Trening góry 11.03.2016 2800kcal 130g B, 89g T, 370g WW, 12.03.2016 4300kcal 216g B, 160g T, 500g WW, Trening dołu Tego dnia zrobiłem błąd... [...]

Podsumowanie tygodnia Pomiary: Spożytych kcal: 22 600 kcal Niby pas do przodu, a fałdy +- tak samo Jak na razie trzymam podobny bilans, jak pas będzie rósł, to może coś utnę ;-) Widocznie jakiś błąd zrobiłem w mierzeniu barków, ale skoryguje w nast tygodniu /SFD/Images/2016/3/23/8e5ec79f854442d3ad460c99cd1bb4d4.jpg Zmieniony przez - walker1707 w [...]

Pomiary co 2 tyg, ważenie co tydzień. no to zobacz kiedy mniej więcej w przeszłości Ci zaczynało iść w pas i traktuj to jako granicę a czy akurat 2 miesiące/ 2 miesiące tego nie wiem trzeba obserwować

[...] treningu lub cwiczenia bede wykonywac z latwoscia to wtedy doloze kilka kilogramow, a nie na sile a potem placz bo stawy siadaja, czy przerywane serie, bo nie moge dokonczyc powtorzen. Fakt progres obciazenia tez jest wazny, ale nie za wszelka cene.... tak wiec jutro pomiary i zobaczymy, obym osiagnal to, co osiagnac chcialem na ten miesiac :)