http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
i tak jak mówiłem stopniowo a do przodu żebyś potem nie płakał że cie zalewa
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-04 09:47:19
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Posilek I 7.00
mleko 2% 250ml
platki owsiane 200g
orzechy włoskie 50g
jaja 120g(2 sztuki)
oliwa lycha
Posilek II 10-11
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa
oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada)
Posilek III 13-14
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa
Posilek IV 16
ryz bialy 100g
mintaj 100g
Posilek V 19
serek wiejski 200g
oliwa lycha
warzywa
Ogolnie wszedzie daje warzywa oprocz okolo treningowych. Do tego po treningu 2 banany, a w nie treningowe zamiast bananow jablka, zeyb troche wegle obnizyc.
Bilans:
2,5 bialko
1,5 tluszcze
5,4 wegle
2900kcal podbije o jakies 250kcal od ostatniego razu
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-05 14:17:24
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
orzechów włoskich nie zauważyłem mój błąd
bedzie ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620