[...] z hantlami 3x15x3kg, 1x13x4kg MC z sztangą, 15x20kg, 3x15x30kg (na koniec obniżenie stepów, na które odkładalam sztangę) Wieczorem jeszcze bieganie, ok.15km. Jutro rano też pomiary.. Pomiary po 8dniach właściwie bez zmian, jedynie co to 2 cm w talii, wieczorem wrzucę tabelkę. Znalazłam swoje wymiary sprzed roku i co właściwie takie same, mimo [...]
To i tak spoko, moja poprzednia siłka w niedziele nie była otwarta i w tygodniu od 8.. czyli dupa. Tutaj nie wiem czy atmosfera taka dobra, czy dzień węglowy czy fajne pomiary, ale treningu najlepszy od x czasu, wielka motywacja, dużo energii i siły. Dzisiaj w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli [...]
Pomiary wklejam pomiary (robione w ciągu dnia, ale myślę, że mimo iż nie na czczo i tak są wymierne), coś tam zeszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f9fe08bbd304f56a63d726a06938b9c.jpg Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-10 17:46:51
kurde .. troche zaskakujace.. robie pomiary co miesiac mniej wiecej.. jestem na cyklu kreatyny .. ale jedno mnie zastanawia.. mozliwe jest to ze mi udo w 2 miesiace uroslo o 4.5cm? :-/ mi sie to wydaje mało prawdopodobne ale pomiary robia swoje.. 2 miechy temu mialem 57cm(moze źle zmierzylem) a teraz lewe udo przed chwilka mierzone (bez pompy) [...]
DNT Tydzień 2. Wrzucam z góry miskę i pomiary, bo zaraz wychodzę kibicować mojemu mężulowi w jakimś korpowyścigu ;-) Wczoraj walnęłam w nocy melisę, nie mogłam spać, biegunka myśli, a stopy łaziły mi na wszystkie strony. Jakby co dalej deklaruję gotowość wybrania się do dobrego fizjoterapeuty żeby sprawdził, o co kaman z tymi moimi stawami. [...]
Na dzień wczorajszy pomiary stoją, waga wzrosła do 59,2 kg, czyli plus 0,6 kg. (od 4 maja) Nieczasowam, to bez tabelki;-) I nie wiem skąd to.. Faktem jest, że czuję że jest mnie więcej - nogi mi spuchły - czuję po dżinsach. I nie wiem, czy ma to zwiażek z zabójczym treningiem nóg z progresem, bo zakwasy dalej czuję, czy z tym, że praktycznie [...]
[...] Pomiary sa konsekwentne (lepiej to brzmi niż uparte) /SFD/2016/8/14/fb2f53d0358c4a5385da12b08123e919.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-14 20:23:02 Może rób pomiary całego ciała co miesiąc. Co tydzień tylko waga i pas ;-) Przy Twoim stażu niestety nie zobaczysz zmian w tak krótkim odstepie czasu . Mi przybyło 2cm w ramionach i [...]
[...] roweru rekreacyjnie, nawet pogoda dopisała i słoneczko świeciło. Po wczorajszym treningu dzisiejsze mycie głowy było bardzo ciężkie, łapy nie chciały współpracować %-) Pomiary z rana. Sukcesywnie, małymi kroczkami coś tam rośnie :-)) i co najważniejsze brzuch ma stałe pomiary :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c7fbc5ca624cfb9eb024606dc8ccdd.jpg
[...] unosząc drugą? Ostatnio robię tym drugim sposobem i zdecydowanie bardziej mi się podoba. Pomiary Choć jestem tutaj już ponad 2 tygodnie, to będą to dopiero pierwsze poprawne pomiary ( poprawię to na zaś ;-) ) MBR czuwaj :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67cbfa84e47e496fa581edd556aabf71.jpg Aha, jutro będę miała jak wrzucić filmik z majtania na rzymskiej [...]
POMIARY Poniżej pomiary: na starcie, przed przerwą, aktualne. Hmmm... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d8cafd7203f45f5bb4aa39616ce4b40.jpg MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2845b6a03c0485a97aa1c53434451dd.png Martucca, co do tych ciężarów, to ja po części zdaję sobie z tego sprawę, że coś nie halo. Patrząc nawet na inne osoby, z jakimi obciążeniami wyciskają [...]
[...] 18 PEPEK/ 26/ 29 UDO/ 18/ 18 ŁOPATKA/ 24/ 22 POD ŁOPATKĄ/ 30/ 25 Pomiary: miejsce/ 1.08/25.09 BIUST/ 92/ 94 TALIA/ 71/ 72 BIODRA/ 99/ 101 UDO/ 57/ 58 WAGA/ 71/ 73 Wnioski: pomiary w górę, jednak zaznaczam, że pierwszy pomiar jest po cyklu rzeźbowym w którym utrzymywałam dietę niskoloryczną i niskoww. Zarówno waga jak i fałdy po regeneracji [...]
[...] 4 m-ce intensywnie, później m-c przerwy i teraz chcę zacząć HST(planuję takżę zakup odżywki ww). Mam jednak kilka wątpliwości. Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie? (m-c przerwy) Prosiłbym o ponowne wytłumaczenie ćwiczeń naprzemiennych partii ciała. Ma to być np. całe barki(są 1 [...]
porato: "planuję takżę zakup odżywki ww" -- a diete masz? "Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie?" -- co rozumiesz pod pojęciem "rozgrzewać mięśnie"? Jeślo chodzi ci o zwykłą rozgrzewkę przed pomiarem, to tak, rozgrzewka jest obowiązkowa! "Prosiłbym o [...]
porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]
[...] przy HST można z 1-2 razy w tygodniu dodac plyometryke na klate samą jedno cwiczonko po rozgrzewce?? I trzecia sprawa - jak skończę cykl HST to robię sobie zaraz po nim nowe pomiary maxów, strategiczne roztrenowanie od razu i mogę jechac spokojnie następny cykl? Ogólnie mój plan wygląda tak 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie hantle (zamiast [...]