Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej
[...] fajnie mnie ręce i nogi paliły. Lady, Twoja rozbudowana wersja jest jeszcze fajniejsza! Ale mi wystarczy, że po mojej nie mogę dzisiaj rąk do góry unosić Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około [...]
[...] że mam peknięte żebro nie jest tragicznie wczoraj na pół gwizdka grałem mecz troche sie zabezpieczyłem przed urazem i nie grałem kontaktowo no ale jest problem! Puki co trzymam się jedzenia z bardzo sporadycznymi ustępstwami dziś może zrobię pomiary kontrolne tylko nie wiem czy jest sens bo bedą nieco odbiegały od realnych ale zobacze.
[...] biezni - 20 min + 20 min aero, miało byc gpp ale nie wyszło. Po obiedzie wybieramsię jeszcze na rower bo wczoraj mi się spodobało na świeżym powietrzu Zrobiłam dziś z rana pomiary i w sumie to nie będę wstawiać, bo nic się wlaściwie nie zmieniło, i tu skromna prośba do Przełożonych czy wypada w takim układzie coś zmienić w diecie, czy jeszcze [...]
[...] z obciazeniem 2x 10 na noge - robiłam bez obciążenia Dziś nie byłam tak wykończona jak ostatnio ale wtedy zamiast wykroków robiłam przysiady wykroczne ale i tak czuję pomiary - troszkę mniej w okolicy talii zazwyczaj mam kłopot z regularnym wypróżnianiem i to wpływa na obwód w brzuchu i talii Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-18 [...]
Dzień 9 , Poniedziałek, 18.04.2011 Rano zrobiłam pomiary- jest dobrze. Brak jakichkolwiek zmian, Dzisiaj dzień jest pokręcony na nic nie mam czasu. Wkurzają mnie już te studia. Trening: DNT Dieta: 1.jajka, pomarańcza 2. whey 3. wątróbka , kalafior, masło orzechowe 4. jajka, masło orzechowe, ogórki Nie miałam w ciągu dnia czasu kiedy jeść. [...]
i kolejny tydzień minął i kolejne pomiary: waga: 90 klatka: 116 talia: 88 pas: 88 biodra: 102 udo: 63/63/53/53 łydka: 41/41,5 ramię: 41/42,5 przedramię: 36/36 dziś trening nóg, z upływem czasu na siłowni, chęci były coraz mniejsze, ale to co zaplanowane zostało wykonane przysiady 8x85 8x95 8x105 8x117 hack przysiady: 8x80 8x90 8x100 8x112 martwy [...]
Siema robiłem dzis pomiary kontrolne, zeby miec punkt odniesienia podczas rekompu. Miska dzisiaj była standardowa: 1. placki (1oo wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc)+ pomarancza 2. makaron durum 60 gr + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po [...]
[...] : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 90 Obwód uda 53 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki 35 A nie prościej kopiować i co tydzień dodawać nowe pomiary oddzielając ukośnikiem(/)od poprzednich? Prościej i czytelniej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-19 19:36:28
Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]
[...] odpowiednio 0:59, 1:02, 1:06 nie wiem czy to wystarczajaco szybko czy nie ale mnie to wykancza, w zyciu nie przypuszczalabym ze na wioslarzu sie tak mozna zmasakrowac *** pomiary kontrolne 17/04 ( porownianie z 10/04) waga: 69.8kg (-0.8kg) biust: 88cm (+1cm) pod biustem: 81cm (+0.5cm) talia: 71cm (-1cm) pepek: 80cm (+2cm)* oponka: 92cm [...]
[...] Patrzę na przepisy sfd-owskiej kuchni ale duża cześć jest dla mnie niedozwolona i tak zajadam to mięso i jaja :D. Pocieszam się ze moje starania nie idą na marne bo patrząc na pomiary jest dobrze. Mam nadzieję że chwilowy kryzys syzbko minie i dalej bedzie szło jak po maśle Edit: micha z dzisiaj Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-20 19:54:35
Miałam dziś robić pomiary, ale zupełnie zapomniałam. Jutro będą i jeśli nic się nie zmienia to będę kombinować z dietą i jak coś to powiem i mi doradzicie czy coś
Obli pomiary w sumie bez zmian. Trening : marsz 30min( z wlaczeniem 30sek biegu ).W sumie to poszlam na plaze i bylam godzine. Po szybkim marszu pospacerowalam sobie jeszcze, bo pogoda super. Dzis 28st , i szkoda bylo do domu wracac. Mam tak malo wolnego czasu,ze postanowilam dzisiaj wykorzystac ta wolna chwilke