pomiary

aha, przepraszam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:regula PŁEĆ:M WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 (nietrenuje, problemy z kolanami) OBWÓD BIODER: [...]

Nie, serio mam 24lata, 21 maja skończyłem. 5 latek już siedze w siłowni, kalty dwano nie mierzyłem, ale na bank miałem ponad 100cm. biceps na 100% jest 39, a łydka ok czterdziestu z małym kaczykiem. Jutro zrobie dokładne pomiary to napisze :)

a pomiary sprawdzasz czy tylko wagę? Czemu jesz węgle tylko rano? Masz możliwość rozdzielić aeroby i siłowy?

Bul, co dowaliłem z Olimpem? Nie wiem o co chodzi. Wręcz przeciwnie, uważałem że np. Olimp robi wszystko o.k. tym bardziej że Bigger sam mówił że ich maszyny liczą na sztuki. I pomiary Lucka mnie zdziwiły. Lucek naprawdę musi być nieźle dziany skoro ot tak sobie wyskoczył do apteki i kupił suplementy tylko po to żeby je przeliczyć SONBATY

[...] załózmy tygodniowy (bo to tez jakies założenie, uproszczenie). Dietę i tak musisz skalibrować, czyli zacząc od tego co Ci wychodzi z kalkulatora i obserwować organizm, robic pomiary co tydzień - i modyfikować, dodawać lub odejmowac w razie potrzeby. Można też rotować ww - w DT wiecej ww, w DNT mniej - aczkolwiek nie polecałabym tego na początek, [...]

Dodalbym wiecej, klatka , biceps udo, lydka . Przyda soe w przyszlosci uwierz :) Ok dodam w niedzielę pomiary .

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Dzienne wahania wagi są czymś całkowicie normalnym, dlatego nie warto ważyć się codziennie... Rób pomiary co tydzień czy dwa i wtedy zaobserwujesz rzeczywiste zmiany ;-)

[...] po posiłku. Nie ma ku temu zastrzeżeń. Skoro danego dnia nie spałeś zalecanych 7-8 godzin to śmiało prześpij się w wolnej chwili. Ok, dzięki wcześniej myślałem żeby odczekać te 2h przed snem, a gdy pomiary z brzucha nie chcą się pomniejszyć po sporym czasie zmniejszyć ilośc kcl? chociaż w sumie nie powinno tak być ( mam dużo ćwiczeń.)

[...] 3 s x 6 powtórzeń 35kg obciążenia OD JUTRA zaczynam się wtajemniczać w tajniki kalinestyki, zakupuję książkę Skazanego i lecę z tematem! Wkrótce koniec miesiąca, to zrobię pomiary i wstawię fotki }:-( Po tym posiłku niezła wzdęcia, nie dziwię się w sumie ... trzeba było coś zjeść, nie mogłem już przymierzać dalej rzeczy :D [...]

Wypelnij do konca ankiete bo cos za duzo to nie wazysz przy tym wzroscie aby redukowac, jaki masz bf? Robiłem dwa tygodnie temu pomiary ale zgubiłem gdzieś kartkę ale pamiętam -biceps: 42 -poziom BF: 27%

NICK: john lock PŁEĆ: m WIEK:19 WZROST:1180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****POMIARY [...]

Byrd i Rahman mają aż tyle? Jak Gołota i Byrd stali naprzeciw siebie to wydawało mi się, że Gołota jest o ponad pół głowy wyższy, a ma on 193cm. Te pomiary często są nieprawdziwe. Pamiętam jak kiedyś patrzałem na mecz tenisa ziemnego kobiet i jedna z nich miała 170 cm., a druga miała 169, a wydawało się, że ta co ma 170 cm. jest o jakieś 8 cm. [...]

[...] kalorii masz bardzo mało. dobrze rozuimesz z tym ze te wyliczenia na 2800kcal powinno schodzic waga, a ja jestem aktualnie na 2200 i waga sie +/- waha miedzy 81,3-82 ale pomiary pas itd sie nie zmieniaja, nie mowie ze sylwetka sie zmienia na jakas gorsza bo wrecz przeciwnie nie powieddzialbym ze powiedzmy mmam te 85 w pasie bo podobnie [...]

Waga to tam c…j ale patrze na pomiary pasa i lustro wiadomo, pytanie jak za duze neat podałem ćwiczę po 1h + wczoraj np dzien spaliłem 1658kcal z tego trening 1:50 895kcal średnie tempo 125bpm podczas całego dnia 11.6km wiec jak powinienem to liczyć ?

Teraz wszyscy będą się porównywać i pisać ile jedzą %-) @Autorze - wypełnij pełną ankietę działu, wstaw zdjęcie sylwetki + opisz w bardziej klarowny sposób swój problem. Tego typu pomiary są mało miarodajne więc nie warto zawracać sobie nimi głowy.

[...] Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. Pozdrawiam

czekałem z odpowiedzią na oficjalne pomiary po miesiącu prawie uczciwej diety. Waga : teraz 98,4kg / miesiąc temu 96,6kg łapa tak jak pisałem poszła 2cm i tego się trzyma Udo + 1,2 cm (nie wiem jaka jest granica błędu) Pas + 2 cm Miałem przestój w treningu ze względu na drobny uraz (jakiś tydzień ) ale kolejny siłowy rekord to wycisk na płaskiej : [...]

Bo masz wzdęcia, stąd to uczucie pełności i ulewania :> mam to samo ale trzeba wytrwać zanim jelita nie zaczną prawidłowo działać. Pomiary wrzucaj tutaj, to bardzo ważne dla dziewczyn zeby wiedziały co się z Tobą dzieje. Zrób tabelke z poprzednimi pomiarami i tym dzisiejszym plus waga :)

[...] 101.0 cm Obwód przedramienia: 29.0 cm Obwód uda: 57.0 cm Dodam że te wszystkie w/w parametry ładnie progresowały wraz z ubywaniem kg i brzuchala, teraz staneło wszystko, pomiary, brzuchal, juz nie wspominając o wadze /SFD/2023/7/21/973ec1567b6d48de9576f3747a349718.jpg Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-07-21 19:09:24 Zmieniony [...]