Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

Mam pytanie, mianowicie czy każdy ma szansę mieć fajny brzuch z widocznymi kostkami? ( do takiego dążę oraz do boczków by je zwęzić, czytałem na internecie coś o grubych kościach itd, ale sądząc po mojej sylwetce co sądzicie? ( oczywiście nie że przez miesiąc ale aż by mnie efekt zadowalał na redukcji. 10 tyg redu 2tyg normalnie i znów 10tyg itd.) 9 sierpnia minie miesiąc odkąd dodałem zdjęcia sylwetki, może wrzucić by ktoś ocenił czy idzie to w dobrą stronę?

Pewnie wrzuć porównanie.

A jeśli chodzi o mięsnie brzucha, to znam ludzi, którzy mają fajną sylwetkę, a tych mięśni u nich nie widać, co kto lubi. Sadzę, że cel to nie kostka na brzuchu, ale ogólnie poprawa bf

A spanie 2h po posiłku, czy leżenie do tego też się zalicza?

Do czego? Do redukcji tkanki tłuszczowej?

No bo nie powinno się spać bezpośrednio po posiłku i trzeba odczekać te 2 godzinki przed spaniem, czyli leżeć też nie można przez te 2 godzinki? :D

Można spać bezpośrednio po posiłku. Nie ma ku temu zastrzeżeń. Skoro danego dnia nie spałeś zalecanych 7-8 godzin to śmiało prześpij się w wolnej chwili.

domer

Można spać bezpośrednio po posiłku. Nie ma ku temu zastrzeżeń. Skoro danego dnia nie spałeś zalecanych 7-8 godzin to śmiało prześpij się w wolnej chwili.

Ok, dzięki wcześniej myślałem żeby odczekać te 2h przed snem, a gdy pomiary z brzucha nie chcą się pomniejszyć po sporym czasie zmniejszyć ilośc kcl? chociaż w sumie nie powinno tak być ( mam dużo ćwiczeń.)

Obserwuj obwody i zobaczymy co będzie. Wtedy się zastanowimy jakie kroki podjąć. Zwiększać aktywność, czy zmniejszać kcal w diecie.

Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po.

A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem

https://www.drlifestyle.pl/odzywianie/dietetyczne-burgery-z-kurczaka/

Taki burger będzie zdrowy? z 2/3 bulki po treningu. ( Bulki grahamki z biedronki będą dobre?.)

Czy lepiej zrezygnować z tego pomysłu i wicnać kurczaka z ryżem/makaronem i warzywami?




Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-04 12:53:19