pomiary

Omegę 3 stosuję rano po śniadaniu gdzie mam 10g oleju kokosowego i 2 jajka, więc około 20g tłuszczu i wieczorem po posiłku z rybą, oliwą z oliwek i oleju lnianym (ok 30g tłuszczu) . Dostosuję się do wskazówki i jak skończą mi się adaptogeny to zamówię Ashwę. Te 3 cm w biodrach spało mi w tydzień. Pomiary mam zamiar wykonywać w Poniedziałki rano, [...]

[...] zapisałam się na wyzwanie tydzień na macie więc sobie zrobiłam. To lekka joga więc aktywność prawie żadna. Tym razem skupiona na ramionach, nadgarstkach i szyi. Wrzucam pomiary. Jest w końcu wymarzony spadek w klatce piersiowej :P Haha oby to nie był koniec. Zadowolona jestem bardzo, zwłaszcza że nastawiałam się że może nie spadać a na całą [...]

[...] Spiecia brzucha 3x15 4a. Super Man z guma 3x10 4b. Uginanie przedramion z guma 3x12 5a. Odwrotne pompki 5b. Plank 3x30 sek Nawet porządnie poćwiczyłam :) I dzisiejsze pomiary wrzucam. W środę koniec pierwszej fazy. Planuję dwa tygodnie na poziomie zerowym i znowu 6 tygodni redu. Planuję zacząć nowy trening. Chciałabym skoczyć ciężarami do [...]

pwoeim brzydko dupa- w domu unosi sie zapach szarlotki, ale si enie zlamie zostaly mi jeszce 4 dni.... do tego waga mi sie zepsula bo za kazdym raze wskazuje inna wartosc - choc pomiary sa dokonywane w odstepach kilkosekundowych.... jak nie urok toooo ...;/;/;/

[...] z niego upichcę. Białko podbiłem do 2,2-2,5g/kg bo chcę do końca stycznia zrobić mini-cut, a potem do końca marca nabrać jeszcze trochę masy. Tak z ciekawości zerknąłem na pomiary. Data 02.07.2017 03.01.2018 Obwód szyji 35 39 Obwód przedramienia prawego 27 30 Obwód przedramienia [...]

Sylwetka rano, a wieczorem wygląda całkiem inaczej - naturalna rzecz. Jeśli odnotowałeś ten spadek w tydzień to nie masz się czym martwić. Rób pomiary co 1-2tyg. na czczo i na tej podstawie wprowadzaj zmiany.

Jeśli spadło w pasie, a reszta stoi to jeszcze wstrzymałbym się z dodawaniem kalorii. Wykonaj pomiary powiedzmy za 2tyg. i dopiero wtedy można rozważyć zwiększenie energii. Trzeba również skupić się na odpowiednim treningu, budowanie mięśni to długi proces, trzeba się z tym liczyć.

[...] więc nie zaprzepaść tego ;-) Po pierwsze waga jest bardzo daremnym sposobem na sprawdzenie, jak nam idzie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, centymetr krawiecki - zapisz pomiary (łydka, udo, pas, klatka, biceps) i sprawdzaj je co 1-2 tygodnie, będziesz miał klarowne odniesienie. Po drugie zapotrzebowanie policz raz jeszcze z tego wzoru: [...]

BMI nie jest wskaźnikiem, na którym warto się opierać. Sugeruję patrzeć na poziom tkanki tłuszczowej, pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki.

[...] ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. Nie przejmuj się, że tutaj ludzie [...]

[...] ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. Nie przejmuj się, że tutaj ludzie [...]

[...] ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. Nie przejmuj się, że tutaj ludzie [...]

Nie wpisywalem do tej pory wymiarow, wagi itp., bo pomyslalem, ze na koniec roku porobie pomiary i podsumuje tym caly rok. Bede wtedy pod koniec redukcji i bedzie to punkt startowy do kolejnego cyklu na mase.

[...] jamy ustnej oraz uzębienia), - OB, - morfologia, - stężenie glukozy, - badanie moczu, - wykonanie badanie EKG, - badanie okulistyczne, laryngologiczne, ortopedyczne, - pomiary antropometryczne, - badanie neurologiczne, badanie EEG (w przypadku sportów walki), - spirometria (w przypadku płetwonurków), - badanie pod kątem żółtaczki typu B [...]

[...] to w mojej psychice itp ale spadki są duże jak na ten czas co już nie trenuje . Nie jestem osobą co co dzień patrzy w lustro i na każdy milimetr zwraca uwagę ale jak robiłem pomiary ostatnio z ciekawości to tragedia a i robiłem foty podglądowe formy aby porównać to też masakra hehe..No ale nie mogę wymagać formy nie trenująć w ogóle. Jem nadal [...]

[...] wykonywanie zdjęć tak, aby można było wyciągać z nich jakieś wnioski co do efektów kształtowania sylwetki. Warto zwrócić uwagę na to, aby: zdjęcia były dobrej jakości, była na nich cała sylwetka, porównując z poprzednimi - ta sama odległość, poza, światło i bielizna. Poza tym regularne pomiary obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo.

[...] a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego tak ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować [...]

a jak wogole pomiary ketonow i glukozy ?

Masa ciała nie ma znaczenia. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. W wyniku ich obserwacji należy korygować aktywność lub kcal w diecie. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

[...] w areobach moge wiecej, szybciej i dluzej! Zastanawia mnie jedna rzecz... Dlaczego taki straszny glod niekiedy odczuwam... Clenbutarol 2x2 tygodnie dal 2x2 cm w pasie mniej. Teraz przed 3 cyklem 2 tygodnie Venomu (3 tabsy w drugim tygodniu zapodam) 31.05.2009 roku beda pomiary kontrolne o ktorych moge poinformowac jesli kogos to intresuje;)