pomiary

[...] pokazaly~11,5g 1 płaska miarka~2,7g A wiec problem rozwiązany porcja CP to 3,5 miarki. PS:wiadomo, ze jak ktos sobie bedzie sam mierzyl, to moze byc pewna roznica w pomiarach, poniewaz zawsze o te pare ziarnek moze wam wiecej sie nabrac, tak czy inzaczej mysle, ze pomiary sa dobre ************************MISSION PASSED***************************

[...] na silownie zaczelam szybko przybierac na wadze. I bynajmniej po nabraniu takiej masy nie wygladalam grubo (teraz sie to zmienia, ale z innej przyczyny ), a raczej szczuplo i zdrowo. Wiec waga sie absolutnie nie kieruj, tylko np. raz w tygodniu rob pomiary obwodow: pas, brzuch, biodra, udo, itd. Tak najlepiej bedziesz mogla sledzic swoje postepy

Pomiary taką wagą to jedna wielka lipa. Niestety.

Coach1991 w jaki sposób uzyskałeś tak dokładne pomiary tkanki mięśniowej i tłuszczowej? Zdradzisz nam tą tajemnicę?

syndrom białego fartucha to sie tak nazywa. proponowalbym przez kilka dni mierzyc cisnienie w domu kilka razy dziennie i zapisywac sobie pomiary na jakiejs kartce (data, godzina pomiaru, przed wysilkiem, po wysilku)- da to jakis obraz ksztaltrowania sie cisnienia i wyeliminuje ewentualny syndrom bialego fartucha.

Hehe- jedno pewne- na mnie z gory patrzylbys na pewno A w ogole to jak postepy? Kiedy beda jakies pomiary?

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]

[...] przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i "oględziny" wykonywac po każdym cyklu.

[...] enanthate 200 tabs metki 1-19 2-80 3-175 4-biceps-43.5 klatka-120 5-3lata 6- 7- 1 cykl- 100 metanabol 2cykl- 100 metanabol i 15 testosteron prolangatum,3 cykl- 15 omadren 250 i 100 metanabol, 8-masowy 9-masa 10- 1.5 roku 11-nie wiem ocb 12- 13-dobry 14-nie mam 15-140kg na klatke 16 to pomiary mojego kumpla oczywiście:)

[...] liczyć wszystko od nowa. Zaczynam piąty dzień i musze powiedzieć że jakieśtam malutkie zmiany widze. Waga jak narazie skacze, ostatecznie po 10 pierwszych dniach zrobie pomiary i zobaczymy. Problem oczywiście mam z posiłkami. W pracy nie jestem w stanie jakoś przekroczyć 1000kcl, raz udało mi sie dobić do 900 ale tak to nie przekraczam 800 [...]

1-19 2-80 3-175 4-biceps-43.5 klatka-120 5-3lata 6- 7- 1 cykl- 100 metanabol 2cykl- 100 metanabol i 15 testosteron prolangatum,3 cykl- 15 omadren 250 i 100 metanabol, 8-masowy 9-masa 10- 1.5 roku 11-nie wiem ocb 12- 13-dobry 14-nie mam 15-140kg na klatke 16 to pomiary mojego kumpla oczywiście:)

[...] węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła najwięcej tkanki tłuszczowej, co warte podkreślenia również najwięcej tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w obrębie tułowia. Dokładniejsze [...]

E bzdura tez to jest nawet wykorzystujac pomiary szczypcami blad jest ogromny w porownaniu do rzeczywsitego BF. Jedyna 100 % pewna i nowoczesna metoda to badanie densometryczne ktorego sie uzywaz do badania gestosci kosci.Przeswietla wszystkie tkanki i widac dokaldnie ile czego kto ma.Nawet pokazuje zawartosc BF i rozmieszczenie na poszczegolnych [...]

[...] swoje wymiary ,porzadnie bf mozna tylko zmierzyc przy urzyciu scecialnego przyrzadu mierzac grubosc skory na brzuch, nad kolanem ,na łopactce oraz na zgietej rece na tricepsie pozniej wszystkie te czastkowe sie pomiary dodaje i patrzy według tabelki ile to bf, około 6cm to bf około 11,5% Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-12 00:42:26

"Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został [...]

[...] każdy komentarz ;) Aha jeszcze dodam - po rozpoczęciu ACT pomierzyłem się i teraz się pomierzyłem i wyniki są takie (wiem że to nic ciekawego, ale może pomoże ocenić plan ;)) data waga biceps przedramie klatka brzuch udo łydka 22-wrz 73 32 28 101 83 55 38 02-lis 71 33 28 104 78 56 38 Obydwa pomiary w dzień nietreningowy, na wypoczętych mięśniach.

[...] się dla mnie nowa okoliczność - mam do dyspozycji całą siłownie :) ( w sumie trochę męczę, ale co tam :D ). Zastanawiam się nad metodą body building. Dzisiaj porobię pomiary, ale nie mam zielonego pojęcia jak powinienem trenować tą metodą, a może poleciłby mi ktoś inną metodę? W każdym razie chciałbym przybrać na "czystej" [...]

[...] dzień treningowy-45 cyklu dzisiaj mnie bardzo boli ramie,bowiem miałem robioną szczepionke na tężca itd.<dwa dni temu> a dalej boli,więc wzięłem tabletki przeciwbólowe,i mam nadzieje że przejdzie do popołudniowego treningu dla zainteresowanych->wszystkie pomiary po teście,przeprowadze u lekarza sportowego,w celu dokładnych pomiarów zdr.

Bo wszelkie pomiary szacunkowe poziomu BF nie maja sensu i sa obarczone niesamowitym bledem.I nie ma co sie tym sugerowac tylko wygladem :) Jedyna metoda skuteczna to wazenie podwodne badz przeswietlanie ciala. Ale na to nei ma co patrzec wszystko i tak widac na oko.

[...] robi to naturalne pożywienie. -głównym źródłem tłuszczu powinny być : oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado. -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg. , tu zamieszam dobry link do pomiarów nameczylem sie zeby to znalezc wiec docen to to jest czesc tego co powinnas wiedziec o [...]