pomiary

[...] ale organizm wypełnił komórki wodą, gdyż broni się przed utratą wagi :) Parę tipów: - co tydzień w tym samym dniu np. sobota prowadź dziennik i zapisuj wagę na czco i pomiary ciała ( klatka, udo , ramię , łydka, talia ) i patrz, bo czasem waga może stać, a obwody lecą ( efekt woosh ) , dlatego waga nie jest wyznacznikiem redukcji, a lustro [...]

Jak nie będziesz widział efektów (pomiary obwodów, zdjęcia, lustro), to wtedy kombinujesz. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Czy w Twoim przypadku lepszą opcją będzie cięcie kcal, czy dodawanie aktywności - nie wiadomo. Jak chcesz bardziej profesjonalnej analizy to wrzuć ankietę działu i swoje plany - jadłospis, trening.

Układając posiłki i trzymając się założeń treningowych, należy kontrolować pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał, to dodajesz aktywność fizyczną lub odejmujesz kalorie w diecie. Odnośnie do kontrolowania efektów diety i treningu polecam zapoznać się z artykułem [...]

Tak, to nie jest żaden żart. Znany z programu telewizyjnego „Boso przez świat” Wojciech Cejrowski, zasugerował niedawno, iż koronawirus atakuje tam, gdzie są wykorzystywane sieci komórkowe technologii 5G. Zbudował też moją ulubioną konspiracyjno-spiskową teorię, jakoby nieznanym, ciemnym siłom zależało, by wprowadzać nowy, szybszy Internet mobilny [...]

No ok, jak tylko wrócę do domu to zrobię dokładne pomiary i wyśle fotkę podglądową. A potem liczę na pomoc ;-)

[...] hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 11.palloff press 3x12 z guma oporowa 12.dead bug 3x 30 Ostatni trening na masie, jutro jestem umówiony do fizjo chce sprawdzić parę rzeczy mam nadzieję że na dobrego trafie Tomku ja to Ci lece ogromnego whiskacza za twoja pomoc, dziękuję Jutro zrobię fotki,pomiary i w niedzielę zrobię podsumowanie

[...] metabolizm. Poniżej rozpiska posiłków. Jak powinno wyglądać teraz ucinanie kcal? 100 tygodniowo, począwszy od 4.05, do końca maja to będzie dobra decyzja? 3. Wrzucam swoje pomiary od początku marca. Jesteście w stanie podpowiedzieć mi czy to wszystko idzie dalej w dobrą strone? 4. Robię tygodniowo 3x fbw i 3x boksuje po 45 minut. Czy ucinając [...]

i pomiary po miesiącu /SFD/2020/4/27/0b30bd153131477f95611156e137e065.jpg

[...] bo moja kondycja woła o pomstę do nieba }:-( Docelowo chciałabym robić ok 40min HIT razem z moim Synem kilka razy w tygodniu, ale do tego jeszcze daleka droga... Waga i pomiary niestety na plus, cóż... trudno :-O Nie zamierzam narazie nic obcinać, zresztą i tak nie za bardzo jest z czego #-P [...]

Nic takiego, to tylko agonia %-) Zrob pomiary na innyn aparacie, jak wyjdzie to samo diagnostyka u kardiologa.

[...] 3x12 12x20 12x20 12x20 6b. Uginanie hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 6c.dead bug 3x 30 Dzisiejszy trening, po treningu pare rund na worku w celu podbicia aktywności, kalorii dzis tez na pewno mniej bedzie, staram się również rozciagac codziennie max co 2 dzien, dzis waga 77,6 jutro waga,pomiary i raczej trzeba będzie uciąć kcal

[...] boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu [...]

[...] poszłaś, ale szybko zejdziesz Porownojac moja masę mięśniową z kwietnia 2019 a luty 2020 jest +10kg suchego miesnia, gdzie w jednej ręce dołożyłam 2kg XD. Tak pokazały pomiary rano na czcczo w gabinecie byłego trenera Rafała. Pomiar był powtarzany dwa razy. Ale oprócz masy mięśniowej tkanki tłuszczowej i wody jest z 12kg więcej. Więc tak [...]

[...] 12x7 5b.palloff press 3x12 z guma oporowa 6a.wyprosty przedramienia na wyciagu 3x12 12x20 12x20 12x20 6b. Uginanie hantli z subinacja 3x10 10x13,25 10x13,25 10x13,25 6c.skrety tułowia z nogami w górze 3x25 25x10 25x10 25x10 Dzisiejszy trening, więcej skrobne w niedzielę jak zrobie pomiary, pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-05-08 22:49:42

[...] Sama ogólna masa ciała jest Ci do niczego potrzebna . Ważny jest całokształt sylwetki . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej [...]

ŚRODA-PIĄTEK Co mam kłamać jest dobrze, wręcz bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na [...]

Tydzień 1, dzień 6, 09.05 TRENING Chciałem sobie postawić jakiś cel jeśli chodzi o kręcenie ale za bardzo nie ma się co rozpędzać bo pewnie i Ajazy będzie zwiększał obciążenie na nogi. Dlatego wymyśliłem, że celem jest zrobienie takiego samego treningu jak dzisiaj, czyli 30 minut ze średnią mocą 130W i kadencją ~87obr ale z tętnem w strefie [...]

dziś pomiary i foty wczoraj zrobiłam wyniki badań i jeszcze gorzej niż było jest, mimo że czuję się całkiem dobrze tak więc, chyba zwiększenie dwki novo potrzebne pozatym stan zaplany w morfo właściwie wszytsko wskazuje na jakies autoimmunologiczne zapalenie, podejrzewam ze to może iśc od moich kochanych jelitek pomiary 10 maja 59,7kg inbody łydka [...]

[...] kaloryczna do utrzymania masy to odejmij od tego ok 300kcal i jazda z treningiem. Ten obcięcie, które chcesz wprowadzić może być zbyt głębokie. Dlatego na początek warto sobie policzyć co i jak, a później wprowadzasz zmiany obserwując co się będzie działo na bieżąco. I tak trzeba robić regularne pomiary i zmieniać w diecie jak nie będzie szło.

Zrobiłem pomiary w sobotę. Nie na samym początku bo z mojego bogatego doświadczenia pierwszych tygodni redukcji wiem, że w pierwszym tygodniu to waga potrafi nawet wzrosnąć ;-) W sobotę porównam tydzień do tygodnia i jeśli by się okazało, że spadnie z 2kg to wtedy podniosę podaż kalorii. Ale wg mnie tak się nie stanie i jak spadnie 1kg to będę [...]