pomiary

Dzień 163 DNT Solidne rolowanie Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, fasolka szparagowa, cebula,rzodkiewki, koper włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - [...]

PUSHhard właśnie też pamiętałam co pisała Misworld. Tylko przy złączonych też mnie kolana ciągną. To jest zabójcze i słabo mi wychodzi, bo tyłek szybko się trzęsie i do góry nie chce iść}:-( Dzień 89 Trening D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 16 13 11 2a. dipsy na ławce 12 12 12 2b.wyprosty na wyciągu górnym młotkowo 1. 12x [...]

Dzień 167 setterka wtedy to najlepiej zjeść solidną porcję kapusty i brukselki i spokój\-) (od innych też masz wtedy spokój) Garfieldka wszystko jest cenne\-) PUSHhard heheh nigdy! zjem brukselkę! DNT Miska Eeeee i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny [...]

PUSHhard dzięki, ale to nie pierwsza%-) za to pierwszy raz weszła aż 4 razy!8-) Dzień 180 DNT Miska nieliczona, restauracyjna. Nic nieczystego nie wpadło, ale wiadomo jak to w restauracji nawet ryż się świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, [...]

AMiU no przecież to wszystko takie chudziutkie, gdzie ten tłuszcz się kryje%-) czasami fajnie jakby ktoś wymyślił jakieś dokładniejsze pomiary kalorii konkretnych kawałków, bo może tak na prawdę my nie dojadamy\-) ale okrutne to było, bo zrezygnowałam z jajka jednego, smalcu do chleba, śledzia mniej zjadłam, najmniejszy kawałek karkówki, a tu na [...]

Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/fdaf5812a1bf4af3a4d7f4e274c77856.jpg Okeeeyy :-| -10g tłuszczy{:-( Bieganie - ok. 34 min - podbiegi - 8-) dobrze, nogi lepiej znoszą, szybciej szło Miska Suple: omega 3 BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/3/00cebcf264ff4601968f8dd606fe7d79.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-03 00:04:08

4 tygodnie za mną, teraz 3x 10 8-) Pomiary http://img853.imageshack.us/img853/4553/3ust.jpg Muszę przyznać, że nie spodziewałam się, że aż tak dobrze zareaguję na ten trening (+ pewnie zmiana rutyny dnia codziennego - przeprowadzka). No i pewnie staranie się o poprawę techniki, a nie tylko robienie czegoś byle było ciężko. Najbardziej różnicę [...]

Zyrafka198 bardzo dziękuję};-) DNT Pomiary http://img853.imageshack.us/img853/4954/h8uq.jpg Spuchło mi się okresowo%-) Miska suple:tran, omega3, wit. c, wit dla kobiet olimp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468a13b6d0594b3ab15094a3cfee6077.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-06 21:01:25 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-06 21:02:05

Pomiary http://imageshack.us/a/img841/2936/ojqf.jpg Trening http://imageshack.us/a/img856/1295/sbqv.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: fasolka szparagowa, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a716b82de74d35928247108e66b06b.png

Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]

Dzień 14/62 Pomiary http://imageshack.us/a/img32/5088/1nb0.jpg Jakoś nie lubię się mierzyć i tydzień temu nawet zapomniałam}:-( Jak na okres to nie jest źle i mam nadzieje, że te 3 cm w biuście to nie tylko spuchnięte cycki:)) Ogólnie myślałam, że będzie na plus bo jednak od 3 tygodni siedzę na kanapie i się uczę z przerwami na jedzenie i [...]

Dzień 21/62 Tydzień okropny, stresujący i cała pompa spadła:)) Przy okazji straciłam pół włosów i wzroku{{:-( Nastawienie na razie jeszcze negatywne, moja energia i dobry humor szybko się kończą. W następnym tygodniu powinno już mi się udać ogarnąć i wrócić do normalności:-) Pomiary http://img35.imageshack.us/img35/4025/if2t.jpg Oddawać moją [...]

Dzień 42/62 Pomiary http://img96.imageshack.us/img96/3055/dkj7.jpg Jedyny objaw @ (oprócz oczywistego) to spuchnięty i baardzo bolesny biust@@-) Start na 5 km 23:53 8-)8-)8-) 9/51 kobietek Udało się!\-) Nawet lepiej niż myślałam;-D Biegło się dobrze, nie poniosło mnie na starcie to się nie zadyszałam od początku. Trailówki dały radę, tylko [...]

Dzień 11/177 Jeżu ta piosenka właśnie idealnie pasuje do wrażeń%-) Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata8-) Dla obrazu o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na [...]

Dzień 25/177 beperfect! super, to teraz tylko pić wodę};-) Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/4szw.jpg Chyba te m. skośne brzucha popracowały;-) Trening Dodatki: rozciąganie dynamiczne Bieganie - 1h10' - ok, ale końcówka już ciężko przy takim mrozie, dobrze że pod getry zmieściły mi się jeszcze spodnie termo, bo bez nich tyłek [...]

Dzień 60/177 Przypominam się o ocenę filmików wyżej, baaardzo ładnie proszę%-) Pomiary http://i57.tinypic.com/k9za86.jpg W sumie to ja już nie wiem czy powinnam jeść więcej czy mniej@@-) Coś muszę zmienić, bo zmiany raczej kosmetyczne, tylko nie wiem co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już [...]

Dzień 74/177 Pomiary http://i57.tinypic.com/b6viac.jpg Zauważyłam, że ostatnio bardziej puchnę okołoowulacyjnie niż przed okresem. Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Wybieganie - 1h46' - uff, masakra - wiało i czasami popadywało, od połowy trasy liczyłam sobie od 1 do 10, żeby dokończyć, bo zawsze każdy kroczek do przodu i [...]

Dzień 79/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, szybkie rolowanie Trening był, ale do powtórki jest. Wyszła z niego totalna kicha, od początku zero mocy i ciężko bardzo. Kilka razy usłyszałam - wiesz co daj sobie spokój dziś, ale robiłam:-| Ale jak przy wypadach mnie ostro zachwiało, a pompki wycisnęły łzy z oczu to jednak [...]

Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]

Dzień 129/177 DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska Śniadanie mistrzów mi wyszło! Pycha - placki drożdżowe z rabarbarem i jabłkiem plus pudding z nasion chia wg Arphiel};-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła - sobie wygrałam w wyciskaniu:-D warzywa: kalarepa, rzodkiewka, cebula, szpinak, rukola, pieczarki, ogórki [...]