pomiary

[...] głód podbijałem podaż tłuszczy aż do 2.5 gr. na kg/mc. Diete buduję by ją trzymać solidnie i obserwować z tygodnia na tydzień co się dzieje. Tak jak wspominałeś wykonam pomiary i będę obserwował wnikliwie wszystko. Jeśli nie będzie szło do przodu z masą trzeba będzie dodać węgli zapewne. Kiedy przyjdzie chwila ze załapię odpowiednie [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

a jak pomiary niecierpliwa kobieto?

[...] ci sie zmieni metabolizm podkreci i za kilka miesiecy bedziesz glodna na 2000kcal. A tak z innecz beczki znalazlam moj stary pamietnik jak mialam 23 lata i tam byly moje pomiary w talii mialam 60cm a w biodrach jakos 86,i tez nie uwazalam co jem i chyba malo jadlam nieswiadomie,a teraz waze 30 kg wiecej i mam 20cm wiecej w tali i az 30cm [...]

[...] bez cukru, ale dochodzę do wniosku, że takowa chyba nie istnieje. To chyba jakiś znak naszych czasów, że do wszystkiego dodają polepszacze smaku, szajse. Wklejam dzisiejsze pomiary i muszę przyznać, że chyba jest kiepsko. Wydaje mi się, że nie powinno tak szybko zlatywać, w ogóle waga i wymiary powinny teraz stać grzecznie. Pewnie dlatego nie [...]

ok thx :) pod koniec kwietnia zrobie pomiary, opisze treningi, zrobie maxy, a foty mam z jakichś 4 tyg. to jak zrobie nowe to porównam:) Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g [...]

[...] mała walka....") i jak robisz takie fajne 'oddzielniki' w postaci kreseczek/kropeczek/gwiazdeczek jak zrobić mniejszą czcionkę też nie kumam z góry dzięki Obiecane pomiary : myślę, że zeszła opuchlizna okresowa, co więcej sporo na wadze jest różnicy (największa zmiana jak do tej pory o 0,6 kg od ostatnich pomiarów). Doopa oczywiście - [...]

[...] 4x interwaly 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie zrobiłam rowerek pierwsza iod góry to dieta z dziś. Zakończyłam miesięczny trening Obliqes podaje pomiary z przed treningu i po (przed) (po) Waga :49.5 50.5 (+1) Obwód w biuście :86 86 (bz) [...]

[...] oczywiscie male zmiany musisz wprowadzic -nie wiecej niz 2800kcal -wegli okolo 150-160g w DT & ~100g w DNT -bialka do 3g -reszta fat duzo zmieniac nie musisz wywal troche fatu i bedzie dobij do 2800-2850kcal juz max oczywiscie waga + pomiary za 7-14dni (optymalnie 10) od tego momentu ponownie waga + pomiary nie wiem co na to inni pozdro

[...] i rób takim cięzaraem aby KAŻDE było 100% dobrze technicznie. Co do wspięc - sztanga i jedziesz obunoz lub też zmniejszasz kg ale dajesz 20 powtórzen. Wazysz się ZAWSZE w niedziele rano, po porannej toalecie, w samem bieliźnie, na czczo - inne pomiary nie mają sensu, wynik nie bedzie miarodajny. Do ostatniego posiłku oliwe/orzechy daj jakies.

Przeoczyłam pomiary - spóźnione brawa, ale zawsze to brawa!