[...] że mam peknięte żebro nie jest tragicznie wczoraj na pół gwizdka grałem mecz troche sie zabezpieczyłem przed urazem i nie grałem kontaktowo no ale jest problem! Puki co trzymam się jedzenia z bardzo sporadycznymi ustępstwami dziś może zrobię pomiary kontrolne tylko nie wiem czy jest sens bo bedą nieco odbiegały od realnych ale zobacze.
[...] fajnie mnie ręce i nogi paliły. Lady, Twoja rozbudowana wersja jest jeszcze fajniejsza! Ale mi wystarczy, że po mojej nie mogę dzisiaj rąk do góry unosić Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około [...]
Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej
wklejam pomiary od miesiąca...kiedy założyłąm dziennik. na wagę nie patrzę...ale zważyłam się waga wskazuje - 2 kg. ważyłąm sie na czczo i mierzyłąm na czczo Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-18 08:33:19
Eee nie jest tak zle, tylek mi siodełka na siłowni przyzwyczaiły troche Co nie zmienia faktu, ze chyba zakupie spodnie z zelową wkładką Pomiary kontrolne: Talia/udo/klatka/biodra 66/52/81/89 10.04 11 66/52/81/87 18.04.11 na szybko dziś rano, bez wagi i fałd. W przyszlym tygodniu zarezerwuje nd rano skoro powinnysmy sie [...]
[...] 3 godziny rowera w terenie 1 godz na kajakach ----------------------------------------------------------------- Burpee x 38 polowa z pompaki damskimi No i pomiary: Waga 61.3 -0.1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm -2 Poziom [...]
[...] ... hehe żeby je spalic szalałam na parkiecie do 4 rano ... dobra wiem winny się tłumaczy ________________________________________ Jest niedziela więc czas na pierwsze pomiary Waga : 71,6 kg / 69,9 kg / -1,7 kg Obwód biustu : 100 cm / 98 cm / -2 cm buuuuuuuu Obwód pod biustem: 89 cm / 87 cm / -2 cm Obwód ramienia: 35 cm /35 cm / bz [...]
Mi mój prawie nie istniejący biust zawsze maleje w czasie odchudzania, więc na Twoje pomiary patrzę z jeszcze większą zazdrością I tak w ogóle to fajnie, że cały czas spada, są powody do mruczenia
Tak, pomiary i zdjęcia będą jeszcze dziś. Co do kaloryczności i rozkładu BTW dla wagi 90 kg , ma się to tak : B-179 2.1/kg mc T-110 1.3/kg mc W-431 5.1/kg mc Łączna ilość kcal - 3479 Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-17 19:38:11
Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13
Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]
Pomiary po 6 tygodniach. No i skończyło się rumakowanie W biodrach nawet nieco przybyło. Trochę to demotywujące, ale walczę dalej oooo maturę masz pamietam maj jak ja zdawałam...ile stresu sie najadłam- mam nadzieje ze Ciebie stres nie zjada. 1.a jak Ci probna poszla? 2.biegasz na bieznii czy na dworzu? muffinek99, stres jest, ale [...]
[...] złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów po 8.05. Przed jeszcze zrobisz pomiary i po regeneracji sie bedziesz spowiadac , z diety też. Mysle ze bilans +/-1800kc, jesz na czuja. Po pomiarach zdecydujemy czy bedziesz miec owoce i nabiał na [...]
jestem w 32 tygodniu ciąży i mam podejrzenie cukrzycy ciążowej-dostalam glukometr i robie pomiary-sa raczej w normie ale czasem sa nieco podwyższone. Czego kategorycznie nie powinnam jesc?uwielbiam słodycze i nie ukrywam,ze brakuje mi ich teraz-CZYM MOGE JE ZASTĄPIC?prosze o odpowiedz-pozdrawiam Ewelina