pomiary

[...] potrzebujesz dobić bialko to śmiało po nią sięgaj i wliczaj w dietę. Kreatynę możesz stosować 5g dziennie, nie wiem co masz na myśli mówiąc małe dawki. Ja osobiście zacząłbym od około zera kalorycznego wziął się pozadnie za treningi i Odżywianie i może z czasem dokładał w zależności jak organizm będzie reagowal(co 2 tygodnie pomiary i zdjecia)

[...] z białka (60g). Mit Przy diecie ketogennej przydatne są paski pomiarowe Ketostix. Fakt Zmiany w ilości ciał ketonowyh w moczu są zależne od wielu czynników i tego typu pomiary o niczym nie świadczą. Duże spożycie wody powoduje mniejszą koncentracje ciał ketonowych w moczu. Ciała ketonowe w moczu świadczą o nadprodukcji(ketonemia może [...]

[...] zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem bede zaczynac.. dieta tez bedzie i mam nadzieje uda mi sie rzucic papierosy bo to straszne gowno jest ! Jak to mowia lepiej pozno niz wcale 8-) Pozniej uzupelnie dziennik w dane takie jak pomiary , zdjecia , przykladowy trening itd. Pozdrawiam cala ekipe Junior :-)

ANKIETA WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: niewielki, ale jestem w stanie się odnaleźć na siłowni. Aktualnie startuje po rocznej przerwie, a przed lockdownem niecałe dwa miesiące @-| POMIARY: waga ciała: 98kg wzrost: 170cm obwód ramienia: 39cm obwód łydki: 43,5cm obwód uda: 66cm obwód bioder: 110cm obwód na wysokości pępka: 112cm obwód talii: 94cm obwód [...]

[...] systematycznie tzn. nie są to przypadkowe skoki na wadze, wywołane np.wypiciem dużego kubka wody (300-500g), tylko średnia z kilku pomiarów. Nie wiem, jak tam są prowadzone pomiary u dietetyka, ale naprawdę wystarczy przedtem się napić, żeby wywołać błędne wrażenie, że nie ma spadku. Dlatego lepszą metodą jest mierzenie obwodów ciała i zdjęcia [...]

[...] pewnie nie będzie. Kilka razy w nocy byłem upocony. 2 dni ominalem MZB i miałem niespokojny sen. Choć rano czułem się wyspany gdzie wcześniej opornie było mi wstawac. Mam pomiary ciśnień sprzed kilku miesięcy. Jutro jak kupię baterie do ciśnieniomierze to przez kilka dni pomierze i porównań bo mam wrażenie jakby zmieniło sie. Ogólne [...]

Jesszcze kilka zdjeć i końcowe pomiary napompowanych ramion. Kto wygra? Jak myślicie? :) /SFD/Images/2016/4/17/20784b0972284c6b8212f9156262f614.jpg /SFD/Images/2016/4/17/400900e491e54a56ba40c39e24a77ae6.jpg /SFD/Images/2016/4/17/008ff1fa4ec04be892716b48a7d7d43d.jpg /SFD/Images/2016/4/17/4859e789c35243369ae70df1b20624a9.jpg [...]

Zrobiłem dodatkowe pomiary. Jackson/Pollock 3: Klata: 18 Udo: 20 Brzuch: 20 Razem BF%: 18 Sporo, ale tym razem raczej dobrze się zmierzyłem. Tak żeby trochę Cię zdopingować, to myślę że możesz osiągnąć najlepszy progres w tym konkursie. Z 18 % do 13-14 zrzucić jest bardzo łatwo, a wziąwszy pod uwagę to iż siły i mięśnia masz sporo, na koniec może [...]

Dla mnie nie ma problemu,wole go oglądać w majtkach niż bez. Niech bierze to 100-200 gram, mam problem ze zmianą sposobu dojścia do tej wagi czyli inny sposób liczenia wagi. Nie 2 pomiary tylko wyciągnięcie 0.7

W dietę nie chciałbym Ci się mieszać bo to temat rzeka. Policz zapotrzebowanie swoje i jeśli masujesz to dołóż 300kcal jak redukujesz to odejmij. To i tak jest dla Ciebie punkt wyjścia bo po pierwszych tygodniach trzeba zrobić pomiary i kalibrować dietę na bieżąco.

[...] i ledwo dawałem w pierwszej serii utrzymać nogi w powietrzu. Później było już ok. Tak czy siak jestem bardzo zadowolony z przebiegu dzisiejszego treningu. Aha wiem, że na pomiary jeszcze zbyt wcześnie ale nie mogłem się powstrzymać. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Zgubiłem 4 cm...no dobra niech będzie 3.5 cm na brzuchu. Mała rzecz,a cieszy. [...]

14.03.14 Od początku masy treningi pilnowane, 0 opuszczania. Dieta niestety często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- [...]

Zrobiłam jakieś tam pomiary. Bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c75ff399724995b1419f695de06ddc.PNG Zmieniony przez - moo w dniu 2014-12-03 23:00:27

[...] białko i niższe WW że teraz mam problem jak z przykrótkim kocykiem :-PP nowe potrawy muszą się pojawić ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85ac799d54f64e2db9c2caa7640af877.png pomiary z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38cf66aeb54c4d3aa2864d5256bfff52.jpg jedzonko na dziś warzywa: ogórki kiszone, pieczarki, sałata lodowa, papryka, pomidor, [...]

Mogę tylko się wypowiedziec o styczniu 17.01 - 4 dni przed. Biorę pigułki ale teraz planuje na 2 miesiące odłożyć, jak co roku. Ogólnie pomiary doszły do takiego poziomu w październiku i tak wszystko stoi. Właściwie to nie mam wpływu co jem czy trzymam extra miskę, czy tak jak w święta jadłam to na co moje oczy spojrzały (ale rozsądnie) Zmieniony [...]

pomiary z dzis @ za 5 dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c511541003184211a36844baad657cbb.jpg jedzenie - w ciągu tygodnia trafiła się mały kawałek sernika, lampka wina czerwonego i kawałek makowca :-| w środę nie dojadłam miski byłam tak zmęczona że poszłam spać o 20 , cały tydzień mogę opisać jako za dużo obowiązków rodzicielskich na jedną osobę a [...]

pomiary z dziś, nie rozumiem ich całkiem tego spadku. Od czwartku mam @, wczoraj miska mocno nie dojedzona słabo się czułam, jakaś gorączka, przemęczenie. Dziś normalnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30e14c20b87b4f8e85efa5f31a9b6421.jpg

Mija rok więc pomyślałam że wrzucę krótkie podsumowanie Pomiary przez rok /SFD/Images/2015/3/28/06e22c77212b425886f304ab570dd92f.jpg porównanie przód, bok, tył Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-28 16:27:00 /SFD/Images/2015/3/28/8be8e5097e1b4bc6b432dd0fb4450dce.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b9552ef1bf4746a28fca0b5dd8eba80d.jpg [...]

Dzień piętnasty. 14.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/b783076f3558430386e590a14bec741a.jpg Płyny: 3,5l wody, 2xkawa, 1 kawa zbożowa. Trening: Trening B: 1. Plank 60sek/50sek/40sek/30sek 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 12,5x15/12,5x15/12,5x15/12,5x15 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 3. Wykroki z hantlami 7,5x15/10x15/10x15/10x15 7,5x15/ 7,5x15/ [...]

[...] tygodniu + interwałowo nie więcej niż 3 razy. Czy B100/W150/T78 będzie ok? Zmniejszyłam ilość białka, zwiekszyłam węglowodany, tłuszcz zostawiłam jak był. Zrobiłam wczoraj pomiary, zaobserwowane spadki, wrzucę dziś wieczorem. Wczorajszej miski natomiast nie wkleje, niezliczona, wszystko co wczoraj zjadłam i wypiłam było złe i było tego dużo. [...]