pomiary

Bierz suplementy tak, jak każde producent;-) No tarczyca bardzo niedobrze wygląda:-( Szczerze, zdecydowałabym się nawet na podniesienie węgli w tej sytuacji. Gdzie masz ostatnie pomiary? W treningu przechodzimy na 4 serie;-)

To podnieś węgle o 25g, ale poproszę o pomiary co tydzień do wglądu. Czytałaś zalecenia dla dziewcząt z niedoczynnością?

Sprawozdanie z diety: Mam problem z dziennikiem posiłków i nie mogę zrzucić rozpiski... W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza [...]

no przeciez masz pomiary w dzienniku-idziemy po rowno:D

spamery wy podobno coś tam ćwiczycie, co nie? bo od jutrra chce zacząć coś a' la hst tylko bez ******lenia się w pomiary maxów bo nie chce mi się i taki planik wymyśliłem przysiady 2 serie MC 1 seria wyciskanie skos 2 serie poręcze 1 seria wiosłowanie 2 serie drążek 1 seria wyciskanie na barki 2 serie podciąganie wzdłuż tułowia 1 seria biceps [...]

[...] sie jutro zachowają lędzwia. Reszta treningu fajnie. Zrobiłem pomiar kaliperem pierwszy wynik 5.8%, drugi natomiast po przeciwnej stronie 6.8%. Osobiście i tak uważam, że te pomiary są o dupe rozbić, a mój BF oscyluje w okolicy 9-10%, ale skoro mam będę kontrolował co i jak się zmienia. [...]

[...] również. Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w [...]

[...] faktu, że makro i kcal się będą zgadzać) Komentarz: W MC dołożyłem kolejne kg, zresztą w innych ćwiczeniach też kilka wpadło jest progress to najważniejsze. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga 79,1 z czego większość to woda, ostatanio węgle to głownie chleb sporo nabiału, co musi się odbić na sylwetce niestety większą retencją wodą. [...]

[...] Jutro też bez węgli, podbije pewnie tłuszcze, będzie więcej czasu to zrobie może pizze ze spodem z kalafiora. Robiłem w zeszłą niedziela wyszła świetna. Jak co piątek jutro pomiary, sporo wody uciekło, dziś na czczo 77.4, sylwetka tez o niebo lepiej, jak nie zapomne może zrobie foto (napewno zapomne %-). Miłego ! [...]

Jak zwykle zapomniałem o najważniejszych informacjach :) Dokładne pomiary zrobie w weekend, waga zadziwiająco niska bo 77kg, gdzie ostatanie 4 tygodnie, to było jedzenie "na oko". Zdjęcia też słabej jakośći, niestety mój telefon na już kilka lat, z ważniejszych rzeczy fałdomierz pokazuje +/- 7.5% fatu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-02 [...]

Pomiary będe robił jutro, wieć wrzuce (a jak ładnie Solara poprosze, to mi wtedy edytuje pierwszy post) i wszystko będzie na swoim miejscu :) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-03 14:44:18

Postaram się poprawić :-D, dziś już bez śniadania FBW ( długo zeszło, bo chciałem dobrać ciężary na hipertrofie). Wieczorem wrzuce pomiary bo zrobiłem, jadłospis i od poniedziałku ostro ruszamy.

Z nowości, dziś zrobiłem pomiary kaliperem i BF spadł do 6.8% (4/8/12) w pasie bez zmian, na wadze 79kg, więc coś tam idzie do przodu, mimo tego nie dojadania, co nie zmienia faktu, że bardziej muszę przyłożyć się do jedzenia. Chłopaki na siłowni rosną jak na drożdzach, a ja ciągle 39-40 w łapie :-D

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

tak foty zaraz będą ino pomiary nie wiem czemu mi w załączniku nie doszły ... ;/ k***a

[...] obiadowym dodałem Omege-3 z olimpu – 3 kaps Podsumowując zmiana po tych 2tyg jest niewielka, nie wiem czy wynika ona z błędu urządzenia pomiarowego. Postaram się zrobić pomiary na początku przyszłego tygodnia. Moim następnym celem będzie poprawa stosunku tłuszczy. Z tego, co wyczytałem ich stosunek powinien wynosić: [...]

Dr.TrustMe - myśle, ze dobrze byłoby byś założyłosobny temat i szerzej pisał swojąsytuację. Tzn podał pomiary antropometryczne, opisał trenig i dietę i zmiany jakie wprowadzałeś oraz postepy które temu towarzyszyły.

:-) dziekuje SRODA rozgrzewka, gibkosc HIM, HAM BEACH WORKOUT 3 SERIE 1A. SQUATS *20 1B. PUSH UPS *15 2A. 1 LEG GLUTE BRIGE *10 (na strone) 2B. LUNGES *15 (na strone) 3A. BURPEES *15 3B. V-UPS *20 CZWARTEK DNT PIATEK DNT chlop mi sie pochortowal, pol nocynie spalam i ogolnie cyrk na kolkach SOBOTA DT rozgrzewka gibkosc 3 serie 1a. przysiad z [...]

POMIARY wyszly jakos w sumie dziwnie waga dzis 62,5kg , ale chyba tresc pokarmowa mi jeszcze po dni dziecka zalega :P bo w piatek wazylam 61,9kg :D tak czy siak, mozna przyjac ze tygodniowo spada o okolo 0.5kg, waga sie oczywiscie waha, ale stopniowo sie zmniejsza. troszke podpuchlam, stad malo widoczne spadki, nie wiem tylko czy to juz przed [...]

CZAS NA MALE PODSUMOWANIE Toczyłam i toczę dalej nierówną walkę ze swoim ciałem, na drodze stanęły mi różne zawirowania, które doprowadziły mnie do tego co widzimy na kwietniowych fotach. W swojej walce nie jestem sama! Jesteście wy, zwłaszcza chwilach zwątpienia. Mowie tutaj zarówno o dziewczynach w SPAMIE, jak i waszych dziennikach, [...]