pomiary

[...] najlepsze efekty daje trening 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Jutro pomiary no i czeka mnie ciężki tydzień i tym samym ostatni tydzień testu...póki co jestem troszkę spuchnięta,ale niestety zbliżają się dni kobiece,że też niestety trafiło na [...]

ogólnie chciałam jeszcze dodać,że do wczorajszego kuraka pochłonęłam jeszcze orzechy ziemne Ola gdybyś mnie wczoraj widziała to byś stwierdziła,że ktoś mnie "zapylił" taki brzuch miałam no końcóweczka już Patryk ja w domu tez mam żelastwo,ale to nie to samo Kasia jednym słowem masakra,żeby chociaż facet miał wygląd,ale jasne wygląda [...]

[...] będą w dwóch formach:porównawcze w takiej samej jakości, co na początku testu, a te już w lepszej jakości to aktualne, czyli z dnia dzisiejszego. Podsumowanie: waga i pomiary (porównanie 16.10.2009- 15.02.2010) Waga: 69kg ---> 62kg (-7kg) Obwody: Talia: 76cm ---> 68cm (-8cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91cm ---> 82cm (-9cm) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD [...]

[...] 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) tydzień treningu już za mną ;D A więc tak trening spoko, pierwsze pomiary zrobię w poniedziałek - niestety wcześniej nie robiłem i przy okazji się zważę;] i zrobię fotki. Ważenie, pomiary będą co 2 tyg, fotki co miesiąc ;]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

no biceps i triceps dwa razy w tygodniu bo to grupy odstające od reszty a dosc czesto sie spotykam na zachodnich forach z opinia ze mozna smialo 2 razy :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mx-3 PŁEĆ: meska WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos ok 2 lat (nieprzerwany) ****PARAMTERY [...]

[...] po 3-4cm, jestem nasączona wodą do tego stopnia, że czuję jak mi skora trzeszczy, głownie na stopach, o zamknięciu dłoni w pięść nie ma mowy, nie domykają się. Następne pomiary za 2 tygodnie, kiedy sie odwodnię. A to są tylko lekkie fizjologiczne wachnięcia hormonalne. Jestem ciekawa czy jakaś dziewczyna poradziła sobie "wasza [...]

[...] metabolizm. Poniżej rozpiska posiłków. Jak powinno wyglądać teraz ucinanie kcal? 100 tygodniowo, począwszy od 4.05, do końca maja to będzie dobra decyzja? 3. Wrzucam swoje pomiary od początku marca. Jesteście w stanie podpowiedzieć mi czy to wszystko idzie dalej w dobrą strone? 4. Robię tygodniowo 3x fbw i 3x boksuje po 45 minut. Czy ucinając [...]

Tak, bo barki robie przod, srodek i tyl na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nacjol255 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:42,5 OBWÓD UDA:66-67 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 16 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] bez wypisek z michy niestety... i przyznaję się do grzeszku w postaci ciasta wczoraj, ale piekłam z mąki razowej, zjadłam mały kawałek a reszta była dla gości ;-) Dzisiejsze pomiary - waga nieco w górę, na szczęście cm w strategicznych dla mnie miejscach idą w dół. Chyba zaraz będę musiała zmienić rozmiar stanika!!! Nie myślałam, że tam mi tak [...]

[...] otrzymałeś odpowiedzi na swoje pytania. 1. Masz nisko poziom tkanki tłuszczowej, więc jak najbardziej możesz skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. 2. Od tego są pomiary obwodów ciała. Wklej tutaj jak one się zmieniały. Zdjęcia nie są tutaj dobrym wyznacznikiem. 3. Taka, która sprawi Tobie przyjemność. Sugeruję wybrać się na kilka i [...]

policzenie zapotrzebowania to wartosc obrazowa. dopiero wdrozenie planu zywieniowego z ustalonym makro pokaze Ci czy sie wstrzeliles dobrze czy nie. ustal sobie kcal, rozloz jest na poszczegolne makro, zrob pomiary ciala rano na czczo po porannej toalecie i lecisz tak 2 tyg. nastepnie ponawiasz pomiary i juz wiesz co trzeba dalec robic ;-)

28.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) makaron durum, twaróg półtłusty, kawa naturalna, mleko świeże, cukier do kawy 2) brzoskwinia, szyna pieczona, sałata, oliwa /foto/ 3) szyna pieczona, sałata, oliwa 4) chleb żytni, masło, ser żółty, pomidor 5) 2 jaja całe pomidor, sałata /foto/ 2 5 Jakoś się chudziej poczułam z rana więc dokonałam pomiarów Mniej [...]

Podglądami i czytam, że szczelinka troszkę mniejsza:-D no to super a i pomiary też oki zwłaszcza, że @ jeszcze masz. Powodzenia życzę

Dzis zrobiłam rano na czczo oczywiście pomiary i wrzucam fajnie!!:-} 6.maj 15-maj różnica Waga 65,5 64,2 -1,3 biust 93,5 pod biustem 81,5 81,5 bz talia (najwężej) 78 77 -1 brzuch (najszerzej) 93 biodra 96 95 -1 udo (najszerzej) 57 56 -1

[...] r./pon NT Dieta: 1)2)3) soczewica zielona, jaja (3), siemie lniane, migdały + serek wiejski do 3) 4) zupka warzywna 5) twaróg półtłsuty, jogurt nat, chleb Zrobiłam pomiary po tym okresie wyjazdoym, bez treningów i z kiepską dietą. W niedzielę dostałam miesiączkę - bardzo nabrałam wody, w niedzielę to wyglądałam już nieco dziwnie przez [...]

[...] magnez;-D, jeść owoce i warzywa;-) Czas imprezowania, trzymania kciuków itp się zakończył to teraz odżyję%-) W niedziele po tym całym szaleństwie zrobiłam sobie bilans, tj. pomiary. Jak zwykle ostatnio nabrałam duuużo wody, ale i tak myślałam, że będzie gorzej. Wymiary nie są tragiczne, ale wygląd tak:-)), wyglądam dosłownie jak z oponą w [...]

Żyrafko, niezłe pomiary rowerek ma :D