pomiary

17.12 - DT jakoś tak wychodzi, że czas na wpisy mam tylko w dni z treningiem @@-) ale spieszę z opisem wrażeń z pierwszego dnia nowego planu 8-) Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 2. PF 10/10/10/10 8,25x10/10/9/7 - pompa w klatce i nie dobiłam ;-) 3. [...]

Asia fajowo ten Twój nowy trening wygląda. Super, że jesteż zadowolona. Nieliczona miska + pomiary stabilne = pełen sukces. ten brzuch - smarujesz go czymś? czekam na fotę sernika :)

Swieta swieta i po swietach :-) Odpoczelam, co pojadlam to moje ;-), ten tydzien tez jeszcze bedzie mocno na oko i mocno poswiateczny ale zalozenie jest takie ze wracam do liczenia od nowego roku. A dzis udalo sie zrobic trening :-) Ps. Rodzinka podziwiala miesnie na plecach ;-);-) 26.12 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

DNT - 30.12 Racja Night, zdecydowanie lepiej się czuję, gdy mam określony rytm, cele i plan w głowie. nom, a dzisiejsze pomiary mnie ucieszyły, bo ja na "po świętach" i przed @ to ładnie dziś troszku podjadłam ;-) coś mnie ssie na złuoooo, ale to jedynie na plus w kwestii @ ;-) jutro Sylwester, co prawda we troje z piesem, ale pewnie wpadnie [...]

05.01 - DNT micha czysta, liczona 06.01 - DT micha czysta, liczona :-)) wstałam z migreną, a niedługo po śniadaniu spadł mi cukier, więc zamiast treningu jadłam drugie śniadanie, zdrzemnęłam się i po tym cyrku zrobiłam trening ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 [...]

i oto są zdjęcia misek Asiowych :) długo trzeba było czekać, ale warto było :) piękne. fajnie, że pomiary stabilne. no i Asia jak tak paczę ile gdzie mierzysz to co do joty mamy identyczne wymiary w każdym miejscu.

urodziny są tylko raz do roku pani Joanno, więc nie ma co płakać ;) zresztą - wierzę, że pomiary wyjdą wzrcowo ;)

Night - dzięki, chyba jednak zrobię jak mówisz, że będę te dwa ćwiczenia wykonywać w jakiś półtreningowy dzień ;-) Padme };-) za mną 3 dni DNT, miskowo też bardzo nieciekawe :/ w czwartek dopadł mnie taki popracowy stres, że dosłownie ścięło mnie z nóg - nie chciałabym tego powtarzać ale już się ogarniam! 21.01 - DT miska czysta, dietetyczna, [...]

Ehh ten stres pracowy bardzo potrafi zaburzyć stres. Oby jak najmniej takich dni. Pomiary super, urodzinowyvch cheatów nie widać. Jest dobrze Asia :)

racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]

racja, myślę, że w końcu wyjdę na prostą z głową to i para w mięśniach wróci niemniej jak tak patrzę na siebie, to nic z mięśni nie spada, więc stymulacja jest ok ;-) 18.02 - DT micha czysta 1. omlet z klasykiem forumowym - nutellą z banana, awokado, kakao i alla czekoladowego - no kurcze jakie to było pyszne! 2 i 3 - kotlety z piersi kurczaka z [...]

[...] przerwie. Gdy wszystko się unormuje i będę pewna, że jestem w stanie wygospodarować czas na 3-4 treningi to ustalę jakiś konkretny zestaw. Ponieważ do odważnych świat należy – zrobiłam częściowe pomiary. Nie jest ciekawie, ale walczę ;-) /SFD/2017/5/7/7f3b7c2083c146b2896d21fe49ad798c.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-05-07 18:04:56

[...] 3 serie 8.-10. powt. na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie cc cc cc ogólne wrażenia z treningu – super były też pomiary spada wszystko ładnie, niepotrzebnie się nakręcałam od 04.05 waga - -4 kg obwody - -12 cm 8-) tradycyjnie spada góra i brzuch najpierw ;) Zmieniony przez - joanna83d [...]

[...] trochę podmienić ćwiczeń, bo z gumami mi nie chce wejść nic z plecy ogólne wrażenia z biegania - biego-marsz wyszedł oczywiście, 5 km zajęło mi 48 minut :)) , największym ograniczeniem nie była sama wydolność a piszczele ... były też pomiary jest dobrze od 4.05 - 5,4 kg i -20 cm w obwodach /SFD/2020/6/15/ebe7a4091ffd43fdb324c5b920754cc8.jpg

[...] z taśmami 10-12. powt. ogólne wrażenia z aktywności – trenio symboliczny, tylko 3 ćwiczenia, nie wiem czy to zadziała, ale tak chciałam i było fajnie zrobić HT :) były też pomiary - niestety wszystko stanęło jak zaklęte, a waga nawet odrobinę up, zobaczymy co kolejny tydzień przyniesie, nie wiem czy to faktycznie kreatyna tak działa na mnie [...]

Paula, to nawet tylko tydzień, zresztą takie postoje już były ale tym razem trafiło na pomiary, więc wiem, że trochę przeginam z tym marudzeniem. I tak mam już 5 kg na minusie, to sukces, tego się trzeba trzymać ;)

Paula, to nawet tylko tydzień, zresztą takie postoje już były ale tym razem trafiło na pomiary, więc wiem, że trochę przeginam z tym marudzeniem. I tak mam już 5 kg na minusie, to sukces, tego się trzeba trzymać ;) Nie ma się co spieszyć. To się zawsze sprawdza :D

4.10 Aktywności: spacer4km, rollowanie góry, rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania i ala siłowy góry trochę noga dokucza w trakcie chodzenia i biegania, zapewne źle robię, że mimo wszystko ją obciążam, ale kuź...a kiepski moment sobie wybrała na to chorowanie, wiosłowanie git, ale w trakcie cukier mi spadł (to minus diety wege, czuję, że [...]

[...] i tak rozwalił mi brzuch ;) tak więc ten tego, jak się miskę trzyma to nie warto narażać żołądka na takie rewolucje ;) @ przyszła trochę spóźniona i narazie nie wpłynęła na pomiary, które wypadły bardzo bardzo dobrze, już tak mało zostało do końca redu tego roku :):) nie mogę się doczekać okresu stabilizacji :-D [...]

[...] 35 minut w tym 4 x 5 minut bieg plus 4 x 2 minuty marsz no pot sie lal oczami %-) na koniec rozciaganie w trakcie pieczenie kaczki ;) a poniewaz mamy juz niedziele zrobilam pomiary i jest pieknie az cos chyba pomieszalam w cm bo zeby tyle w plecach spadlo? ten tydzien uwazam za udany bylo sporo aktywnosci wychodza 3 silowe i 3 biegi to chyba [...]