pomiary

Adzik - trening to tam nic, zawsze był. JA LICZE KCAL %-) Jako, że miałem powalony grafik - 3 dni o dlugosci 17,16 i 8h to zliczałem kcal z 3 dni. 3x 200 250 110 Wyszło BWT 598 752 329, wiec idealnie. ;-D Jutro pomiary i w koncu trening! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:32:24 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:33:27

[...] szynki z indyka i suszonymi pomidorami z pestkami dyni. Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 181 Niżej wymienione obwody są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r. Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Z góry dziękuję za pomoc! [...]

Dziś poniedziałek, więc czas pomiaru pasa i wagi. Ostatni raz pomiary robiłem 28.12.15 i od tego czasu wpadało kilka innych rzeczy...były dni szczególnie w okresie sylwestrowym, że szły sałatki z dużymi ilościami węgli, dwa razy połakomiłem się na całą tabliczkę czekolady..wiem, wiem nie powinienem tego robić. Przestałem być na diecie jakiś [...]

10.01.16 Niedziela DNT Miska identyczna jak w sobotę. Po pracy pojechałem z kumplem na ściankę powspinać się, średnio mi wychodziło - fajna sprawa, ale jednak wolę typowo siłowe ćwiczenia ;) Podrążkowałem tam sobie trochę, ździwiłem się ponieważ nadchwytem nie próbowałem się podciągać, a tam poszło 10 razy, później 8 i tak schodziłem w dół, parę [...]

[...] to od czegoś musisz wyjść przyjmij sobie wartości poszczególnych makroskładników i tego się trzymaj przez pierwsze 2 tygodnie. Po tych dwóch tygodniach robisz sobie pomiary i patrzysz czy dieta się sprawdza czy nie. Jeśli nie to zmieniasz albo kaloryczność albo proporcje poszczególnych makroskładników. Nie da się tego robić w jakimś [...]

trzymam trzymam jutro pomiary , nie ma innej opcji :) dołożyłem na początek ( od wczoraj ) po 30 minut marszu/spaceru systematycznie będę zwiększał

ehh... Jestem z powrotem. Samochód nowy, niestety naciągnąłem sobie czworogłowy, ale już po rehabilitacji jestem i jest dobrze. Od jutra wracam do treningów. Musze też zrobić pomiary. Raczej nie przybrałem tłuszczyku, pilnowałem się, jednak juz niedługo luty a na luty planuje już zjeżdżać z kaloriami na rzecz sylwetki.

[...] Bilans - 319,2 ---------------------------------------------------------- Dziś z rana zgodnie z obietnicą zamieszczam aktualne pomiary. 17-12-2015 04-01-2015 11-01-2015 44 44 44 125 125 125 116 116 116 106 108 [...]

[...] tej superserii I muszę sprawdzić, czy mi plecy nie urosły, bo jakoś biustonosze się ciasne pod biustem robią - wykluczam podejrzenia że to tłuszcz %-) Ale trzeba odgrzebać pomiary gdzieś sprzed roku, bo teraz nie mierzyłam:-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg –bez zmian, ale progres był, bo zrobiłam serię rozgrzewkowa 6 [...]

Witam, Chciałbym się przygotować do małych zawodów croos fit i chciałbym się dowiedzieć jak połączyć ćwiczenia wytrzymałościowe z siłowymi aby było maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] mi dziwny ból - nie wiem już sam czy to końcówka pleców czy tricepsa. Na razie ani na plecach ani na tricepsie nie będę szalał. Trochę to demotywuje. Dzisiaj wykonałem pomiary - waga po świąteczna się utrzymuje, 106,5 kg, obwód w klatce spadł o 3 cm, za to w pasie (wys. pępka) wzrósł o 3 cm{{:-( Reszta bez zmian. Spróbuję zrezygnować ze [...]

[...] bardzo wysoka i istnieje duże ryzyko zalewania. zamiast robic agresywną i szybką mase, gdzie w większości będą przyrosty tłuszczu skup się na dobrej jakości diety i ww dodawaj stopniowo obserwując pomiary ciala. wywal z diety kupne wędliny, dżem, warzyw nie wliczaj do bilansu. na start możesz przyjąć ok. 2g bialka, węgli ok.3g i reszta tłuszcz.

[...] się jej przywrócić? w pozowaniu jeszcze nie czuję się komfortowo, zwłaszcza przodem,ale staram się po każdym treningu przećwiczyć chociaż jedną rundę zwrotów hm...zgubiłam pomiary. będę musiała je powtórzyć, ale dopiero w piątek. wizualnie się poprawiam, ale czasem zaszkodzi mi coś z jedzenia. tylko że ciężko powiedzieć, który produkt, bo to [...]

W klatce miał spaść o 3 cm? a kiedy robiłeś poprzedni pomiar bo coś dziwne te zmiany- możę poprzednio inaczej mierzyłeś- na innej wysokości a co do brzucha to może być kwestia zatrzymania wody i czy pomiary robisz zawsze o tej samej godzinie? najlepiej na czczo Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-13 09:34:13

Pomiary robię raz na miesiąc/dwa. Nie pamiętam kiedy dokładnie robiłem ostatnio (o jakiej porze dnia, przed czy po treningu etc.) Te zmiany nie specjalnie mnie martwią. Bardziej się przejmuję, że trudno mi długotrwale utrzymać <2500kcal. Wiem, że bez tego nie uda mi się zbić wagi.

nie robilem na poczatku, nie interesowalo mnie to, chodzilo o to, zeby spalic jak najwiecej fatu, nawet kosztem mięsa, którego są/były nikle ilosci "Start masy" (czyt. pomiary 'początkowe') za tydzień w sobotę. W najbliższą studniówka, później dam sobie tydzień na stabilizację i rozpoczynam maso-recomp.

[...] po weekendzie do lekarza, poprosze o skierowanie na podstawowe badania i jak bedzie mnie stac to zbadam kortyzol i teścia _______ najblizsze kilka dni bez liczenia makro, ale bede staral sie trzymac ~180g B, 70g T i 30-50g ww DNT, a w DT 50-100 w sobote pomiary i juz zaczne liczyc makro ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-13 20:11:03

[...] u mnie przy wzroście 177 sądzę że na koniec masówki spokojnie dobiję do 90kg i 17% bf, generalnie rzecz biorąc poziom zatłuszczenia u mnie jest w okolicy 13% i wygląda to bardzo dobrze, sądzę że dieta ma na to największy wpływ. Też te poziom bf są mierzone na wadze umożliwiającej takie pomiary więc w rzeczywistości trochę może się to różnić.

Niedawno było kilka kilogramów mniej. Teraz dobijam do 80! Tak nie może być! Nieraz - wrzucam sobie do miski podobnie jak Ty, tylke, że Twoje treningi są bardzo treściwe, a moje - zwłaszcza teraz - ubogie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-14 13:52:18 Może ok.80kg. to dla Ciebie dobra waga, tylko w innych proporcjach? Ja ważę się raz na [...]