pomiary

Foty i pomiary%-)!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] też, efekty są, lecz pytanie czy można mądrzej. By skoro mam ponad 20% tłuszczu a schudłem aż 20kg, to nie trudno się domyśleć, że spaliłem też trochę mięśni (niestety pomiary u dietetyka zrobiłem po 3/4 drogi, więc nie mam dowodów) wiem, że na ujemnym bilansie nie zbuduję masy mięśniowej, ale też nie robię postępu z siłą (głównie [...]

[...] ponieważ nie daję rady ćwiczyć na czczo, a treningi mogę robić jedynie w godzinach przedpołudniowych. Także okno żywieniowe w DT będzie 8:00-18:00. Jutro na siłeczce zrobię pomiary na Manicie i może dorzucę fotki. Posiłek 1: Chleb razowy (105g), jaja L (4szt.) Posiłek 2: Ryż biały (100g), Pierś z kurczaka (350g), Olej (10g), Szpinak (225g) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

nie wierz w pomiary z rowerków czy bieżni mierz za pomocą palcy na szyji - łap swoje tętno ogólnie 220 minus wiek

Z tego co widzę wrzuciłaś przede wszystkim pomiary z dolnych partii ciała.. A gdzie góra? Bardzo proszę o podanie.

Dokładnie. Tak jak napisałem,pomiary kaliperem dają obraz co się zmienia a.co nie. Nawet jeśli całkowity %bf jest zły, to pomiary robimy tak samo i zmiany możemy uchwycić. I też oczywiste jest że nie każdy będzie miał problemy z kortyzolem, jak nie Każdy będzie miał problemy z wrażliwością insulinowa. Na ślepo, czy mając 15-20% lub więcej czy bo [...]

I co z tego, że jesteś ektomorfikiem ? Nie słuchaj teorii o tym, że powinieneś pochłaniać kosmiczne ilości jedzenia. Patrz w lustro i regularnie rób pomiary. Jeśli będziesz stał w miejscu to podbijaj ilośc węgli. Tu nie ma żadnej filozofii.

[...] grzeszków. 01.09. DNT. Miska w trakcie tworzenia. Uzupełnię później. Na pewno będą jakieś grzeszki, tzn. wino wieczorem na urodzinach przyjaciółki. Wklejam też dzisiejsze pomiary. Waga ładnie poszła w dół, ale przyznaję że byłam głodna rano więc żołądek pusty :P Pomiary też fajnie w dół a oponka głupia stoi w miejscu. Ale na nią też przyjdzie [...]

tak jak mowilem - wszedzie sucho, tylko fałda ogromna wisi ostatnio Sol pisał, że dół brzucha = kortyzol wysoko, za 2tyg zbadam kortyzol i teścia, jeżeli nie bedzie to koszt, ktory mnie przerosnie o tarczyce sie nie martwie mocno, bo vlcd bylo slabe, ciagle jakies wpiehdalanie miedzy dniami 1200kcal za tydzien podsumowanie, dzis na wadze po [...]

[...] sztangą 24kg x 15,14,12 Dzień dobry 24kg x 15,15,15 Przysiady wykroczne 2x7kg 15,15,15 Uginanie ramion z hantlami 5kg x 15,15,15 brzuch jeszcze zaległe micha a pomiary zrobię w srodę wtedy minie tydzień jak bedzie cysta micha /SFD/Images/2016/1/9/099ad91660204b72943b10d885606923.jpg [...]

[...] drążka z liną ok 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 nie robiłam, brzuch zmęczony już 4b. Sit ups 3*20 zrobiłam ile mogłam :-) Z kolanem czas się przejść do fizjo. Klawiki tęsknią @@-) + sobotnie pomiary, myślałam że są plusy, ale jak wbijałam w tabelkę to widzę, że jest bez zmian. /SFD/Images/2016/1/9/9be4a4571b9a428ea8dc1f0b3897a4a0.jpg

[...] a chcę jak najwięcej masy mięśniowej zrobić mniej więcej do kwietnie :) Do tego dorzucę 50g piersi po treningu, a przed snem będzie pół miarki białka. Reszta zostaje bez zmian. 3.Co myślicie o tamtym rozłożeniu treningów na 4dni, tak jak opisałem to w paru postach wyżej ? Jutro na 90% wrzucę zdjęcia formy, oraz pomiary :) Pozdrawiam !

[...] ułoży, nawet najlepsi dietetycy, w sumie dadzą radę ale czy ona bedzie dla nie odpowiednia to wątpię, idziesz do diettyka i muwisz daj mi pan dietę na bmi 15,5, a gdzie inne pomiary, dane o osobie, problemy ze zdrowiem, czy jakaś nietolerancja pokarmowa, a moze to co napisalibyśmy to by powiedziała a tego nie lubie, to jest niedobre itp. Dział [...]

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Mozna by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Można by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

A kiedy ostatnio ojcu mierzyłeś i jak?? ( linijką czy na oko )??Moze złego pomiaru dokonałeś - poproś ojca i brata żeby stali koło siebie , rozluźnili się i wtedy dokonasz spokojnie pomiaru ..Może zmierzyc w zwisie i poprosić ich też o wzwód aby mieć najdokładniejsze pomiary.., Powodzenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-10 11:58:25

Pomiary z wczoraj, dobrze że nic na plusie ;-) /SFD/Images/2016/1/10/f8b03836c3a7487884e43485b6b69343.jpg I miska na dzisiaj: /SFD/Images/2016/1/10/ed1027170a4c44d79324ba92a4dc14ac.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-10 12:01:55

[...] maszynie). Moim celem jest oczywiście masa a potem wyrzeźbienie fajnej sylwetki, chciałbym ważyć w okolicach 80-85 kg. Bodyfat na poziomie 16%, waga mieśni 58,7kg (zrobione pomiary). Przy okazji zapytam o jeszcze jedną rzecz dotyczącą kręgosłupa i moich kolan. Mam delikatną skoliozę i luźne więzadła w kolanach (wyskakujące rzepki) i nie wiem [...]