polewa

[...] - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg /SFD/Images/2016/7/18/89e7182ae96e4070b3aa9121af3b6fea.jpg [...]

[...] aby nastepnego dnia wrocic znow do gry, wstawic sie na trening i wiedziec ze z kroku w tyl zrobilo sie 2 malutkie do przodu.:)8-) Miska 1. Omlet z platkami owsi, mango i polewa z wpc 2. Burger z kurczakiem grilowanym,chorizo i.. frytkami 3. Watrobka drobiowa, ziemniaczki, mizeria z ogorkiem 4. jw 5. Losos grilowany z warzywami . 17.07.16 [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DNT i DNT+ (sobota i niedziela 16-17.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota na luzie, obiad rodzinny, świetne ciacha z jagodami i bitą śmietaną, a na wieczór spacer - jakieś 8,5 km (nogi zaniosły do lodziarni :-D). Niedziela to krótkie bieganie - [...]

No i właśnie za mną ostatni dzień "trzymania michy" w tym tygodniu. Jutro wesele, więc o diecie nawet nie ma co mówić - wiadomo :) Wracam do Was w poniedziałek z nowymi wpisami. A tymczasem dziś w menu: 1. Owsianka czekoladowa z bananem i jajkami 2. Mintaj, ryż z curry i fasolka maślana na parze 3. Chlebki własnej roboty a w środku szynka, ser, [...]

[...] owoce i białko. Tutaj dokładny przepis >>> http://www.sfd.pl/Fit_lody_kalafiorowe_-t1120982.html A dzisiaj: 1. Omlet z przepisu na placuszki z jabłkiem + standardowo polewa czeko 2. Sałatka z twarogiem kozim 3. Owsianka <3 /SFD/Images/2016/7/14/76a240d4b34e430baf9abd478d43cd01.jpg /SFD/Images/2016/7/14/6d0da0b6724646ec9cdaae6fabe1bf14.jpg [...]

Nic wielkiego, ale dobrze chlodzi a z kawa to juz sama rozkosz Na spod: Lyzka wiorkow kokosowych Lyzka platkow migdalowych duzy plaster mocno schlodzonego ananasa, pokrojonego w kostke Polewa 2 lyzki mleka kokosowego wpc ( u mnie bananowe) SZYBKO, PROSTO, SMACZNIE /SFD/Images/2016/7/14/1d5ffaea90854788bd92c8adc2b73d68.jpg

waniliowa polewa z befit do borowek ??

[...] w poprzednim aucie Omlety na śniadanie to już u mnie standard,a teraz majac tyle sezonowych owoców pod ręką trzeba korzystać na maxa :-)) prawie zawsze te 150-200g owoców wleci na takiego omleta, polewa z białka AllNutrition - tym razem zwykły whey o moim ulubionym smaku czyli biała czekolada Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-12 19:02:35

Omlet z jabłkiem i cynamonem + polewa z żółtka, kakao i wpc Lody kalafiorowe (przepis wstawiłam) /SFD/Images/2016/7/11/920a7f39bdfe4ec8b0764ffac1b12856.jpg /SFD/Images/2016/7/11/6b21967b908440cdad5f98eb887910f2.jpg

08.07 Jedzenie: Tos jaglany, brownie, sushi, serek wiejski z bananem, wino, chrupki z ciecierzycy, troszkę chipsów 09.07 Jedzenie: 2 kanapki z szynką i serem, jaglanka z kiwi, schabowy z ziemniakami i mizeria, ciasto, wino, serek wiejski z bananem, Wrap z wołowiną w MC Donald 10.07 Jedzenie: Jaglanka z serkiem wiejskim i bananem, kanapka z szynką, [...]

[...] MyProtein 5. 30g makaron, 120g piersi z kurczaka, warzywa + 15g orzechow, jogurt naturalny 0%, aromta MyProtein+ jabluszko 6. Omlet - 40g platki owsiane, jajko,Kazeina,polewa MyProtein 0kcal Suple: Staram sie zaczynac dzien od flexa lub kolagenu ale ten, ktory obecnie mam jest paskudny w smaku a wiec by go wypic musze sie zmusic.@-| Przed [...]

Piątek-08.07 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening poszedł po 1 posiłku. Jest to 5 dzień treningowy i teraz wlecą 2 dni offu od siłki oraz cardio. Będę po nockach więc wole trochę dłużej pospać niż spieszyć się na siłke :-P Ilość treningów będę dostosowywał do pracy i czasu wolnego. Teraz dwa dni regeneracji,jak pogoda dopisze może jakieś jeziorko [...]

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.40 50g ryżu + kurczak + buraki /SFD/Images/2016/9/12/372046518cde4aa3a9530e354ef8bd5b.jpg 17.30 jw. 21.30 50g makaronu + mięso mielone wołowe [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DNT http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g http://iv.pl/images/46675324997575670279.jpg 2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DNT http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g http://iv.pl/images/46675324997575670279.jpg 2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy [...]

Czwartek-07.07 Dzisiaj dzień wolny więc trochę poszalałem w kuchni,zrobiłem sobie placki twarogowe z polewą kakaową :-) Dzisiaj poszły barki ciężko+triceps lekko,sił było sporo więc trening wszedł ładnie. Po treningu standardowo 35min cardio. Dieta 1. 3 jajka, 60g mąki owsianej , jabłka (200g)=naleśniki z musem jabłkowym 2 Mąka owsiana (50g), [...]

a to mi się pomyło 150 g mąki pszennej + 1 jajko i mleko na oko z tego cienkie ciasto + wymieszane białko z owocami :) Na to polewa Genache czyli zmixowana czekolada z śmietaną

No tutaj też są faktycznie dobre i tanio , Tesco tu też ma wanilia z polewa karmelowa też sztosiwo :D

[...] 2/3/5 210g kurczaka, 50g ryzu, warzywka, koncentrat 4. Przedtreningowy 75g ryżu, 210g kurczak, koncentrat 6. 2 całe jaja, 3 białka 25g wpc 4. 6. omlety brzoskwiniowe, a polewa w srodku marcepanowa, poezja :wub: Jakaś zrzutka z pozowania, scren z filmiku wiec jakość biedna /SFD/Images/2016/6/30/333a164e3f894b839dd236f18e1ff00b.jpg [...]