polewa

polewa z białka czy co to?

Dzięki . Niedziela off jedynie aeroby 40 min. 1. Posiłek białka jaj w tym 2 żółtka, polewa z masła orzechowego, 10g białka i wody. SFD/Images/2015/7/20/0f9b79fff63147389aa9ec32eb6ca814.jpg

Biceps, triceps, brzuch, 45 min aero    Uginanie ze sztangą łamaną w lekkim pochyleniu 3x Uginanie ze sztangielkami stojąc 3x  Uginanie młotkowo 2x  Uginanie w opadzie tułowia 2x    Prostowanie na wyciągu górnym 3x Prostowanie z liną wyciągu górnego w opadzie tułowia 3x  Francuskie wyciskanie leząc 3x  Pompki na ławce 3x  Przyciąganie nóg do [...]

[...] i modyfikuję sobie po prostu owoce wg uznania :-)) Świetny deser i posiłek "na wynos" gdzieś w trasę. A odżywka białkowa rozmieszana na gęsto w małym pudełeczku i jako taka polewa zrobione. missInvincible - split - dlatego, że po prostu byłam zmęczona formą poprzednich treningów. W sumie 1,5 roku tak trenowałam. Nogi i tyłek dzień w dzień i [...]

Cielu - tu akura o to nie chodzi ;P A zaufanie jest oczywiście.Inaczej co to za współpraca by była }:-( Dopytuje się ,z czego jest wieczna polewa.Bo każdy z nas rozumie co innego hahaha Zwariuje z tym Laszkonem :P Aniu- ja jestem ciekawa jak to sie przyczyni do ewentualnych postepów:)

[...] nie pamietam za bardzo :( Stres raczej zjada mnie kurde!! Sobota - jedyna aktywność to wejście do jeziora Micha: *omlet - 5 białek jaj,50g płatków owsianych,jedno kiwi i polewa z kakao ,jogurtu greckiego i słodzika *100 g łosoosia wędzonego i 3 krążki ryzowe - jedlismy na plaży *arbuz -też na plaży *lody - dwie gałki i chyba 40g płynnej [...]

[...] - 50g płatków,5 jajek,1 kiwi ,kawa czarna * 125 g twarogu chudego *30g duszonego w czerwonym winie schabu z papryka ,sałtaą lodową i pestkami dyni *125g twarogu chudego z polewa truskawkową WLF I to tyle.Poniżej moje amku i moje kociaki kochane <3 /SFD/Images/2015/7/22/3538fea1a96a434aa3892fcaeb8412ce.jpg [...]

[...] I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maki razowej typ 2000 4 jajka trochę żurawiny 15 gr białka jako polewa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 150gr [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0c34b72eb34741e3a427b07809548ae0.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 55 gr maka typ 2000 30 gr rodzynek 4 jajka 15gr białka (polewa) III Posiłek(przed treningowy) Makaron 90gr Kurczak pierś 170gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Makron 80 gr Kurczak pierś 170gr V Posiłek Makaron 60gr Kurczak [...]

A teraz wracając do bardziej przyziemnych tematów czyli zaspokajania podstawowych potrzeb sportowca na makroskładniki - wczorajsze ładowanie akumulatorów sponsorował sezon na truskawki :-). Polewa z WPC i makro się zgadza. Redukcja nie redukcja, minimum jedne knedle w sezonie to obowiązek :-)). /SFD/2020/6/1/7d745e855c294e15a59bca35fcee405c.jpg

Polewa była potem, ale fotki już nie zrobiłem. Pięknie, smacznie, a przede wszystkim dużo, ale już mi się przejadło i chciałem zjeść coś normalnego, ale nic nie ma. Same słodkie albo bezmięsne potrawy.

Polewa z masła, białka i wody - czyli wszystko razem wymieszane? Ja osobno smaruję masłem i dopiero potem polewam białkiem z wodą ale muszę Twoją wersję wypróbować ;)

nawet tego teraz nie próbuje%-) myślałem, że umile sobie smakowo te trudne dni a tu lipa%-) wczoraj miałem małe łądowanie czyste jak łza%-) z węgli 100g owsa, 4 worki ryżu i ze 3 paczki wafli ryżowych białko ucięte o połowe i brak omegi 3 nic prawie nie nabiło%-) wczoraj poszły mocne PLECY -drążek 4xmax -wiosło podchwyt 5x12 do 110kg -ściąganie do [...]

Paanie...pewnego dnia wrąbałem pizzę dużą ok. 35 cm średnicy solo + 4 oponki + ciacha + obiad + grill itp. itd. a byłem nadal głodny. Tak głodny, że gdy deszcz padał to wsiadłem do auta, czytałem książkę i zagryzałem pudłem 600g ciastek. Innego dnia wleciały mega dobre lody + gofr z bitą śmietaną, owocami i polewą i wiele wiele innych rzeczy. [...]

[...] z 40g pesto, 100g sera pełnotłustego i kukurydzą. Spotkałem się z kumplem i koleżanką i w McDonaldzie potem gadaliśmy to okazyjnie zamówiłem cole zero i ten Szejk Aero z polewa toffi i 10 zł w dupę %-) Tak czy owak 2000 kalorii raczej nie nabiłem, więc zjem za chwilę coś jeszcze. Jest mi wstyd, że nie wziąłem swojego pojemnika z żarciem. No [...]

Fajny przepis - może podziel się nim w temacie z przepisami oraz w kuchni sfd. Z polewą z jakiegoś białka w prochu powinno być full wypas.

nooo właśnie jadłam z polewą, mi bardzo smakowało ;) ok wrzucę tam przepis.

[...] robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. Dziś nie liczyłam: 1. Jajecznica+ chleb gryczany+masło 2. Ziemniaki+kotlet z indyka+troche udka z kurczaka+mizeria 3. Lody :-PP 4. Naleśniki ze skrobii+polewa z odżywki i kakao+ banan 5. Chleb gryczany+2 jaja+ masło /SFD/Images/2016/5/26/b82edcb2f0cc43daa97283a5c31312ef.jpg

Piątek: 1. Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo [...]

od wczoraj jestem taka głodna, że masakra. Nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść. dziś trening: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust 4x10 8x80/8x90/8x95/6x100 8x70/8x90/8x90/8x90 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]