pokrzywa

[...] się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, marchew, biała kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ade9a0327d4675a97ca4add4f71c05.png [...]

[...] posłuszeństwa, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała takie problemy #-P DIETA +/- 120/120/10 1 i 2. indyk z kokosowym 3. wątróbka z masłem 4. łosoś, kokosowy, 2 plastry bakłażanu 5. 2 jajka, 2 plastry bakłażanu 7 litrów wody, jakieś 5 litrów herbat (głównie pokrzywa), razem ok. 12litrów Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-07 11:59:45

[...] 1 i 2. indyk z kokosowym 3. wątróbka z masłem 4. łosoś, kokosowy, 2 plastry bakłażanu 5. 2 jajka, 2 plastry bakłażanu 7 litrów wody, jakieś 5 litrów herbat (głównie pokrzywa), razem ok. 12litrów + tran, ZinMag6, kofeina Miało być białko/tłuszcz w proporcji 20%-80%, wyszło 30%-70%, jakoś na początku dnia za dużo białka poszło i już nie [...]

[...] kolorowa, kokosowy (5g) 4. cukinia, twaróg (100g), chleb żytni razowy (3 kr), amarantus (20g) kawa x3 ze śmietaną i miodem (co za wymysł, suma: śmietana 30g, miód 30g), pokrzywa, herbata czarna, woda A tak wygląda w liczbach (z ciekawości wrzuciłam w kalkulator), tak jem nie pilnując się, wiele to wyjaśnia ... Czyli ze mną i wagą wszystko w [...]

06-11-2014 Dzień 4 DT miska: - napitki : kawa, herbata rooibos, pokrzywa ok 1l , wody ok 0,5l - suple : brak - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a7aa15178184888834e30f68847a122.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f66f8118fde4f73ad4d7770f53ee48a.png 2a ciezko, kazda koncowka powtorzenia to walka 2b [...]

[...] pełnych 20 spięć brzucha 35 przysiadów 15 pompek triceps 17 pompek męskich (tu padłam na twarz, ostatnie powt naprawdę pokraczne) I micha: Napoje: woda ok2l, koper włoski, pokrzywa, kawa Warzywa: pomidory, sałata, cebula, seler, papryka rzodkiewka W końcu wyszedł mi chlebek 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/898acde825654dd9bee05ce23cee2e81.png

[...] ad. 4.) przyciąganiu uchwytu spokojnie 55kg ad. 5.) słabiutko - zrobiłam z ledwością 10 powt. ciężarem 19kg Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8379bcbfcdd64cc08fadf4dd6cee6af4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-06 22:56:47

6.11.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, cebula, surowa marchew, ogórki małosolne, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb97de3c6cf43dc91fbc13587535c51.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-11-06 20:13:37

[...] rzecz) Aktywność: off i planuje duuuużo snu %-) Miska: jeść też mi się nie chce...może przez tą niespodziewaną @? Warzywa: nawet o sałatce dzisiaj zapomniałam, by ją zjeść....mało: kapusta kiszona, cukinia, cebula Napitki: 2x melisa, 3 kawy, 3x pokrzywa, 1x żurawina, 0,5l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19f8af88158249dc85a62680216c0266.png

[...] papryka kolorowa, kokosowy, wasa (2kr), ser żółty 1pl, masło (łyżka) 3. kalafior (500g), jogurt nat (150ml), ogórek konserwowy, czosnek, przyprawy, jajko gotowane edit. napitki kawa x4, herbata czarna, pokrzywa, mięta, woda vit. C Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-06 16:08:20 Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-06 16:30:45

6.11.2014 Dzień niedobry. {{:-( Miska: 120/60/180 -trzymam miske... Napoje: woda niegazowana 2l, hebrata zielona 1x, espresso 2x., melisa, pokrzywa. Suplementacja: omega 3 2x, 1x: lecytyna, ginkofar, multvitamina, 3x Volateren przeciwbólowy. Trenng: porzadna 15min rozgrzewka, trening silowy (spokojny przerwy miedzy seriami ok 1-2min.) [...]

[...] I taka sobie poza%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b8fcc93c0314ff294c9434ca6d941f0.jpg Miska: suplementy: wi. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b721b59f810342fc9664b4b409f73cf1.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-05 22:56:59

[...] twarogu przed snem. Wegli pewnie wyszlo wiecej niz 200 w rezultacie. Warzywa:pomidory, rukola, roszpunka, ogorek, papryka zielona, cykoria, Napoje: woda niegazowana 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. bieganie 45min bol [...]

[...] pomidor, maźnięcie majonezem ostatnio jestem uzależniona od żółtego sera i majonezu, ciekawe co to oznacza (?) ;) kawa x3 plus 30ml kremówki - a co tam, czarna herbata, pokrzywa, woda trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x28kg, 15x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg, 12x15kg B2. przyciąganie drążka [...]

[...] Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup - do tych ostatnich się porządnie przyłożyłam, bo ostatnio zaniedbałam trochę i to czuć :-( MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be5ff8d133242729e63745739f76590.png

04-11-2014 Dzień 2 DT miska: - znow za mało wypilam : kawa, herbata rooibos i pokrzywa x2, wody ok 0,5l - suple : tran x2 , wiesiolek x2 rutinoscorbin x1 - warzywa: cukinia, pomidory, ogorek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a81b3ef8ac747a7a1d9453a3a43aeed.png trening: przed rozgrzewka 8min bieżnia i mobilizacje, po 15min bieznia [...]

[...] strasznie ciężko po tych wykrokach, po skończeniu ćwiczeń nie kontaktowałam co się dzieje w około}:-( Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec9ae43055549b4bc01ed88522a118e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-04 22:20:33

[...] (tak mi się akurat rozdział skończył :-) ), z tego 30 min bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, biała kapusta, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35578365009d41f8b35124d4d0581c80.png

03.11 poniedziałek woda,kawa,pokrzywa x2 off 04.11 wtorek woda,kawa,pokrzywa x4,mieta x4 Trening: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 /20 4.Unoszenie nóg leżąc 30/30 5.Przysiad bułgarski 25 /20 [...]

[...] 8 tygodni treningu oraz wrzucę najnowsze zdjęcia i pomiary:-) 02/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8cb4e538fed41b5b00c08e1f7665cf0.jpg TYDZIEŃ 8 03/11/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 30,0kg x 5+1/ 30,0kg x 6/ 32,5kg x [...]