pokrzywa

[...] 8 razy. Aeroby wieczorem Bieg 3,5 km (ok 5min/km) DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a699fde97cf40569daf43d512301fe6.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-20 [...]

Dzień 66 (tydzień 10) 20.06.2013 DNT napoje: woda +5,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, truskawki, kakao [...]

[...] wagi ze sobą MISKA: BWT 115/80/156 1860kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-18 +pokrzywa, dziurawiec, cynk, b6, o3, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, kawa MISKA: BWT 110/77/159 1777kcal założenia: 110/80/160 1800kcal [...]

20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]

[...] Kazał mi robić wznosy z zatrzymaniem i z niewielkim zakresem ruchu bez ciężaru. + długie rozciąganie Miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ede44b25c04de4828dcc71203cacf1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a453f46df97240d18ebc89cf59bc300b.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-06-21 [...]

[...] - 4km * łydy po wew. stronie mnie trochę bolały po bieganiu DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, rzodkiewki Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, szałwia 0.3l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e4512f560f42499b1226367f39c110.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-21 14:56:21

[...] 2013-06-21 13:31:27 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-21 13:34:03 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-21 13:40:03 MISKA Napoje: 5 litrów wody/ kawa/ herbata/ pokrzywa Suplementy: kolagen , CLA +green tea Warzywa: sałata , rzodkiewka, dwie marchewki, kalarepa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564ea26d0e1e4022959a6e9ab471c394.jpg [...]

[...] jeszcze nie zjadłam:-) Jestem słaba. Mam problemy z wchodzeniem po schodach, w ogóle chodzeniem. Muszę co chwile odpoczywać. Po zjedzeniu ryżu temperatura mi chyba wzrosła, bo strasznie grzeje jakoś od środka%-) wody poszło ok 6L z hakiem, w tym pokrzywa i jakieś ziła z brzozą No i od 16 nie piję. taak mi się już nie chce tych extrasów robić@@-)

[...] tluszczu za duzo troche poszło podobnie jak dzien wczesniej tj jajka, żeberka, boczek, masło , ogorki, kalafior, brokuł ww około 20 z hakiem Napoje Woda : 7,5 l 8-) + pokrzywa + mieta + 1* kawa Bardzo mocno poce sie w nocy.... DT 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s po 5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x 20 30s po [...]

[...] @ na szczęście po treningu %-):-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, brokuły, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny:3l wody, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami 2. pierś indyka z gryczaną i migdałami 3. miruna z włoski, ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 4 i 5. ciecierzyca z jajkiem, [...]

[...] 20s przysiad sumo (8kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 1.5l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67fffc4b979c4d5ebb96d578bf7c8cc3.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-22 [...]

DZIEŃ 82 sobota 22/06/2013 13/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, mięta WARZYWA: cebula, pomidory, szparagi SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem AKTYWNOŚĆ: brak [...]

[...] DNT DIETA Cały dzień głodna chodziłam i podjadałam odżywki. Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki zielone, sałata Napoje: kawa 3x0.3, woda 0.5l, zielona herbata 1.5l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.2l Suple: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317cb5fb3f7646d69a48f85098ab0c60.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-23 11:02:03

[...] na ćwiczenia, bieganie tylko dla towarzystwa DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidory, marchew, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5ac0b7d64b41ee95b036e730543ba6.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-24 [...]

[...] coś się nauczyłam ale przepłynę mało męczę się. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-23 14:24:13 MISKA Napoje : woda 5 litrów / na cycklingu wypiłam 3 litry%-) , pokrzywa, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, wit c+ rutyna Warzywa: ogórki, 2 marchewki surowe, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7e3562e8e04673b3f62cb8e8e3558c.jpg [...]

[...] (mały czit) + melisa 4. Makrela 170g + warzywa + mięta, koper włoski 5. Mięso z ud kurczaka 200g + masło 10g + warzywa + koper włoski 6. Dorsz 200g + masło 10g + warzywa + 12 ziarenek jałowca, pokrzywa /SFD/Images/2015/12/31/20abe31eb5d24e34850bfd22072efb25.jpg Dorsz był po prostu ... zaj**is**! Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-23 22:35:22

[...] 4 serie 5. rwanie kettla 8kgx10/ręka 12kgx8/ręka- 2 serie 16kgx2/ręka- 2 serie + rozciąganie Zaległe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84369f162a2948b98c7b06b57b4f2cf7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12521c2ae7054a1b9164d8352a645ac9.png [...]

[...] 2. i 3. 250g piersi z kurczaka 10g BCAA IHS 4.50g Pure Whey, 250g truskawek 5. 5 jaj, 50g sera zółtego 6. 250g piersi z kurczaka NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755251f2e0df41bcaa3484b6348a51a4.jpg [...]

[...] jerka +rozciąganie MISKA: BWT 111/71/165 1760kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-21 +pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta --------- + 2h w autobusie, złapały mnie straszne wzdęcia i ból brzucha, płakać mi się [...]

[...] 250g + masło 20g + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło 10g + warzywa + zielona 4. Dorsz 200g + masło 20g + warzywa + mięta, koper włoski 5. Makrela 200g + warzywa 6. Mięso z ud kurczaka 200g + warzywa + pokrzywa, 11 ziarenek jałowca /SFD/Images/2015/12/31/c0d664d7da394958b0a65b68fe3575e7.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-24 19:46:33