[...] 5.pompki na poręczach 10/7/6/5/5p cc 6.wyciskanie wąsko sztangi na suwnicy rolkowej 1ssama sztanga 12p / 2,5kgns 10p / 5kgns10p / 7,5kgns 8p / 10kgns6p SUPLEMENTACJA: -cynk -vit C -suple około treningowe Domsy na nogach i plecach są wielkie, łydki totalnie zniszczone, coraz bliżej podsumowanie, trzeba jeszcze bardziej podkręcać obroty :-PP
Witam,oto moje podsumowanie tegorocznego sezonu SM: 1.Sci Tec Team Challenge Słowacja-1 miejsce 2.Giants Live Polska-2 miejsce 3.Sci Tec Team Challenge Chorwacja-1 miejsce 4.Puchar Polski Bytom-1 miejsce 5.Puchar Swiata na Litwie-Majrijampole-7 miejsce 6.Sci Tec Team Challenge Wegry-1 miejsce 7.Sci Tec Europan Team Championship Hiszpania-1 [...]
[...] dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy weekend wraz z nadchodzącymi pomiarami. Zdjęcia: http://iv.pl/images/97303359011628454371.jpg [...]
W tym temacie robimy podsumowania. - Termin składania podsumowań od 11.12.2014 do 14.12.2014 - Każde podsumowanie powinno mieć zdjęcia z początku prodżektu oraz bieżące. (obok siebie) - Na każdym zdjęciu musi być widoczna kartka na której będzie nazwa prodźektu i data. - Krótki opis progresu z okresu trwania prodżektu - Zdjęcia muszą [...]
Trening 11.10.2014r. Czwartek Nogi+Brzuch Dzisiaj bardzo długi dzień w szkole, o 11:30 zjadłem przedtreningowy, w domu byłem dopiero 15:30 łyknąłem mono+betę i tak mi się zrobiło nie dobrze, ale odczekałem pół godziny i ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale [...]
[...] 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Jutro idę do pracy, potem od razu na siłownię pewnie zrobimy zdjęcia na podsumowanie.
Co do wczoraj, to kolejny dzień z KBM został zrealizowany. KBM Light Day (W4/12) Dodatkowo jeszcze: Bent Press: 5x24kg ..i na koniec: Bending Steel:: 1x5mm, 3x6mm PODSUMOWANIE: KBM idzie gładko. Taki Light Day wchodzi w mięciutko. Wczoraj np w 8:30 :-) W przypadku BS gwóźdź 5mm nie stanowi żadnego oporu. Raczej stano swego rodzaju rozgrzewkę przed [...]
[...] ilości samego proszku, który pozostał. Także widzicie, że lipy nie było - RE LOADER prawie cały skonsumowany i przetestowany. :-D Jutro ostatni post oraz postaram się dać podsumowanie. Dzisiaj wpiska szybciej, bo zjeżdżam do domciu. :-)) http://iv.pl/images/63242117554910247442.jpg http://iv.pl/images/82647862008437868597.jpg DT: 12.12.2014 [...]
DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]
[...] – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zobaczymy co mi się udało w tym miesiącu zdziałać :) Wypiska uboga, ale cieszmy się - jutro weekend! :-D https://www.youtube.com/watch?v=Ud4HuAzHEUc Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie zrobię pełne podsumowanie i zobaczymy co mi się udało w tym miesiącu zdziałać :) Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski [...]
[...] SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Dzisiaj ciężki dzień, od rana robota układanie drewna, zdjęcie przedstawia 1/3 może 1/2 tego co było \-), szybka wbita do domu szama i na trening, teraz trochę nauki a jutro do szkoły. Mam już zdjęcia na podsumowanie pewnie na jutro będzie gotowe.POZDRO!|-O http://i59.tinypic.com/347iphe.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Soguś za pomysł z nadzieniem leci w Twoją stronę młoda !;) Z pewnością wypróbuję kiedyś ( ja dziś też co nieco ulepiłam z kazeinką );) Czekam z niecierpliwością na podsumowanie !
[...] jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku http://oi60.tinypic.com/2qsw1p3.jpg Nie wiem czy dam radę wcisnąć jutro trening i czy jest sens. Prawdopodobnie jutro dodam podsumowanie prodżektu jeżeli mi się uda zrobić zdjęcia.
[...] Rozkminki. Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś miska zaplanowana do popołudnia,potem mam imprezę taneczną z firmy męża.Idziemy pohasać,także ten...cardio [...]