### 2 TYDZIEŃ (10-16.11) - PODSUMOWANIE ### Tydzień treningów ogólnie podsumowuje na taki lekki + Bardzo podobają mi się treningi w dniach maxymalnego wysiłku, pompa jest konkretna po nich. Nie do końca przypadły mi do gustu treningi dynamiczne, spodziewałem się po nich trochę więcej. Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek [...]
[...] opis prowadzony w ciekawy sposób. Myślę że gdyby wskaźnik diety był na poziomie ~90% to troszkę więcej jakościowych kilogramów pojawiło się na wadze. Jestem ciekawy jak zwiększenie obwodów ma swoje odzwierciedlenie w lustrze w twoim przypadku. Czekam na zdjęcia oraz podsumowanie które już w niedalekiej przyszłości zapewne zamieścisz. Powodzenia.
[...] : Dziś bardzo ciężko z tym ćwiczeniem. To chyba ostatni trening z mojego HST. Mówię ostatni, bo jeszcze jedno wejście na siłownie na karnecie mam i możliwe że w poniedziałek nie wytrzymam i pójdę W każdym razie w ciągu najbliższych 3 dni postaram się wrzucić podsumowanie + fotki. pzdr Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-11-22 11:23:04
Podsumowanie potreningowe (trening 5) Trening z wczoraj przełożony na dziś... nie pytajcie czemu xD Co do treningu OK. Drążek 7/7 i we wszystkich innych ćwiczeniach dałem, powyżej powtórzeń z planu. pozdro
[...] znowu jakieś grypsko mnie dopadło ;( Przyjechałem ze sql do domu i teraz wstałem.Jestem zły bo nie dokończę niestety cyklu.Więc od dziś przestaję już brać all suplementy a podsumowanie dam wam w ten piątek.Dla mnie zdrowie jest ważniejsze , zjadłem dopiero 120g z groszami kreatyny lecz odstawię ja na następny cykl.Myślę ze i tak dużo zyskałem [...]
UWAGA PODSUMOWANIE Bardzo Proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę i zezwolę pisać Spis treści 1)Ocena Supli. 2)Wymiary Przed oraz Po 3)Zdjęcia Przed 4)Zdjęcia Po Więc zaczynamy.
Podsumowanie potreningowe (6 i 7) Oba przebiegły pomyślnie. Nakręciłem filmik więc niedlugo wrzuce. Co myślicie o skakance jako Aerobie. Nie lubie biegać. Ze sportów to chyba tylko noga i pływanie. Skakanka wydaje mi się dobrym wyjściem. pozdro PS: Pisać coś, chociaż raz na jakiś czas, że wchodzicie xD.
Podsumowanie rób dopiero po zakończeniu całego planu. Pamiętaj, że jest on wprowadzający w Twoim przypadku Przyrosty bedą później. Powodzenia i nie łam się. Pamiętaj, że w stresujących dniach należy uzupełniać magnez. W czasie stresu tracimy go całkiem sporo, co przekłada się bezpośrednio na wydolność i przyrosty masy mięśniowej. Przed snem i po [...]
szepke widze, że Ci sie nudziło... chciałbym Cie poinformować że pepin nie brał udziału w rywalizacji bo nie zdążył w terminie sie wpisać, i pozatym każdy podsumowanie powinien mieć w swoim dzienniku...
3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]
Dobra, napiszę coś, bo jeszcze pomyślicie, że nie żyję po wczorajszym treningu Dzięki Helss Właśnie mi przypomniałeś, że powinienem częściej zaglądać do działu MMA i K1 Mi wyjscie na ludzi(tak, aby nie padac po kazdym treningu) zajelo dobre 6 miechow, ale teraz sie dopiero rozkreacam... Bolek, To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym [...]