podsumowanie

jakie podsumowanie, gdzie co? nic nie wiem %-)

kerdziu robisz jakieś podsumowanie;-) przydałaby mi się motywacja. dajesz fotki?

05.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/zcx4.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj jeszcze średnio się czułem, więć odpuściłem pływanie. Wieczorem zrobiłem high carb, żeby nadrobić wczorajszy stracony dzień. Pierwszy posiłek naleśniki takie jak zawsze, więc nie wrzucam foty. Posiłek 2, chleb włoski i alpejski z [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Tak jak pisałem wczoraj, postanowiłem skończyć redukcje. Chciałbym przygotować się teraz na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty [...]

Jakieś podsumowanie si tu szykuje? ;-)

Zdjęcia i wymiary są, zrobię trening, a wieczorem lub ewentualnie jutro wezmę się za PODSUMOWANIE ! :) 03.04.2014 Dopadła mnie III faza stresu- wyczerpania, więc po zajęciach odsypiałam cały tydzień. 04.04.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x8; 35 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x8 ; 20 kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]

Ja w sumie też mam leniwą niedzielę, ale trening odbył się planowo :) Bach, muszę się pochwalić, że dzisiaj miałam swoje pierwsze podsumowanie <3

Podsumowanie Redukcji waga - 84 / - 82.kg Obwód wokół pępka - 88 / -85,5 udo (spięte) 59 / -59 łyda (spięta) 39 / -38 klatka (luźna, bez wdechu) – 97/ - 100,5 barki (luz) - 121 / - 119,5 bic lewy ugięty (spiety) – 36,5 / - 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - 37 / -36 Plan na masę Nowe Makrosy 3602 kcal (B: 205g, WW: 493g, T: 90g) A1: klatka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ccd9bb7b6364a0fb862af7cbb028ccf.png Takie małe podsumowanie po 2 tyg Waga na dziś 89 kg czyli 4,1kg w pasie spadło 4 cm wizualnie z "boczków' spadło ale nadal nie jest jeszcze to "TO" Zobaczymy jak wytrzymam na diecie do świąt powino być git:-)) dziś wpadł talerz flaczków babcinej produkcji dla zdrowia psychicznego%-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7cb97b2e6421ab49f4e938a327dbe.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 1 1.Mam nastroje jak baba w ciąży i zapominam o różnych rzeczach. Może dlatego że mało śpię (do 6 h na dobę) 2.Dieta: jestem zadowolona. Głodzili nie było jeszcze. Choć z niektóre dni się zastanawiałam czemu moje 0,75l pojemniczki na jedzenie są takie małe, a sobotę [...]

06.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/tqxs.png Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu [...]

NIEDZIELA 06.04 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - [...]

Witam. Na początek trochę o mnie: 22 lata. 172cm. 66kg. Kilka lat temu zacząłem z siłką,trwało to prawie 3 lata. Max na płaskiej - 105kg. Trenowałem wtedy również Muay Thai 1 rok. Następnie zrezygnowałem z siłki na rzecz biegania.Wszystkie zrobione kg zgubiłem. 3lata intensywnego trenowania z głową i profesjonalistami. Rekordy: Maraton - [...]

[...] Dla mnie lepsze niż te w smażone w głębokim tłuszczu. Odczyty bf w tanicie wariują :-). Kilogram fatu ci ubyło w 1 dzień... jakoś nie chce mi się bawić we fryty a odczyty to wcześniej wariowały, jak szły do góry, teraz wracają do poziomu z przed zresztą ja patrzę na trend, będę robił podsumowanie to wrzucę wykresik - bęzie widać co i jak

[...] back , ab ripper i trening piłkarski. Sobotnie Kenpo również odpuszczam , nie potrzebuje wiecej palic miesni , mysle ze juz osiągnałem zadowalający poziom :) W sobotę podsumowanie tygodnia i całego treningu, dodatkowo wrzucę kartki z wynikami jakie uzyskiwałem przez 90 dni. Oczywiście został mi do wykonania jeden tydzień [...]

[...] ustawiona już w kierunku redu (szczegóły co i jak podam za kilka dni) przycięte sporo węgle w porównaniu do poprzedniego cyklu masowego troche jestem słaby czasowo, więc podsumowanie budowania masy muszę przesunąć o kilka dni (muszę wypchnąć kilka tematów) jutro tenis, sprawdzę pulsometr w trakcie gry skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] ustawiona już w kierunku redu (szczegóły co i jak podam za kilka dni) przycięte sporo węgle w porównaniu do poprzedniego cyklu masowego troche jestem słaby czasowo, więc podsumowanie budowania masy muszę przesunąć o kilka dni (muszę wypchnąć kilka tematów) jutro tenis, sprawdzę pulsometr w trakcie gry skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] od kiedy wystartowałem z blogiem. Chciałem się dzisiaj zważyć i pomierzyć ale postanowiłem, że zrobię to dopiero w sobotę. Niemniej jednak, pozwolę sobie na kilka słów podsumowanie tego tygodnia. Pierwszą podstawową i chyba najważniejsza rzeczą było wydłużenie okna i zjadanie jednego posiłku przed treningiem. Zanim wystartowałem z blogiem, [...]

07.04.2014 Trening: 3x3 1. Przysiad tylni -50 kg x5 -60 kg x5 -70 kg x3 -80 kg x3 -85 kg x3 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5kg x5 -CC+ 22,5 kg x3 -CC+ 25 kg x3 3. Dipsy -CC+ 25 kg x5 -CC+ 30 kg x5 -CC+ 35 kg x3 -CC+ 40 kg x3 -CC+ 45 kg x3 4. Unoszenie hantli bokiem stojąc -12 x12 -12 x12 -12 x12 5. [...]