[...] powiedziec znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany%-) a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam%-) ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym nie musiał się wkvrwiac
Mam 17 lat, 57kg, 171cm. To jest moja dieta na mase, wiecej informacji tutaj: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_%2B_trening_wytrzymalosciowo_silowy_%2B_masa-t810481.html (koniecznie przeczytaj ten temat zanim skomentujesz) Pobudka (6:45) Sniadanie (7:15) -130g jajek kurzych całych(2 jajka) -100g chleba żytniego pełnoziarnistego(4 kromki) -150g [...]
Pora na podsumowanie pierwszej kolejki Champions League Grupa A Arkas Izmir 3:1 CSKA Sofia Swietny mecz Brazylijczyka Joao Paulo Bravo, ktory zdobym atakiem 22 punkty przy 69% skutecznosci. O dziwo to przeciez defensywny przyjmujacy, a mimo to przyjmowal w calym meczu tylko 6 razy. Przecietny mecz Libermana Agameza. Kolumbijczyk zdobyl 17 punktow [...]
[...] motywacje na wiecej że bym mógł dalej cwiczyc ale jak zaplanowałem to tak robie ze teraz tydzien regeneracji prawie mineło 7tyg treningów teraz przerwa żeby sie wyrobic do świąt z cyklem;-) Matth3w 4 razy w tyg podsumowanie jutro dopiero foty porobione są %-) micha oczywiscie standart Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 21:49:08
o dopiero teraz zobaczyłem podsumowanie kawał dobrej roboty odwaliłeś naparwde jest git;-) szkoda tylko że nie poszło po twojej mysli, ale jak ogarniesz wszytsko to moze uda sie dopiąc swego;-) a krata juz była blisko pooukładaj wszystko jak ma byc(praca>siłka) i nakvrwiasz spowrotem na 100%
Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]
[...] w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie bedziesz dawał? ja mam zamiar ale najwczesniej jutro albo w sobote bo ostatnio mało czasu.
[...] której wypiłem byłem raz, tydzien temu i to na takiej spokojnej a jak zancze cykl to tez bym chcial te 8 tyg bez alko%-);-) ~~~~~~~~~~~~ zaraz lece na trening nie wiem czy dziś podsumowanie ogarne ale raczej nie moze jutro ale nie wiem bo na te kursy chodze i późno wracam do domu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 18:23:19
[...] czasu ostatnio;/ wpiski uzupełnie na dniach;-) wczoraj poszło 35min min rowerka stacjonarnego micha była trzymana;-) dzisiejsza wpiske dam jutro;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` podsumowanie i jakies tam foty będa na dniach moze nawet jutro jka ogarnę znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło%-) przez co wody [...]
[...] wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, szybka utrata tkanki tłuszczowej, wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej organizmu. Działanie Ecdysteronu - podsumowanie: ? Wzrost syntezy białek ? Poprawa funkcjonowania układu nerwowego ? Wzrost zawartości białek i glikogenu w mięśniach ? Stabilizacja poziomu glukozy we krwi ? [...]
[...] Muszę sobie skombinować normalny drążek, tylko nie mam go gdzie zawiesić bo wszystkie ściany mam wykonane z płyt, a na kominowej przecież wieszać nie będę. Oprócz tego trening udany, bez problemowy i właściwie leciutki, co bardzo mnie dziwi. Do końca grudnia ćwiczę tym planem bardzo sumiennie, potem robię podsumowanie i wracam do metody =-)
kurcze pogubilem sie .... wrzuc na prv podsumowanie (co zmieniles - wszystko co przyjdzie do glowy od czasu ostatnich postepow) zapoznam sie na spokojnie i tutaj odpowiem :)
Trening pleców Podsumowanie -Kaszel dalej trzyma , denerwujące na maksa ale nie przejmuje się i cisnę. -Waga podczas choroby spadła jednak 1/2kg ale jakoś mnie to nie martwi , nie kieruje się wagą ostatnio lecz wyglądem. -Samopoczucie fajne , mało czasu ostatnio ale jutro na 11 wiec pośpię do 9 :-) Trening pleców : -Martwy Ciąg 1 seria - 100kg [...]
Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]