***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]
***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 3 Śniadanie - 4 jajka + otręby pszenne Przed treningiem - kuskus + cyc + warzywa Obiad - wołowina z fasolą szparagową Kolacja - panga z warzywami Przed snem - tuńczyk Dzień wolny od treningu, ale biegałem dla relaksu 30 minut na wielkim luziku
Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]
DZIEŃ 5 Witam! Helssing dywan zostanie zgolony w odpowiednim czasie Podsumowanie wczorajszego dnia: poszedłem pobiegać po 15:00, ale był taki upał, że wytrzymałem tylko 15 min. Nadrobiłem to jednak wieczornym 35 min bieganiem. Dieta zrealizowana w 100%. Dzisiaj dzień totalnego odpoczynku od wszelakich treningów. Postanowiłem też dać sobie trochę [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 4 Śniadanko - 4 jajka + otręby pszenne Obiad - cyc z warzywami Kolacja - tuńczyk Przed snem - tuńczyk Troche zwalone, ale wstałem późno, a potem miałem zaganiany dzień i mało czasu zeby upichcić coś wiecej.
[...] apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie przydaje. Na dniach przedstawie fotorelacje z treningu przedramion, ktory kiedys podrzucil mi kolega... na razie powiem, ze sa to 3 superserie skladajace sie z 4 cwiczen. Daje wycisk nie powiem. Teraz ide do pracy i jak wroce (kolo 23) wrzuce podsumowanie dnia... Pozdro!
***Podsumowanie Dnia 7*** Dzien nudny jak zaden inny... Pogoda od rana do poludnia ładna, a potem szara, lekko deszczowa i bardzo przygnebiajaca;/ to pewnie od tego takie nedzne samopoczucie... Dieta: -Omlet -50g chleba razowego z szynka serem i warzywami -50g ryzu, 200g kurczaka, ogorki korniszony:P -50g ryzu, 200g kurczaka, ogorki korniszony:P [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 6 Śniadanie - 4 jajka + otręby + ser żółty II śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + garść migdałów Przed treningiem - kuskus z cycem i warzywa Kolacja - 4 białka jaj z pastą jajeczną, zielona herbata Przed snem tuńczyk Bieganie poszło całkiem gładko, trening i dieta wykonane w 100%, dzień zaliczam do udanych
Aminokwasy - związki organiczne, pochodne węglowodorów, zawierające co najmniej jedną grupę aminową (-NH2) i jedną grupę karboksylową (-COOH). Inaczej mówiąc są to kwasy karboksylowe alifatyczne lub aromatyczne, zawierające w cząsteczce oprócz grupy karboksylowej -COOH, grupę aminową -NH2. Aminokwasy są związkami amfoterycznymi: w środowisku o [...]
Został jeszcze tydzień więc na podsumowanie za wczesnie jednak powiem szczerze że dopiero w 2tyg cuś ruszyło przedewszystkim energia na treningach jest siła na klate poszla 10kg w 6 powtórzeniach i tak samo bary ale niewiem do konca czy jest to zaleta animala czy dobrej diety i nowego treningu raczej stawial bym na to drugie
http://www.sfd.pl/na_jakim_suple_sie_najbardziej_zawiedliscie_-t435155-s2.html na drugiej stronie jest moje mini podsumowanie ale zapomniałem o NE i Vaporze
to o czym mówili w tym reportarzu to nic nowego to jest tylko podsumowanie i wyjście na światło dzienne tych badań które do tej pory były w cieniu tych wszystkich akcji mających na celu popularyzacje i zachwalanie mleka, za którymi tak naprawde stały wielkie koncerny i ogromne pieniądze.. a odnośnie tego co niektórzy piszą, ze nei przestaną pić [...]