podsumowanie

[...] w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie bedziesz dawał? ja mam zamiar ale najwczesniej jutro albo w sobote bo ostatnio mało czasu.

a tam nie narzekaj, progres zrobiłeś, a wiadomo że doswiedczenia sie nabiera z czasem.. takie podsumowanie na przestrzeni 2,5 roku moze byc ciekawe, w sumie to ja tez tyle cwicze bo od kwietnia 2009 bo lekko podlało po świętach. nie tylko Ciebie%-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/814d10096a894b38bfed5804e1eb2680.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14f7456f27c4584b2f69ee97ff2d481.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56b95bb3f90247709d3dae1093f5d34e.JPG PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie tematu: Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 182 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-30 15:37:45

[...] T - 151 W - 293 Suple: w ciągu dnia 5g mono 30g whey przed snem rano i wieczorem witaminy ---------------------------------------------------------------------- Małe podsumowanie Połowa cyklu już za mną, obwody idą w górę, a pas najbardziej %-) ale jestem zadowolony, bo ładnie masuję. Zdjęcia: [...]

I co dalej? Z takimi przedmiotami pewnie Polibuda? Ciekaw jestem podsumowanie :-D

Longer - %-) ... Foty są, ale muszę chwilę usiąść, by zrobić całe podsumowanie, a to trochę trwa. W tej chwili padam na ryj, więc spróbuje jutro to ogarnąć. Regneracja Dziś micha średnia ze względu, że wpadły 3 kawałki pizzy, ale by w miarę kalorycznie się zgadzało to obciąłem 100g kaszy, 30g oliwy. Coś nogi mi się słabo regenerują. W ostatnich [...]

[...] podziękować tutaj Antosiowi, bo sporo razy mu zawracałem głowę odnośnie tego planu. Dzięki Byku ! };-) Ja jestem bardzo zadowolony. Czekam na Wasze opinie/komenty. pzdr. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego tematu: Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 182/200 z góry dzięki. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-15 15:03:25

no jakies podsumowanie jak obecna forma przed redu by sie przydało;-)

prz- i możliwe, że skuszę się na taką opcje :-)) Dobra panowie, czas na podsumowanie

PODSUMOWANIE MASY 2011/2012 ! Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37de697045344d16a904dde153ca396f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85f2be68d2214ecaabbeb7b580e1f2f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e28f713aa8c4c3ca0599a875ef0a6a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef83bae2ed542ac85a0180ebc8ed901.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefdb312e55d423293598919e581a83b.JPG Wymiary: [...]

Właśnie szału nie ma, dlatego nie robię żadnych fot :-/ na koniec wycinki zrobię na pewno podsumowanie i wtedy wszystko będzie. Żurawinę dodaję do płatków owsianych z rana. Jak się kupi dobrą to jest na prawdę wyśmienita i ma bardzo mało kcal. Jeśli chodzi o pompę, to IMO Ty masz kiepski trening, trzymasz się cały czas sztywno rozpisek jakichś [...]

[...] - o proszę, kobiece towarzystwo jest tutaj rzadkością, także cieszę się, że wpadłaś };-) zachęcam do oglądania dziennika, niebawem już koniec redukcji, więc będzie spore podsumowanie - będzie co krytykować %-) -------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 8 kcal - 2134 B - 241 w tym 220 [...]

Siemanko ! Wczoraj robiłem trening pleców. Kcal było 2900 (dzień high-carb), micha trymana perfekt.. ale nie chciało mi się robić wpiski %-) Dzisiaj czeka mnie trening przednich aktonów barków i całe ręce. Będzie to ostatni trening na redu. Jutro postaram się porobić fotki i na dniach będzie podsumowanie. pzdr.

^ :-D Tez czekam na podsumowanie

Ładowanie dość dobrze wyszło, bo już paski na nogach wyszły, żyłki na przedramionach się pojawiły. Foty zrobione, może jeszcze dzisiaj wieczorem wrzucę podsumowanie także czekajcie :-)) pzdr.

czekama na podsumowanie , pewnie po redu kosa jest ;D

dawaj to podsumowanie %-)

Jest chuyowo %-) ale dobra cicho. Zaczynam podsumowanie pisać :-))

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 Zacznę może od zdjęć a później kto będzie chciał to poczyta sobie co tam nabazgrole o tym redu %-) http://iv.pl/images/84752215986306389446.jpg http://iv.pl/images/59507328447273128518.jpg http://iv.pl/images/58278192500695503857.jpg http://iv.pl/images/52600333580253609613.jpg [...]

Nie wyciąłem się do kości bez przesady. To takie lekkie redu raczej, w pasie mam z 85-86cm na czczo, więc chvj. PS: Antek jak już jesteś, mógłbyś mi zmienić nazwę w temacie ? Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-26 00:08:04