podsumowanie

ja dzisiaj to bym sztangi nieoderwal od stojaków... wlasnie wstalem czekam na podsumowanie

jestem podsumowanie jednak w sobote pociagne jeszcze ten tydzien zwlaszcza ze zostalo mi troszke towaru a pisac nie moglem bo bylem na domkach

Witam po świąteczno-sylwestrowej przerwie! Tak jak zapowiadałem, tuż po rozpoczęciu 2007 roku ruszam z nowym testem, który, mam nadzieję, będzie cieszył się podobno lub jeszcze większą popularnością, niż test Thermal Pro Evolution oraz Knockoutu i Nitrobolonu 2. Chciałbym jeszcze raz gorąco podziękować BULMASTIFowi i Cyberpakerowi za [...]

OK PODSUMOWANIE: Wymiary Przed: Klatka - 107cm Pas - 80cm Biceps - 38cm Udo - 56 Łydka - 39cm Waga - 82kg WYMIARY PO: Klatka - 108cm Pas - 83cm Biceps - 39,4cm Udo - 58 Łydka - 40cm Waga - 85kg WYNIKI SILOWE PO: 108kg - klatka 128kg - martwy ciąg 115kg - przysiad 72,5kg - barki

moze cos przeoczylem ale... kiedy bedzie juz podsumowanie po czesci jakosciowej ? i drugie , sa jakies foty z czesci masowej ?

[...] wrzuciłem swój jadłospis zarówno na poczatku masówki i jakościówki. Poszperaj pare (lub - nascie) stron wcześniej . lubien: moze cos przeoczylem ale... kiedy bedzie juz podsumowanie po czesci jakosciowej ? Jeszcze 3 i pól tygodnia. Jakościówa dopiero sie rozkręciła. i drugie , sa jakies foty z czesci masowej ? Są. Parę (lub -naście) stron [...]

kiedy bedzie podsumowanie?ile ci zostalo do konca? Pozdroooo,i jedziesz na maxa do konca testu

Primera Division - podsumowanie rundy jesiennej Data: 28.12.06 11:47, Autor: Igor Kubiak, Źródło: własne Po 16. jesiennych kolejkach niespodziewanym liderem jest Sevilla, która czeka na mistrzostwo już od 60 lat. W czołówce znajdują się jeszcze inni wielcy kandydaci do ostatecznego tryumfu – FC Barcelona oraz Real Madryt. Choć ostatniego [...]

Ligue 1 – podsumowanie rundy jesiennej Data: 26.12.06 16:17, Autor: Paweł Patyra, Źródło: własne Na półmetku rozgrywek ligi francuskiej niemal pewny rekordowego, szóstego z rzędu mistrzostwa może być Olympique Lyon, który prowadzi w tabeli, aż o 15 punktów wyprzedzając RC Lens. Podopieczni Gerarda Houllier świetnie spisywali się jesienią [...]

Bundesliga - podsumowanie rundy jesiennej Data: 25.12.06 00:06, Autor: Arkadiusz Cymbalista, Źródło: własne Za nami już runda jesienna niemieckiej Bundesligi, w której byliśmy świadkami wielu niespodzianek. Na pewno największe zmartwienie przed wiosną ma Hamburger SV, który wygrał tylko jedno spotkanie. Ich los raczej podzieli także FSV Mainz. [...]

Witam, już jestem, nigdzie nie zaginąłem, ani żadna sztanga mnie nei przygniotła oto wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] dodajesz te 2,5kg Mam nadzieje ze wszystko zrozumiales. Rosnij w mase i sile bo planik jest naprawde dobry. (bardzo dobry.PS. WODYN pierwszy raz napisales do mnie GEORGU a nie GEORGE hi hi hi. Oczywiscie jutro zrobie podsumowanie tygodnia. Wszystkim za wszystko dziekuje. Wodyn sprawdz jeszcze czy dobrze mu to obliczanie ciezaru podalem :D :D :D

Witam! Proszę o ocenę i poprawki do diety, którą ułożyłem sam. Moja waga to ok. 98-100 kg. Dieta ma być na hardcorową masę, nawet uważam, że lepiej zjeść wiecej a nadmiar się wysra, niż zjeść za mało Zapotrzebowanie na białko ustaliłem na ok 2,5 g/kgmc; tłuszcze: 1,5 g./kgmc; Węglowodany: 4g./kgmc. Kcal: 4150 I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml [...]

I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki owsiane 100 g. Chleb pełnoziarnisty 40 g. Szynka z indyka 15 g. Ser edamski 20 g. Zrób sobie owsianke płatki zostaw w ilości 100g dodaj rodzynki orzechy zminiejsz ilość mleka(daj chudsze)i daj 100g sera białego z posiłku przed snem Białko: 38 g.; Tłuszcz: 28 g.; Węglowodany: 106 g. II. śniadanie (w szkole) [...]

ZACZYNAMY COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE TYGODNIA: Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: [...]

Kamson cykl ma trwać 50 dni tak? Ja liczę tak: -zaczeliśmy od 24listopada do 30listopada to 7dni -cały grudzień to 31dni + 7dni listopada to 38dni łącznie -czyli zostaje 12dni, podsumowanie po 12-stym stycznia?

Bardzo dziekuje za pomoc. Jak by mozna jeszcze prosic o podsumowanie. Czyli na mase konkretnie ile serii oczywiscie nie liczac serii rozgrzewkowych i ile powtorzen w kazdej serii . teraz jak z ciezarem ja robie nastepujaco / wykonuje 10 x w seriach ktore napewno zrobie potem zmniejszam odpowiednia ilosc powtorzen a zwiekszam ciezar , i tu [...]

siema. piter ile jest w takim wiaderku wpc 80 ostrowii jak na 1 stronie? ty to wszystko sam wszamiesz? i jaka jest cena. pozdro i czekam na podsumowanie cyklu

wczoraj miało byc podsumowanie ja sie pytam - co jest ?!

[...] polega wiec za przeproszeniem pieprzenie 3 po 3 o tym samym jest ciut bez sensu :) pozatym przeczytaj swoje posty, a na koncu to co napisales w ostatnim poscie jako swoiste podsumowanie ! TAK dokladnie to co caly czas powtarzam. HST to trening dajacy nam miliony kombinacji i mozliwosci dlatego jest taki efektywny. Smialo mozemy dalej sie [...]