HST od 15 czy 10?

A jednak nie czaisz o co chodzi.
Przeciez Ci napisalem , ze w HST nie chodzi o jakas zmiane ciezaru czy tym bardziej o serie i powtorzenia.
Owszem chodzi o zmiane ciezarow ale w okreslonym kierunku czyli od najmniejszych do najwiekszych. A wg tego co piszesz mozna by sadzic, ze HST to poprostu 3 zakresy powtorzen z roznymi ciezarami. Owszem tak to jest ulozone ale tylko po to zeby ktos kto nie rozumie zasad mial gotowy plan i mimowolnie stosowal HST.
Wg tego co piszesz moglbym sobie zaczynac od 5 i schodzic do 15.
Zreszta niewazne. Z kontekstu wynikalo, ze traktujesz zmiane obciazenia jako cos co w splicie ma zdezorientowac miesnie a nie powodowac ich wzrost przez coraz wieksze ciezary, zmieniane z treningu na trening.

W HST chodzi tylko i wylacznie o:

1. Stale przeciazanie miesni (zaczynasz o najmniejszych ciezarow i dochodzisz do najwiekszych).
2. Cwiczenie z duza czestotliwoscia (3 razy w tygodniu).
3. Zrobienie po cyklu SD.



Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-01-09 19:32:24

czlowieku przeczytaj swojego posta i pomysl co piszesz, zdanie-zaprzeczenie, zdanie-zaprzeczenie itd itd. bez sensu gadka;) pozatym myslisz CO TO JEST DEZORIENTACJA MIESNIA i po kiego ona jest ? WLASNIE ! WLASNIE PO TO ABY DAC MIESNIA NOWE BODZC, do wzrostu. Na tym to wszystko polega wiec za przeproszeniem pieprzenie 3 po 3 o tym samym jest ciut bez sensu :) pozatym przeczytaj swoje posty, a na koncu to co napisales w ostatnim poscie jako swoiste podsumowanie ! TAK dokladnie to co caly czas powtarzam.

HST to trening dajacy nam miliony kombinacji i mozliwosci dlatego jest taki efektywny.

Smialo mozemy dalej sie sprzeczac, przynajmniej ciekawa wymiana zdan i pogladow, to lubie :)

pozdro !

HST to trening dajacy nam miliony kombinacji i mozliwosci dlatego jest taki efektywny.

No i tu sie myslisz. Nic nie rozumiesz. Przeczytaj jeszcze raz dokladnie co Ci napisalem.
Tu nie chodzi o zmiane bodzcow wynikajaca z roznych ilosci powtorzen, serii itd.
Tu chodzi tylko i wylacznie o progresje a liczba powtorzen i serii to tylko nastepstwo zwiekszania obciazenia.
Moje tlumaczenie Ci nic nie da.
Madry kiedys zrozumie a glupiemu i tak nie wytlumaczysz.
Pozdro.

EDIT.
Bryan to przewidzial, ze nie kazdemu uda sie zrozumiec o co chodzi i stad ten prosty schemat 15,10,5,negatyw.
Swoje rezultaty zawdzieczasz temu, ze nie zrozumiales, dzieki temu nie cudowales i robiles wszystko wg schematu.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-01-10 17:40:55

smieszysz mnie troche ;) czlowieku ty caly czas powtarzasz to samo przeczytaj prosze swoje wypowiedzi o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale widac nie rozumiesz tego w ten sposob ;) ty caly czas piszesz to samo tylko innymi slowami i to jest w tym wszystkim smieszne

nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;)

i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany raczej, a nie do mnie.

pozdro, czekam na kolejne argumenty

smieszysz mnie troche ;) czlowieku ty caly czas powtarzasz to samo przeczytaj prosze swoje wypowiedzi o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale widac nie rozumiesz tego w ten sposob ;) ty caly czas piszesz to samo tylko innymi slowami i to jest w tym wszystkim smieszne

nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;)

i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany raczej, a nie do mnie.

pozdro, czekam na kolejne argumenty

smieszysz mnie troche ;) czlowieku ty caly czas powtarzasz to samo przeczytaj prosze swoje wypowiedzi o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale widac nie rozumiesz tego w ten sposob ;) ty caly czas piszesz to samo tylko innymi slowami i to jest w tym wszystkim smieszne

nie pisze ze chodzi o zwiekszanie obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;)

i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany raczej, a nie do mnie.

pozdro, czekam na kolejne argumenty

No to po co uzywasz takich sformulowan, ktore sa dwuznaczne?

np
HST to trening dajacy nam miliony kombinacji i mozliwosci dlatego jest taki efektywny.
Jakich kombinacji i mozliwosci i jakich milionow? HST polega na progresji. piszac, ze polega na milionach kombinacji wprowadzasz w blad dlatego, ze ktos moze pomyslec , ze o rozne zakresy powtorzen tam chodzi co jest nieprawda.

albo

HST polega na porokrotnej zmianie ciezaru i powtorzen

napisz jak czlowiek, ze na progresji bo zmieniac ciezar to sobie mozna w rozne strony. A na zmianie powtorzen to nie polega. Powtorzenia mozesz zachowac stale, rosnace albo opadajace. To zalezy od Ciebie. Powtorzenia nie sa zasada HST wiec nie pisz, ze to na tym polega.

A po to pisalem to samo w inny sposob bo myslalem, ze nie rozumiesz co do Ciebie pisze.
Skoro rozumiesz to przepraszam nie ma o czym gadac.
Pisz jednoznacznie bo nie wszyscy tu sa tacy obeznani jak ty i mozna ich latwo wprowadzic w blad.
Sam widzisz, ze piszesz tak a rozumiesz inaczej. Skad mam wiedziec jak Ty to rozumiesz skoro tak piszesz jak piszesz?
Tyle.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-01-10 19:47:40

ok :D bo te slowa kierowalem miedzy innymi do ciebie, a ty masz pojecie na temat HST dlatego moze nie okresilem do konca wszystkiego ;)

mysle ze wszystko wyjasnione, a co do tych milionow kombinacji to rzeczywiscie mozna sobie robic cokolwiek, byle utrzymac podstawowe zalozenia HST z czego mozna uzyskac ciekawe efekty, ale o tym by tu duzo pisac


pozdro

I znow na forum zapanowala przyjazn:)

fajnie sie was czytalo a teraz dajcie sobie po buziaku, lub sogu jak wolicie...