podsumowanie

[...] martwy to stopy się przesuwały po podłodze. Może ktoś podrzuci jakiś tani i dobry pomysł z butami ? Filmik oczywiście made by MONOLIZO – serdeczne dzięki ! A teraz jeszcze podsumowanie po 2 ostatnich tygodniach. Waga wzrosła do 85kg(+2,5kg), niestety zalanie brzucha, no ale i tak długo wytrzymał, przecież zawsze jako pierwszy się zalewa. [...]

Karolina Muszę się w najbliższym czasie wybrać na zakupy i kupić Vatikę, jak są po niej efekty w poprawie włosów :-) IronWoman Dziękuję Ci ślicznie };-) Na pewno skorzystam, dziś już nie, ale jutro wybiorę się na łąkę przed mój dom i nazbieram pokrzyw, ta odżywka na noc też mnie zaciekawiła :-) [...]

Moi drodzy podsumowanie po 21 dniach zmagań (Pit jeszcze nie dosłał swoich wyników, bo pewnie gdzieś nad jeziorkiem śpi %-) /SFD/2018/5/14/736258df29b141bfad620c028ba94206.jpg

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA Trening: Trening napewno był na dużo mniejszych cieżarach niż bym mógł ćwiczyć. Nie raz miałem problemy z koncentracja i sila poniewaz cwiczylem o 9-10 rano z powodu pracy. NIestety w sobote zarzucilem max wlasnego obciazenia na sztange i dziś mam bardzo ładny opatrunek na lewym łokciu:D:D z powodu uciazliwego bolu w [...]

Podsumowanie 2 Tygodnia: Trening: Trudno coś tu napisać ponieważ odpuscilem prawie wszystkie treningi. Wykonałem jedynie sesje na plecy. To jest moj piorytet i tego treningu nie odpuszcze. Z podciaganiem jest juz calkiem niezle. W pierwszej serii podciagania jestem już w stanie podciagnac sie samodzielnie 7 razy. Dwa miesiace temu nie bylem w [...]

Podsumowanie okresu: 1.09 - 21.10 Musze przyznać ze na te wszystkie tygodnie treningowe bardzo niewiele udało mi sie zrealizować pomyslnie. Na poczadku kontuzja lokcia, a pozniej ząb. Trenowałem z umiarkowana intensywnoscia. Musze przyznać ze rezultaty mimo wszytsko mnie zadowolily. Podam troche liczb dla porownania zdjec niestety nie bedzie z [...]

[...] ze sztangą. Jutro zrobię na śniadanie omlet Karmowskiego ;) Ogólnie to posiedzę trochę w kuchni,żeby narobić sobie jakichś wynalazków na kilka dni w przód. Dziś miało być podsumowanie, ale zrobię jutro, bo rano wstałem niedociumrany i przypomniałem sobie o nim dopiero jak wyszedłem z domu :D W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień treningu na [...]

Na 54 stronie wrzuciłem jedno. W następnym tygodniu będzie podsumowanie masówki ze wszystkimi fotami.

Dzień 231 (248) KONIEC MASY 2013 Jutro podsumowanie prawie 9-cio miesięcznej masówki. Zaczynam regenerację. Z kaloriami zejdę jakoś do 3400kcal , ale to zależy czy waga mi spadła (jutro sprawdzę). Jeśli spadła to zostawię obcinanie w spokoju i ciągnę na obecnej ilości do nowego roku. Miałem jechać na drugi koniec Krakowa na siłkę, żeby zrobić [...]

PODSUMOWANIE MASY 2013 Początek: 18.03.13r Więcej zdjęć nie mam z tego okresu, jedynie jakieś z okolic września http://imageshack.us/a/img694/6664/img0308zn.jpg http://imageshack.us/a/img41/5520/img0309gv.jpg Koniec: 8.12.13r http://imageshack.us/a/img545/6920/rx4r.jpg http://imageshack.us/a/img802/9463/zlbu.jpg [...]

Na 70 str wrzuciłem podsumowanie masy ;)

Na początek wrzucam pomiary. Ostatnie jakie znalazłem są z sierpnia SIERPIEŃ / AKTUALNE / WYNIK Waga: 74,2kg / 88kg / +13,8kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: 29cm / [...]

[...] zejdę na ten poziom jak będę ucinał codziennie po 100kcal. Kolejny tydzień będę na tym zerze i zobaczę czy samymi aerobami będzie lecieć waga. Zaraz wrzucę oficjalne podsumowanie masy z fotkami TRENING PLECY+BRZUCH 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 14x50,10x55,8x60,8x60 3. Ściąganie do karku [...]

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

[...] gdyby mnie męczyło, dawno bym już przestała :-)) ja jestem całe życie związana ze sportem i nie wyobrażam sobie siebie w przyszłości w czymś innym :-)) nie ukrywam, że wyjście na scene to jakieś moje marzenie, ale na razie nie jest to mój cel, bo uważam, że to taka wisienka na torcie :-) to będzie po prostu podsumowanie mojej ciężkiej pracy :-)

[...] 6-8 powtorzeniu w zaleznosci od cwiczenia. Cwiczona byla oczywiscie tylko gorna partia ciala, czyli od brzucha w gore - na zakonczenie 30min rower, tetno 60-70% No i na podsumowanie, psychicznie bylo mi lepiej duzo, duzo lepiej ale fizycznie... bardzo, bardzo slabo... po 15min zjadlam bialy ser 70g a po 1,5h w planach, patrz. robi sie, [...]

Wyniki bardzo bardzo zadowalające. Tu na przykład masz podsumowanie niwixa z zeszłego roku z fotami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287&page=49 Ale dla niektórych okres bycia na UD2.0 to czas wyjęty z życia. Przez pierwsze 4 dni dieta jest masakryczna, a treningi depletion strasznie ciężkie. Ale coś za coś

[...] taki mały dylemat bo w niedziele mam festyn i i zakładam ze pójde na niego, redukcje teraz koncze ale łądowanie mma dopiero w poniedziałek i jakbym wypił jednego browara w niedziele a potem w oniedziałek po treningu normalnie ładowanie robic czy juz trzeba cos kombinowac? dobra juz wiecej o alko nie spamuje u ciebie jutro dajesz podsumowanie?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DkzGn26gjmA W bicku zbytnio nie dbam o technikę, na złe mi to nie wychodzi http://www.youtube.com/watch?v=xyOPZzC8mtU REFLEKSJE Trening poszedł całkiem ok, tylko trochę się przedłużył. Dużo znajomych i cały czas jakoś się rozgadywałem. Jako że to był ostatni trening z cyklu UD2.0 to niedługo wrzucę podsumowanie :).

Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]