podsumowanie

Umknelo mi Twoje podsumowanie ,bardzo apetycznie to wyglada :-)) A z tymi chorobskami to czary jakies odpraw };-) Zdrowiej szybciutko};-)

Manz, to nie podsumowanie tylko nowy początek.;-) Żeby było z czym porównywać. Ale fakt, ktoś chyba klątwę rzucił, bo jak ciepło to zwykle nie choruję.@-|

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]

[...] maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli tak jak kończy się konkurs wg wytycznych Masti'ego i Wzorka zmieniam też sposób ćwiczenia klaty [...]

[...] spinania na maszynie - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli przed końcem konkursu w kolejnym cyklu będę kontynuował trening brzucha wg obecnego schematu czyli 2 [...]

DZIEŃ TRZECI09.05.13 Pierwszy trening. Zostało 47 dniPLECY, TYŁ BARKÓW, KAPTURY Podciąganie szerokim chwytem 10 średnio technicznie podciąganie szerokim chwytem 10 średnio technicznie *zdecydowałem się przejść z tym podciąganiem na maszynę zmniejszającą ciężar ciała i zacząłem dopinać powtórzenia ze 100% czucia mięśniowego, rozciągałem najszersze [...]

[...] porządku. A mógłbyś się jeszcze odnieść do podsumowania artykułu podanego w linku ? Jest to artykuł ze strony, która jest związana z forum. Dla ułatwienia wrzucę tutaj to podsumowanie, żeby nie tracić czasu na szukanie. Podsumowując – co musisz zapamiętać z artykułu: " Zostaw treningi niskiej intensywności osobom które lubią długo biegać, [...]

Saidka, plan masz żyłujący, kiedy podsumowanie na formę - lato 2013 ? Zacieram łapki :-)

Dzien 10 Trening Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 9 / 7 / 6 / 5 Martwy ciag 12x60 / 10x70 / 10x77,5 / 8x85 Wioslowanie sztangielka 6x33 / 8x28 / 10x25 / 12x23 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x30 / 10x26 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x13 / 10x12,5 / 10x12 Dieta 4400 kcal Podsumowanie Trening na plus, w kazdym cwiczeniu wieksze [...]

Dzien 11 Trening Bieg 30 minut. Dieta ok. 4300kcal Podsumowanie Dopadlo mnie rozwolnienie, przez co troche diete zmienilem, jednak kalorycznosc podana wyzej wyszla wlasnie w tych granicach.

Wróciłam i za chwilę zrobię podsumowanie. Nie przesadzaj na imprezie. Wybieraj jakieś zdrowe i czyste rzeczy, ew. udko z kuraka, pierś z grilla itp. Szkoda Twojej pracy i czasu. Najlepiej najedz się przed wyjściem, żeby głód nie determinował Twoich wyborów, bo wtedy łatwo ulegać pokusom. Na namowy i pytania znajomych odpowiadaj, że nie chcesz [...]

No to pora na powrót. Sprawdziany zaliczone. Stres zażegnany. Wracam do rzeczywistości. Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni: - starałam się liczyć michę i wpisywać w miarę wolnego czasu do laptopa. Ze względu na moją nieobecność w domu w okresie 1 i 3 maja nie zdążyłam zaopatrzyć się w odp. ilość jedzenia i byłam zmuszona przez 3 dni spożywać [...]

[...] ;-) A i samopoczucie nienajlepsze, cały dzień było mi słabo. Jutro mijają mi 2 miesiące z Wami, będą pomiary, ważenie etc. - jest stresik! ;-) Myślę sobie, że pierwsze podsumowanie strzelę tak w okolicach 3. miesiąca, bo na razie efekty wizualne pewnie są bardzo delikatne i na zdjęciach mogą być nie do uchwycenia (nieszczególne światło mam, [...]

10.05.13 - PODSUMOWANIE Dzisiejszy dzień zabiegany i aktywny. Na rowerze udałam się po hantle (na razie pożyczone 3kg)więc przejechanie kilku kilometrów z tymi ciężarami na plecach dało w kość :D Do tego wieczorem przebiegłam 3 kilometry dla rozruszania mięśni. Dziś wykonałam pierwszy próbny trening z piłką i muszę przyznać, że jest świetny! [...]

[...] zma (będzie), tran , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e3ac66aafe4742b2fc84832c7e7f95.jpg Jutro ostatni trening w tej fazie:-)a w niedzielę pojawi się podsumowanie w moim DT (jeśli nic nie stanie na przeszkodzie)8-) sama jestem ciekawa rezultatów \-) :-) Mam nadzieję, że nie zawiodę Mojego Coacha [...]

Dzien 12 Trening Przysiady 12x55 / 10x65 / 8x70 / 6x75 Martwy na prostych nogach 12x57,5 / 10x67,5 / 8x77,5 Wspiecia na palcach 30x35 / 35 / 35 Wyciskanie zolnierskie 6x55 / 8x51 / 10x47 / 12x42,5 Wyciskanie sztangielek z supinacja 12x16 / 10x18 / 8x19 Unoszenie bokiem stojac 16x5,5 / 12x5,5 / 10x5,5 Szrugsy 20x50 / 20x60 Brzuszki skos w dol 35 / [...]

da ktos wogole podsumowanie? zostało niecale 23h :->

Krótkie podsumowanie mojej pierwszej w życiu "amatorskiej" redukcji%-) Waga start 105 kg, dzisiaj pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących [...]

Krótkie podsumowanie mojej pierwszej w życiu "amatorskiej" redukcji%-) Waga start 105 kg, dzisiaj pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA To nie był dobry tydzień. Starałam się trzymać czyste miski, ale nie wychodziło mi to idealnie codziennie. Nie zjadłam nic czego ladies nie jedzą, ale nie do końca trzymałam się rozkładu, co od razu widac po pomiarach. Przewertowałam 30 str. wątku kuchennego. Dziś jadę na zakupy a jutro ruszam z nowymi posiłkami, bo [...]