podsumowanie

Nompoeoli ale jednak się wyciągam :-)) Wrzucam małe podsumowanie pomiarów od poczatku redukcji. 4maj/11maj/19maj/25maj Waga 99/97,5/95,4/94,5/ Talia 88/88/87/85/ Pępek luz 95/94/93/92/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata max120/122/119,5/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67 Biceps 42/42/41,5//41,5/ Łydka 39/39/38,5/38,5/ Biodra [...]

Podsumowanie Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też [...]

Dzięki dziewczyny za przytulaski i głaski po głowie. Naprawdę są bardzo pomocne. Muszę przyznać, że jak mnie rodzina wnerwiła... to przeszło mi zmęczenie. Mam w sobie dziś tyle energii, że mogłabym zrobić ostatni trening tego cyklu i całą resztę z następnego tygodnia... plus jakieś aero, co się będę rozdrabniać. Podsumowanie Tydzień 8 oraz Cykl 3 [...]

O ja pierdziu -9kilosów 88-O przegoniłaś mnie Ty niedobra Ty ! ;-D Zaczynaj już pisać podsumowanie bo ja tutaj wykipię z niecierpliwości , no i mam wielką ochotę na Twoje zdjęcia 8-)

PODSUMOWANIE CYKLU 3:-) MISKA: czysta :-) 2 dni nieliczona przez wyjazd na konferencję, ale węgle na pewno nie zostały przekroczone ;-) Na początku ciężko było przeżyć z węglami tylko w dwóch posiłkach, ale warzywa pomagały przetrwać :-) TRENING: Bardzoooo podobały mi się te treningi, szczególnie nogi oraz barki i ręce :-) :-) cięzko szło mi [...]

26-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2911,3 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 372,9 g Tłuszcze: 67 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 6 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

Crossfit https://www.youtube.com/watch?v=YHhXWbBwvf8 Do 22 wrzucę podsumowanie :-)

PODSUMOWANIE Waga: 86 - 81 (5kg) Obwód klaty: 113 - 109 (4cm) Obwód pasa: 89 - 83 (6cm) Obwód uda: 67 - 64 (3cm) Biceps: 41 - 39.5 (1.5cm) Łydka: 44 - 44 (0cm) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/przod3_zps0d89131d.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy23_zpsb69c4182.jpg [...]

Dzisiaj dość pózne podsumowanie :) Rano testowałam sobie cardio na czczo i w sumie ciekawa opcja jak ma się sporo czas, 60 min na orbitreku dość fajnie pobudziło na cały dzień. Pozniej trening pleców według planu i rózne formy aktywnosci w domu. Na dole jeden z przykładów, co się dzieje ze mną jak mam za dużo energii do życia oraz młodszego [...]

Oj wprowadziłam wszystkich w błąd %-) policzyłam cm razem z wagą }:-( z cm ubyło 61.3 cm a nie 71cm co i tak mnie cieszy 8-) Nie robiłam jeszcze żadnych zdjęć porównawczych , chciałabym zostawić ten smakowity kąsek na 3.08.14 (za trochę ponad 2 miesiące) kiedy to minie 6 mcy :-> to dopiero będzie fajne podsumowanie :-D

Jak zrobię to prześlę na PW. Na forum wrzucę jak będę miała robić podsumowanie po 6 m-cach, chyba że będę miała zmieniać trening to wtedy żeby jakoś wyodrębnić kolejny etap :-)

Krótkie podsumowanie maja http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/0qiw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż [...]

Podsumowanie będzie pod koniec czerwca :)

http://i58.tinypic.com/2hyuyqt.png Dzień treningowy. Depletion. Tempo 3020. Przerwy miedzy seriami 30-60sek. Nogi, Biceps, Triceps, Brzuch Aeroby - 30min. orbitrek ~ 400kcal TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 serie 15-20 potorzen Lydki: Wspieica na palcach 3 serie 15-20 potorzen Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

02-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3303 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 334 g Tłuszcze: 130 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - [...]

No, w pasie dużo jak na taką wagę. Ale nie martw się, u mnie teraz 96... :x Ja od 15/16 (po wypłacie) startuję z redukcją. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dasz jakieś podsumowanie, jak już się wysuszysz do końca? ;-)

[...] wstydliwy problem już nie mówiąc - w przypadku ludzi od których praktycznie wymaga się ciągłych sukcesów "Sport jest najczęściej sprawiedliwy. Jeśli mu wiele poświęcisz, mniej więcej tyle samo dostaniesz w zamian. W życiu możesz poświęcić wszystko i nie otrzymać nic. To jest dla sportowca rzecz po prostu niezrozumiała" Dobre podsumowanie.

[...] już się czuję lepiej, ale do diety i treningów wracam dopiero w poniedziałek. Jednocześnie z powodu odwodnienia, wychudzenia i bólu w stawach spowodowanymi chorobą, uznałem, że czas zakończyć redukcję. Na dniach wrzucę krótkie podsumowanie ;-] Zacząłem myśleć nad planem na masę, będzie to split z partią 2 razy/tydzień, raz lekko, raz ciężko.

[...] plus power guarana 1 tabs 30g Hi anabol rano do płatków 4g beta alaniny i 2,5g argininy przed treningiem 4 kapsy jabłczanu 50g Carbo w trakcie siłowni 20g BCAA po siłowni podsumowanie Niestety dziś tylko siłownia i robiona siła ponieważ rozcięcie musi się zagoić, mam nadzieje że jak najszybciej się to stanie, po cichu liczę że w piątek pojade [...]