podsumowanie

[...] mi się spisywać. Jak widać barki słabo a reszta jako tako, siła niestety trochę spadła po ponad miesiącu bez siłki. Po 70 dniu czyli po 10 tyg redukcji planuję zrobić małe podsumowanie :-) A i wyrzuciłem z planu MC, gdyż nie dałbym rady utrzymać dużych ciężarów przez ten palec, dlatego będę go robił w dzień "Pull", mniej kg i więcej powtórzeń i [...]

Szybkie podsumowanie. Wymiary: raz w gore, raz w dol. Gerenalnie tylko 1kg mniej. Malo. Ale 1 to wiecej niz zero :) http://i.imgur.com/SC305Atl.png Osiagi: Tu juz lepiej. Przez caly okres ciezar roboczy praktycznie osiagnal maxy z grudnia. Musze przyznac, ze ostatni tydzien niezle juz dawal w kosc. Ale radosc z bicia rekordow wszystko [...]

Dla mnie małe podsumowanie ;-) I lecimy dalej. A czy dla widowni... myślisz, że byli grzeczni? ;-)

Dla mnie małe podsumowanie ;-) I lecimy dalej. A czy dla widowni... myślisz, że byli grzeczni? ;-) byli \-)

[...] poniedziałek mam zawody ;-) I czuć fajne zakwasy prawie wszędzie a szczególnie plecy i chyba nigdy nie miałem tam takich zakwasów i zaczynam sie przekonywać do tego, że jednak plecy lubią duży ciężar nawet delikatnie kosztem techniki :-) Za tydzień wrzucam małe podsumowanie :-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7fff12dd824306a1f3ba236842809d.png

Przepraszałem już... brak czasu spowodował, że nawet nie czytałem i wrzuciłem swoje podsumowanie. Skleroza bo poprzednio tak też miało być co prawda, ale sam nie wrzucałem... Swoją drogą ciekawe gdzie się Kemot podział??

Powodzenia na zawodach i czekam z niecierpliwością na podsumowanie:-)

Krótkie podsumowanie dotychczasowej rozmowy: - Zdjęcia ze startu i zakończenia przykładowo przód, tył, bok, nogi + jakieś pozowane jeżeli jest ochota - Pomiary ze startu i zakończenia - Krótko o sobie + cel - Normalne wrzuty z miski, treningów. Mile widziane filmy czy dodatkowe zdjęcia. - Nie wrzucamy zdjęć supli, nie reklamujemy firm. - Mile [...]

Robimy wspólny dziennik i tam wrzucamy co było napisane w tym temacie powyżej jakieś dane startowe (wymiary, zdjęcia, cele) i później raz na tydzień/dwa jak idzie, no i podsumowanie na koniec. A swój dziennik to swoją drogą, tam tyko żeby łatwiej było porównać i rywalizacja była 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 22:37:38

[...] pracy? Czy ja jestem zmotywowana? Musiałabym mieć nierówno pod sufitem, aby przerwać swoją ciężką pracę na takim etapie }:-( Mam plan taki: przymusowa przerwa w treningach (7 dni), ale po powrocie wracam ze zdwojoną siłą do ćwiczeń. 6 kwietnia podsumowanie redukcji, a potem działam wedle Waszych życzeń (o ile będziecie chciały mnie pokierować) :)

Ostatni tydzien masy i włączam 4tygodniową redukcje, średnio się czuje z takim bfem. za tydzien w sobote-niedziele foty, pomiary i ogolne podsumowanie.

Podsumowanie po 5 tygodniach od zakończenia redukcji: Waga bez zmian (może 0,5kg więcej). Obecnie 72-72,5kg Pierwszy tydzień po skończonej redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]

Przed Wielkanocą zrobię podsumowanie całości, czyli za 6 tygodni. Jeszcze się trochę pozmienia :)

[...] nie poleżę %-) No ale jak trzeba to trzeba,i sama chciałam. ;-) Dostałam pracę domową, którą będę wpisywać jako "praca domowa" bez większych szczegółów. O to to to idealne podsumowanie (bez urazy };-) ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea8b964367b44b2853b47c0a70867fa.jpg Treningi z Mawashim oczywiście polecam, ale ból i rozpacz też odczuwam %-) I [...]

Trening 14 (08.03.2014r) Czas treningu: 80min 1) Podciąganie nachwytem wąsko: 5/5/5/4/4 2) Dipsy: 8/8/6/5/5 3) Archer push ups: 8/8/8/8/8 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/7 5) Pół pistolety: L/7/7/7/6/6 P/7/7/7/6/6 6) L-sit: 12s/12s/12s 7) Plank: 30s/30s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/513x117q90/560/a0am.png Małe podsumowanie. Trzeba się brać teraz za solidne treningi i z suplami myśle że siła znowu wróci :-)

no i zrobiłem podsumowanie, zakończyłem pewien etap w moim życiu %-) przez 3 miechy redukcji nie spadł ani jeden kilogram, za to w pasie -7cm :-D nie spadł kilogram to nie redukcja- prędzej recomp ;-)

[...] wyjdzie nam piękny recomp - no oby:-)) kawa spozywana czesto juz nie pobudza, organizm zaadaptował się do dostarczania regularnych dawek kofeiny - dzięki temu i działanie pobudzające FS moze byc mniejsze;-) A może niech każdy wrzuci takie "tygodniowe" podsumowanie wymiarów i masy ciała?:-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-10 11:03:30

Z racji tego, że żyję ostatnimi czasy na bardzo wysokich obrotach zawodowo-rodzinnych nie udaje mi się prowadzić regularnie dziennika. Szkoda mi bardzo, bo to porządkujące narzędzie i tez niesamowita okazja otrzymania feedbacku od profesjonalnych doradców jednak w sytuacji kiedy mam wybór albo POJŚĆ SPAĆ albo WYPISAC TRENING i miskę muszę ostatnio [...]