podsumowanie

[...] dało zrobić %-) Chyba po takiej ilości wykroków i przysiadów na jednym treningu, katowanie jeszcze samej pupy poprzez unoszenie nogi w górę to już przesada 8-) W następnym tygodniu jak znajdę czas - podsumowanie! :-) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ddee645d2e446aca38ef7c5bbebad8a.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-02-08 09:34:31

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% Waga:83kg bez zmian Obwód w pasie:81.5cm -0,5cm Obwód uda:63cm +0,5cm Obwód klatki:109cm +1cm Obwód bicepsa:36.5cm +0,5cm Obwód bioder:91cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm +0,5cm Mocny trening i wszystko, co zjadam idzie tam gdzie trzeba :) Najbardziej jestem [...]

PODSUMOWANIE 2 DNIA Dieta: Dzisiaj było większe gotowanie w moim wykonaniu.Sałatka z gyrosa w wersji low carb,Sernik low carb,który włanie się studzi.Podsumowując dieta jest trzymana cały dzień. Trening: Dzisiaj był 1 dzień treningu na siłowni tak jak wspominałem na początku dziennika było to klasyczne Fbw.Już czuje że jutro będą zakwasy:)

DZIEŃ 35MASA! dzień nietreningowy Dieta: Dzisiaj nie ma jako takiej diety , rodzina przyjechała . :-D%-) Suplementy 2 razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie dnia : Dzisiaj ciepło , troszkę pobiegałem na dworze , nadal czuję lekkie zakwasy na plecach , z czego zayebiście się cieszę! :-D "Płacz na treningu , śmiej się w walce" Od kwietnia [...]

PODSUMOWANIE 3 DNIA Dieta: Trzymana cały dzień.Dokończyłem sernik i sałatke z gyrosa:)Będę szukał jeszcze jakiś ciekawych przepisów w dziale kuchnia. Trening: Mam straszne zakwasy.Zrobiłem dzisiaj trening na siłowni plus 20 min aerobów na rowerku. Jutro napisze coś więcej

Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]

Mija trzy miesiące, jak jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne [...]

Nieśmiało donoszę, że zrobiłam sobie podsumowanie trzech miesięcy :-)

Ha ha Kasia %-) W całości oczekujcie mnie 16 marca. Bo stuknie mi rok i wtedy zrobię podsumowanie.

eh. Chyba przez Was zrobię jakieś podsumowanie dla samomotywacji.

Daj od razu całość ;) a nie ludzi w niepewności trzymasz ;) Spokojnie ;-] 16 marca szykuje się roczne podsumowanie, to całość będzie dopiero wtedy. Póki co nie pozostaje nic innego jak puzzle :-D

[...] 56 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 167-189-128 / 2800 Trening = bieganie 60 minut (luźny bieg na 9,5 km) Suple = wpc, bcaa, witaminy i minerały, kreatyna, omega 3 Tydzień 8/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 186-183-98 / 2783 Trening = 3x bieganie, 3x siłowy, 1 dzień wolny Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, [...]

Siemka. A więc wrzucam podsumowanie tegorocznej masy. Ogólnie jestem zadowolony z tego co zrobiłem w tym okresie czasu. Waga, wymiary, siła wszystko na plus. Wiem że czysta masa to to nie jest ale nie ubolewam nad tym. Teraz moim celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie się do maja/czerwca żeby było w końcu co pokazać jak ściągnie się koszulkę. [...]

DZIEŃ 36MASA! No co dzisiaj pompa , trening zayebisty , mocny , dieta ogólnie cienko , nie było mięsa. :-D Dieta: śniadanie serek wiejski 100 g + płatki owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g [...]

[...] B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg

PODSUMOWANIE 4 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Zaraz będzie kurczak z ryżem a na deser sernik:) Trening: Dzisiaj dzień bez treningu tylko aeroby 25 min na rowerku. Mam pytanie.Może mi ktoś wyjaśnić jak ustawic link do mojego dziennika żeby się wyświetlał w każdym moim poście? Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-10 20:43:22

Agniecha, prawie przegapiłam twoje podsumowanie 8-O wybacz spam 'po czasie', ale zaglądam tu do ciebie i nie potrafię sobie odmówić napisania, że piękna zmiana na początek :-D życzę dalszych spadków i satysfakcji z treningów :-)

Ruda SOG za podsumowanie %-)

DZIEŃ 37MASA! Nie treningowy , zalatany dzisiaj , brak diety do godziny 18 . :D rano owsiankę zjadłem . :D a na mieście frytki i 2 cheesburgery :D coś trzeba było wcisnąć}:-( Suplementy 2 razy tran białko Podsumowanie: Dzień zalatany od 18 mam wolne :Dzakwasy czuję :-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-11 18:52:36

PODSUMOWANIE 5 DNIA Dieta: Dzisiaj postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia [...]