podsumowanie

Witam forumowiczy A wiec klamka zapadla rozpoczynam przygotowania do Mistrzostw Europy w kategori mens fitness.... Troszeczkie odpoczelem minelo jakies 8 tygodni od ostatniego startu wiec zregenerowalem sie na 100% choc mentalnie przydalo by sie wiecej czasu lecz niestety wielkie cele wymagaja poswiecen. Podsumowanie roku 2013 jestem zadowolony 6 [...]

[...] ze sztangielkami - 5s-10p-65 kg - przysiady wykroczne - 5s-12p-30kg biceps uginanie przedramion ze sztangielkami - 5s-12p-18kg przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztangielka - 5s-12p-20kg Prochu starczy mi do poniedzialku. Zdjecia zrobie we wtorek wtedy tez bedzie podsumowanie !!! PZDr Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2008-04-05 21:25:10

aero juz nieźle 60min ja juz tez próbowałem na czczo kreci i nawet spoko ja juz czekam na podsumowanie bo pewno bedzie spora zmiana

podsumowanie

Wkrótce podsumowanie mojego 2 letniego stażu na siłowni

[...] na obiad będzie udko z kury z ziemniaczkami i surówką a wieczorem w końcu karczek z grilla Teraz wybieram się na całodniowy wypad na seminarium z sw, więc jak ktoś czeka to podsumowanie raczej wieczorem. PS. Jakaś słabsza dzisiaj jestem niż wczoraj. NIE DO UWIERZENIA, ŻE TO JUŻ KONIEC Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-21 09:16:44

Kasza ale jeszcze czekamy na podsumowanie %-) czekamy /-)_8-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]

w jakim sensie sprawdzony ? :-> Smakowo i kalorycznie- tzn. nie jest to sos na bazie majonezu :) Ok podsumowanie dnia dzisiejszego Piątek 17.08.2012 : Szama- krewetki z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4ff78d0ad04f95bd3cba6111694628.jpg Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 [...]

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

Studniówka... poczułam się staro @@-) Będzie foto w kiecce? :-> Mam to samo... %-) Nie wiem, przemyślę. :-P Zobaczę, czy korzystnie wyszłam, jak dostaniemy. /-)_ Grunt, że wyśmienicie się bawiłam. ;-D Tak sobie podejrzałam podsumowanie z K'n'M, jaka Ty jesteś piękna! 8-O Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-16 21:38:53

[...] 1xtabata Komentarz do dnia: Tym razem postaram się nie przegiąć z tym ładowaniem jak ostatnio, bo wydaje się, że była lekka cofka (albo bardziej podlało wodą, wydaje się ale nie mierzyłem bo nie miałem kiedy a pomiary za tydzień i podsumowanie redukcji). Ale z drugiej strony ostatnio nabicie i pompa była mega :-D

[...] Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png brak. Komentarz do dnia: Ostatni dzień redukcji a głodu nie ma, ale powoli już myślę o jutrzejszych węglowodankach :-D jutro postaram się zrobić podsumowanie redukcji, chyba że czasu braknie, ze względu na zachwyt węglami :))

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

Dzień 20 Trening Klatka/Triceps 1.Wyciskanie skos hantle 1 seria - 34kg x 10 2 seria - 36kg x 10 3 seria - 38kg x 9 2.Rozpiętki 1 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 6 2 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 6 3 seria - 20kg x 10 drop set 14kg x 7 3.Wyciskanie na ujemnej 1 seria - 60kg x 12 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 70kg x 7 + drop set 50kg x 6 [...]

[...] Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal i BTW, jutro znowu idę na siłkę, bo w środę wracam na dzień do domu, potem 2 dni wyjazdów, więc [...]

[...] miski nie trzymałem. Ale myślę, że jakbym powiedział 80% to byłoby ok. Co uważam, że jest to dość niezły wynik ;) Polecę tak jeszcze do 8 marca, bo wtedy mam w planie dać podsumowanie małe albo zakończę trochę wcześniej. Wrzucę fotki i liczę, że skomentujecie to i owo. Miałem lecieć na wióra, ale jak widać nie da się, a myślę, że jakbym na [...]

[...] go na wt, czw, sob, bo jutro mam kilka misji do wykonania i boję się, że się nie wyrobię. Trzeba zrobić zakupy na cały tydzień itp. Mam nadzieję, że dieta będzie dość dobrze wyglądała, jak i treningu będą efektywne ;) A efekty powinny przyjść same. Porobię jutro z rana jakieś fotki na czczo i pomiary i 1 czerwca zrobię kolejne małe podsumowanie.

[...] w jednej chwili zmieniają styl zycia i potem już jest dobrze. W najgorszym wypadku będzie u mnie podobnie. Po prostu będę musiał dłużej do czegoś dochodzić ;) Jakieś podsumowanie zrobię po miesiącu, powiem co i jak. Wyjdzie tragicznie albo samopoczucie będzie takie, powiem prawdę. Najwyżej kolejna osoba będzie mogła się utwierdzić, że ta [...]

[...] w jednej chwili zmieniają styl zycia i potem już jest dobrze. W najgorszym wypadku będzie u mnie podobnie. Po prostu będę musiał dłużej do czegoś dochodzić ;) Jakieś podsumowanie zrobię po miesiącu, powiem co i jak. Wyjdzie tragicznie albo samopoczucie będzie takie, powiem prawdę. Najwyżej kolejna osoba będzie mogła się utwierdzić, że ta [...]