podsumowanie

[...] kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Dzisiaj był ostatni dzień cyklu, więc zrobię sobię tydzień odpoczynku od ćwiczen i trochę od diety, raczej nic w dzienniku pisac nie będę, w każdym razie któregoś dnia zrobie podsumowanie cyklu oraz rozpisze dokłądnie kolejny cykl :)

Twoje zapotrzebowanie? Podsumowanie diety-kcal i rozkład BTW? W ogóle nie ma warzyw

Hi, Nie śledziłem od początku, ale przejżałem pierwsze strony aż do teraz, widziałem podsumowanie. Gratulacje, nieźle spadłeś z cm. z brzucha przy jednoczesnym wzroście formy i wydolności. Będę wpadał regularnie. Też mam zamiar zacząć bawić się z crossfitem jak już skończę z rehabilitacją.

Ann :-) 22.07.10 DNT Podsumowanie tygodnia: Biegowo - 37,67km 3h15min Rozkład treningów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9ed450ac4a4da486a5c97e4aa9554e.JPG Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-23 07:49:55

dawaj podsumowanie :-)

Podsumowanie będzie jutro. Dziś cały dzień w Łodzi byłem parę spraw załatwić i z kumplami się spotkać. Dość ciekawą dietę miałem: 1. płatki czekoladowe + mleko 2. bułka z serem 3. chińczyk 4. piwo 5. kaszka jakaś 6. piwo 7. shoarma 8. snickers. raz można sobię odpuścić%-)

Siemanko ! Wczoraj robiłem trening pleców. Kcal było 2900 (dzień high-carb), micha trymana perfekt.. ale nie chciało mi się robić wpiski %-) Dzisiaj czeka mnie trening przednich aktonów barków i całe ręce. Będzie to ostatni trening na redu. Jutro postaram się porobić fotki i na dniach będzie podsumowanie. pzdr.

Pomiary z wczoraj - mam@, co od razu widać. Miska z wczoraj - rozkład średni. Dziś lepiej. W tym tygodniu podsumowanie. Po nim wchodzę na 2 tygodnie na 2000 kcal bez liczenia - z kontrolą raz na kilka dni czy aby nie za mało. Chociaż nie sądzę%-) Co do treningu - to chciałabym go tym samym zmienić. Szukam po dziennikach dziewczyn - zaproponuję coś [...]

DZIEŃ 92 SUPLEMENTACJI FLEX FIT PODSUMOWANIE TESU Kończę suplementacje Flex fit ponieważ zbliża się moja wakacyjna przerwa treningowa jak i kończy się sam suplement. czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca [...]

Ja też podsumowanie niedługo :)

^ :-D Tez czekam na podsumowanie

24 lipca, PODSUMOWANIE CYKLU WYMIARY: 2 czerwca........24 lipca wzrost 174 ......174 waga 80..........80->78->79,5(+1,5kg) łapa 38..........38(+0cm):-( klata 106........108(+2cm):-PP pas 87...........87(+0cm):-PP talia83..........83(+0cm):-PP uda 61...........62(+1cm):-) łyda 39..........40-40,5(+1-1,5cm):-D SIŁA: 2 czerwca......................24 [...]

[...] się uśmiałam %-) będzie golizna - obiecuję! }:-( szpilek ja Ci nie posiadam, a nawet jakbym chciała pożyczyć, to mam stopę największą i nie ma od kogo %-) pokażę też pewnie kilka ciekawych zdjęć w ubraniach /-)_ się będzie działo! a samo podsumowanie zrobię w sobotę/niedzielę. możesz sobie wybrać - jeśli któryś dzień odpowiada Ci bardziej %-)

jakiego rozkładu masz się trzymać? poszczególne dni różnią się o 250kcal to sporo. a tak ogólnie nie ma się do czego przyczepić, widzę sporo ryb jesz :-) unikaj w pierwszych posiłkach samych ww, dodaj źródło białka. widziałam podsumowanie :D:D nieźle Cię zassało

Ładowanie dość dobrze wyszło, bo już paski na nogach wyszły, żyłki na przedramionach się pojawiły. Foty zrobione, może jeszcze dzisiaj wieczorem wrzucę podsumowanie także czekajcie :-)) pzdr.

Dziękuję :-) Czas na podsumowanie dnia. Dałam doopy po całości i jest mi wstyd {{:-(. W pracy nie wytrzymałam, po drugim posiłku nadal byłam głodna i poszło... Dziewczyny naznosiły do naszego stolika słodyczy. Zjadłam dużo za dużo. Jak nie miałam styczności ze słodyczami to ich nie potrzebowałam, a teraz jest okropnie ciężko tam wysiedzieć i nic [...]

czekama na podsumowanie , pewnie po redu kosa jest ;D

dawaj to podsumowanie %-)

Jest chuyowo %-) ale dobra cicho. Zaczynam podsumowanie pisać :-))

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 Zacznę może od zdjęć a później kto będzie chciał to poczyta sobie co tam nabazgrole o tym redu %-) http://iv.pl/images/84752215986306389446.jpg http://iv.pl/images/59507328447273128518.jpg http://iv.pl/images/58278192500695503857.jpg http://iv.pl/images/52600333580253609613.jpg [...]