podsumowanie

[...] na Słowację nie wypalił... Dziś minął tydzień stosowania diety, naprawdę czuję się na niej dobrze. Z Machine Man Burnera też jestem zadowolony. Jakiekolwiek zmiany i krótkie podsumowanie zrobię za tydzień, będę tak robił co 14 dni. Lecę spać, do jutra. Yo! Erwinoos – tak lepiej smakuje Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-07 [...]

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

Koniu151: Dostałem maila i odpisałem, nie doszło ? :) konik506: Robiłem plecy z dodatkowym obciążeniem, czad ! :) Trochę je czułem przez następne 2 dni :) PK_Kaczor: Powoli i z żelazną konsekwencją ! Tak trzymaj, kierunek już masz :) A co do fotek, wrzucajcie tutaj a po 10 zrobimy podsumowanie.

[...] 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie: pierwszy raz zrobiłem pełne podciaganie. Łapy mnie 2 dni bolały ale za to jak pieknie spuchły :)

dawaj mi tu podsumowanie :)

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

solaros- bede wdzieczny jak dodasz do tematu "podsumowanie str. 21" i usuniesz post na gorze z ucietym podsumowaniem- nie moge juz edytowac (chyba ze masz moce przerzucić posty )

jak sie zgrałem chciciałem podsumowanie i patrze jest :D wszystko na plus tylko niby brzuch Ci urósł 2,5 cm a krata znikła ;p powodzenia w dalszych treningach jest za***iście !!

PODSUMOWANIE Test trwał 55 dni, czyli 8 tygodni, bez jednego dnia. ;p Zjadłem w tym czasie następujące suplementy firmy Olimp: NOpreload : Dobry, choć mało ekonomiczny produkt. 8 kapsułek przed treningiem działało całkiem fajnie, o czym pisałem w wypiskach. Nie mniej jednak ze względu na wysoką cenę daję 7/10. Reanimator: Po pierwszej porcji [...]

Małe podsumowanie całości. pzdr/

Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek [...]

Zapotrzebowanie Kcal 2164,8 bialko - 164 656 kcal weglowodany - 160g 640 kcal inne tluszcze - 94,4 g 868 kcal Podsumowanie: Kcal:2164 Bialko: 164g=656 kcal Tluszcz: 96,4g=868 kcal Węglowodany:160g=640 kcal http://imageshack.us/photo/my-images/7/dieta223652.jpg/ zdjecia sylwetki dodam jutro z ranna bo dzis caly dzien wode pije i po obiedzie ^^ [...]

Poziom II Trening 3 (5 sierpień 2011) Czas trwania: 55min Trening B1: 4/4/4/4/4/4 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 6/6/6/6/6/6 C1: 7/7/7/6/6/4 E: 7/7/7/7/7/7-7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7 G: 12/12/12/12/12/12 H: 3/3/3/3/3/3 K2: 12/13/13 Podsumowanie: Starszna pompa w łapach, która uniemożliwała wykonanie powtórzeń w C1. Reszta raczej normalnie. Poziom II Trening [...]

Wielkie dzieki panowie fajnie działacie w tym dziale. MOJE PODSUMOWANIE 1.białko/gainer odpada - od zawsze na zawsze wyrabiam sie z jedzeniem, pozatym lubie czuć smak wartosci które przyswajam. 2.Kreatyne bym ogarnał sobie bo nigdy nie próbowałem - a po tylu latach najwyzszy czas. 3.Bcaa zawsze dobrze działało - by sie zdało hehehe 4.czytam [...]

Pożegnanie Edwina van der Sara - podsumowanie Zakończyły się już oba zaplanowane na dziś spotkania, w których wziął udział odchodzący na piłkarską emeryturę Edwin van der Sar. W pierwszym meczu, trwającym 30 minut, spotkały się dwie historyczne drużyny. Prowadzona przez Louisa van Gaala jedenastka Ajaksu'95 zmierzyła się z reprezentacją [...]

[...] byloby wynik zadowalajacy ............ mnie i na obecne podejscie jakie mam. Reasumując - zostalo 5 tygodni do wyjazdu jesli zejdzie jeszcze sporo tow rzuce do 11 wrzesnia podsumowanie Jesli nie - to dopiero po powrocie. Dam sobie 1-2tygodnie na dojscie do formy z przed wyjazdu + miesiac na ostateczna redukcje -> czyli sumujac 16tygodni, [...]

Dzien cyklu 47-52 Suplementacja trztmana, no shock energizer sie juz skonczyl ale after blasta jest jeszcze z 5-7 porcji,wiec jeszcze go wypije i wtedy dam podsumowanie.Ogolnie bardzo ladnie sila z treningu na trening idzie. prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s 12pow [...]

Poziom II Trening 5 (10 sierpień 2011) Czas trwania: 1h 4min Trening B1: 6/6/6/6/6/5 A3: 9/9/8/7/6/9 A2: 5/5/7/3/4/10 C1: 7/7/7/5/6/5 E: 9/9/9/9/10/9-9/9/9/9/10/9 F: 9/9/9/9 G: 14/14/14/14/14/14 H: 5/5/5/5/5/5 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Gdybym miał wyrazić ten trening słowami, prawdopodobnie dostałbym bana. Na treningu poleciało pare [...]

Witam wszystkich. Jestem po 1 cyklu i chciałbym podzielić się z wami rezultatami które udało mi się wypracować. Przed (bez napinki): Po (bez napinki, po porannej sesji aerobów): Cykl: 1-13 Testo 500mg e7d 1-11 Nandro 400mg e7d 8-12 Winstrol 30mg ed 12-15 HCG 15000ui 15-17 Clen 2,2,3,3,4,4,5,5,5,5,5,4,3,3,2 15-18 Proviron 25mg 15-... Clomid [...]

No i dzisiaj byłem na zakupach w biedronce i nie do końca kupiłem to co zamierzałem. Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ; Podsumowanie posiłku: 2803.1 kcal 118.1 białka 121.7 tłuszczy 350.7 węglowodanów Nie za dużo tłuszczy/ Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich nektarynka Przed treningiem [...]