podsumowanie

3 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek sera + trochę pomidora i ogórka. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 3 plasterki pomidora i [...]

Witam!!! Pora na podsumowanie dnia wczorajszego tzn. II dnia mojej drogi na szczyt:D:D Dzień rozpoczął się ciężko - pobudka o 4.30 (praca:/). Ale nie ma się co rozczulać... od razu zabrałem się za przygotowanie śniadania... i muszę powiedzieć że ten placek jajeczny Przemku to jest po prostu mistrzostwo świata - strasznie mi smakowało... także [...]

Trening XVII (10 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 51min Podsumowanie: Trening poszedł ok, ale niestety musiałem w trakcie treningu pomóc siostrze i zabrało mi to około 6min. No ale trudno ;P

Nie chce być wredny, ale do wypłakania się ze wszystkiego potrzeba znacznie więcej Rybas nie płacz Spoko idzie, z komentami czekam na podsumowanie

4 DZIEŃ – TRENINGOWY – 10.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + oliwa z oliwek 20ml + pomidor i ogórek. 10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka 17:00 [...]

[...] mi nic innego jak budowac miesien :) Zaczniemy od zmian w diecie dodaje w tym tyg 250 kcal z wegli az dojde do bilansu 200-300 na plus białko 2.6g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc wegle 4,5g/kgmc Prosze o zmiane tematu kawalash/ podsumowanie nr.1 str. 3 / czas na mase Czekam na wasze opinie ;p Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-12 16:25:17

Trening XVIII(11 czerwiec 2001) Trening aerobowy: -jazda na rowerze 35 minut Podsumowanie: Rower się rozwalił. Wykrzywiła się tylna felga. Ehh te dziury... Ale to chyba nawet lepiej, bo postanowiłem zacząć biegać ;d

[...] Komitet Organizacyjny: prof. zw. dr hab. Kazimierz Obodyński, dr Jan Słopecki, dr Gabriel Szajna. Przewodniczący: prof. UR dr hab. Wojciech J. Cynarski Cel Sympozjum: podsumowanie badań Project 1. Interdisciplinary, multiaspectual research of martial arts phenomenon (1.10.2003-1.10.2010): 1.1. Theoretical & methodological study of Asian [...]

[...] i po sprawie, w dzień nietreningowy albo z rana w normalnym świetle lub mogłeś się wstrzymać. Śledzę cały czas ten temat i postęp jest znaczny i widoczny. Czekam na podsumowanie z normalnymi fotkami. I nie zachowuj się tak jak urażona baba, tak jak ktoś już wcześniej napisał. Cały czs czekam na podsumowanie i wierzę, źe tam pokażesz, że [...]

5 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 11.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 10:00 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 11:30 Bieganie – 26 minut truchtu 12:30 Obiad: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 14:00 Obiad II: Pierś z kurczaka 100g + [...]

PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__LATO_2011%3A_debee__Moderatorzy_vs_U%C5%BCytkownicy!!_-t733110-s8.html Podsumowanie u mnie już jest :)

http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__LATO_2011%3A_debee__Moderatorzy_vs_U%C5%BCytkownicy!!_-t733110-s8.html Podsumowanie u mnie już jest :)

http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__LATO_2011%3A_debee__Moderatorzy_vs_U%C5%BCytkownicy!!_-t733110-s8.html Podsumowanie u mnie już jest :)

http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__LATO_2011%3A_debee__Moderatorzy_vs_U%C5%BCytkownicy!!_-t733110-s8.html Podsumowanie mej wycinki yo! %)

i podsumowanie: http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__LATO_2011%3A_debee__Moderatorzy_vs_U%C5%BCytkownicy!!_-t733110-s8.html

Bardzo ładnie z Ciebie zeszło, od razu widać to na fotkach . Ja swoje podsumowanie dam jutro, dziś nie mam już czasu, ale myślałem, że jeszcze tydzień mamy hehe . Elegancko Marcin wyglądasz, teraz tylko na plaże.

6 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 12.06.2011 08:30 Pobudka 09:00 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + kawałek papryki + rzodkiewki 10:30 Bieganie – 30 minut truchtu 11:30 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 2 skibki chleba z żółtym serem i salami 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]