podsumowanie

Podsumowanie zawodów: Zgłosiło się 10 osób. Wystartowało 17. Pierwsze miejsce zajął: Marcin Kraśnicki masa ciała: 89,4kg; zaliczone 190kg; wg Wilksa 121,7pkt. Drugie miejsce zajął: Artur Kiczuk masa ciała: 122,3kg; zaliczone 205kg; wg Wilksa 117,4pkt. Trzecie miejsce zajął: Karol Tomkowicz masa ciała: 82,4kg; zaliczone 170kg; wg Wilksa 114pkt. [...]

[...] chęć zmian. Spać chodzę w okolicach 12 więc ostatni posiłek jem mniej więcej około 21. Dzięki za procenty B/T/W - nie mogłam tego ponownie odnaleźć - pod koniec dnia zrobię podsumowanie i zobaczymy. Martucca - ten tekst: ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: "wtedy, kiedy skończę" lub dosadniej: [...]

[...] ale watpie zeby to sie zauwazylo, lapki podobno urosly, na napince troszke mniej niz 36 wiec juz ku lepszemu z reszta, lepsze bd zdj ktore niebawem dodam, co do spuli to podsumowanie pewnie dopiero pod koniec tygodnia...do tego zle rozgrzalem bark na wfie i teraz mam mini kontuzje, na szczescie tylko bol jest uciazliwy ale treningow nie ma ;]

[...] już wcześniej suplementy: nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: około 300 zł Nie wiem czy zrobiłem dobrze ale zastosowałem sie do tych pytań z tej ankiety Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 [...]

Nani , solaros - Ja się tu nauczyłem więcej niż przez 3 lata biologi w sql Dzięki wam za to, podsumowanie wrzucę piątek/sobota bo wcześniej nie dam rady

Zestaw B-5 by WODYN. 51 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek [...]

Jako podsumowanie dnia: kalorie spożyte: 1550 - jeszcze nie to, ale więcej niż w ostatnie dni. ćwiczenia: pilates (nie dla mnie) i bar - bolą mnie ręce... Na jutro umówiłam się na siłownię z instruktorką:)

[...] Nie jest to mój debiut co prawda z siłownią trenowałem troche w wieku 16 lat (około 8 miesięcy) brak był odpowiedniej diety itp. Ze swojej strony mogę zagwarantować podsumowanie każdego treningu oraz codziennej diety, opinie o suplementach no i oczywiście zdjęcia tego wszystkiego. Na forum jestem stałym bywalcem mimo małej ilości postów. [...]

3 dzień treningu wytrzymałościowego, środa. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Niby zwykłe pompki, a poczułem klatę i barki Wyciskanie na ławce poziomej 15/15 Nie prostowałem rąk do końca, jak mam to w zwyczaju i od razu poczułem, że mam cycki. Z racji tempa, jakie [...]

OK. Podsumowanie. Na treningu byłam - ogólnie jestem przerażona swoim brakiem siły ale jednocześnie zadowolona z tego że poszłam i zdecydowałam się na zmiany w ćwiczeniach. I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy [...]

No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]

[...] bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 3x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x5 - 20 kg podsumowanie: KURRRR znowu czuje jakieś osłabienie\przemeczenie. Niby sie wysypiam i jem dobrze ale codziennie po pracy ogarnia mnie jakies znużenie i musze sie klaść spac. [...]

[...] To mi się podoba. trzeba po prostu wszystko odpowiednio dobrać :) zostały mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, serie łączone). Jutro klatka i witki [...]

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

Zapraszamy na pierwszy MINI MARATON SPINNNIG do klubu FRU Fitness w Zgierzu przy ulicy Majakowskiego 43, w sobotę 12 lutego od godziny 18:00. 2 godziny jazdy, a w tym strome podjazdy, szybkie płaskie odcinki, sprinty i ucieczki. Tylko dla najtwardszych zawodników. Dobra muzyka grana przez DJ'a + KOKTAJL PARTY na zakończenie. Nie przegap okazji i [...]

Podsumowanie mam gotowe. Dziś wieczorem nie będzie mnie w domu, więc zapewne obydwa pojawią się jutro. Muszę skontaktować się z Kacprem

no to czekamy na podsumowanie plan zrealizowany do konca, bo wykonane 24/24 treningi wiec teraz przerwa czy dalej jedziesz z tym koksem?

Dodawać czy odejmować serii nie ma sensu.. to nie FBW. Co do planu canecorso to masz racje, sog za poprawki(czekam jeszcze na podsumowanie ;) ). Ja na miejscu autora tematu wziął bym się za plan po poprawkach conecorso i j/w maxy przerwa i jazda z "koksem" Robiłem HST i wiem, że jak się przyłożyć do tego to efekty są zaskakujące, tyle [...]