podsumowanie

[...] sytuacje, o jakich piszesz, są oczywiste i nie wymagają komentarza. Moje osobiste kontrowersje budzą inne. Jakie - np. o "combatowych ściemach" albo o "nożu - podsumowanie tematu". Może jestem w błędzie i wymagam "wyprostowania", ale nie wydaje mi się, żeby wszystkie wątki poruszanych spraw były wyczerpane. Poza tym [...]

Hehehe nie A i jeszcze zapomniałem dodać już końcówka Createstonu zostały pojedyńcze porcję, więc zaniedługo podsumowanie Ale mogę powiedzieć że siła jest straszna

[...] -->Ściąganie górnego wyciągu jednorącz (4x 10-12), Waga na dziś 121,7 kg. Już ostatnie porcje Createstonu, siła poszła strasznie do góry, masa jak widać też sporo. Ogólne podsumowanie zrobie najprawdopodobniej jutro. Teraz kąpiel, posiłek i odpoczynek. Bo jutro ciężki bój W sumie dziś biceps katowałem więc wyniku w Martwym mogą być zaniżone [...]

[...] końca sztangi do klatki, tylko że na maszynie (kończyłem na 90kg x10), -->Przyciąganie do klatki wyciągu dolnego (uchwyt szeroki), kończyłem na 100kg x12 *Tutaj link do filmiku z Martwego http://d.turboupload.com/d/475077/100_2426.MOV.html Teraz kąpiel i posiłek. A później podsumowanie około 4 tygodniowego cyklu na Createstonie Pozdrawiam.

PODSUMOWANIE ok. 4 tygodniowego cyklu na CREATESTONIE: Więc tak co do smaku-pomarańczowy nie najgorszy lecz jak dla Mnie za słodki, wole bardziej kwaśne rzeczy. Rozpuszczalność dobra, żadnych problemów żoładkowych etc. Nie pieni się, choć porcje były duże. Kapsułki dołaczone co prawda nie są przyjemne ze względu na zapach, ale poręczne. Miałem 4 [...]

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

tutaj masz moją relację http://www.sfd.pl/temat253618/ podsumowanie KA na 14 stronie

W zaistniałych okolicznościach podsumowanie całe wstawię na koniec nie ma sensu w środku pzdr.

niunia-sfd REDUKCJA-test (str18 podsumowanie 2 tygodni) jesli mozna zmienic temat...

malinka dzieki za mile slowa otuchy Don Garcia jade, jade, pierwsze podsumowanie juz w temacie glownym ---> http://www.sfd.pl/temat255992-strona3/#post15

male podsumowanie 25 osob jest za stworzeniem nowego dzialu 2 czy 3 osoby sa przeciw Szkoda ze tak malo osob odwiedza ten dzial bo jest napewno duzo wiecej osob ktore opowiedzialy by sie za, ale statystyki mowia same za siebie

Fajnie Lessie, to czekamy na podsumowanie i fotki Zycze powodzenia w samej juz koncowce! Pozdrawiam

redukcje wlasnie skonczylem będzie podsumowanie ???

cykl powoli dobiega konca miesnie twarde, sila do przodu, pompa jak nigdy dotad- z martwym ciagiem trzeba bedzie zawalczyc o rekorda najdalej za ok. 10 dni podsumowanie- zwaze sie, zmierze bica i jestem juz umowiony na zdjecia

Dieta na mase: Robiona wg proporcji 3g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z [...]

i warzywa? Zreszta najbardziej podoba mi sie zapotrzebowanie i na końcu podsumowanie

no to czekamy na podsumowanie, coś czuję, że będzie grubo. pozdro!

dużymi krokami zbliżam się do końca testu... wkrótce podsumowanie oraz porównanie fotek PRZED i PO z ciężarami już nie szalaje staram się trzymać stałe co najwyżej z lekkim + od tych z podsumowania KA

i jak? kiedy będzie podsumowanie ?

[...] 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 [...]