podsumowanie

[...] burner 2 kaps. 14.00 obiad około treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g +Ziemniaki 100g +Surówka 100g Amino 4500 2 kaps. 31/20/21/ 390 15.45 trec iso lite + mleko 0.5% 200g 32/1.5/11 20 kcal 18.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g +Płatki owsiane 50g +Jabłko Amoni 4500 2kaps 23/11/65/ 427 podsumowanie 120/70/219/ ok 2000kcal pozdrawiam

Siodemiak ziomku mam do Ciebie pytanko: Czy nie odklada Ci sie tluszczyk choc troche na dolnej czesci brzucha? Pozdro:) Zajefajny test zagladam codzienie i czekam na podsumowanie... :D

[...] do walki z ciężarami Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu Strasznie szybko te 5tyg zleciało, aż żal się robi na samą myśl że już niedługo koniec:/ Chaczyk - podsumowanie z Pietruchem zaplanowaliśmy na koniec tygodnia tj niedzielę 2 marca ale ja przedłużam tą zabawę o jeszcze jedną puszkę Massacry bo szkoda mi tak wcześnie [...]

PODSUMOWANIE Waga przed / po 73,5 / 77 +3,5kg Wymiary przed / po Klata 101 (na wdechu 105) / 103(108) +2cm Ramie 37 /38 +1cm Talia 79 / 80 +1cm Udo 55 / 56,5 +1,5cm Łydka 36 / 37 +1cm Rekordy Wyciskanie na płaskiej 95kgx1 / 100kgx3 Martwy ciąg 120kg / 130kg Przysiad 90x7 / 130x7 Suple Green magnitude- bardzo dobry suplement. Troche dlugo [...]

boguc kiedy dajesz podsumowanie bo chce tez zrobić cykl na xpand+cp albo no-xplode nie wiem jeszcze..

polaco - podsumowanie za tydzień - 1,5 tygodnia. Jeśli priorytetem jest siła to polecam

Za ile dni podsumowanie ? Śledze od poczatku

Laruzo - podsumowanie zrobie w poniedzialek bede mial wolne zaczna sie rekolekcje, pomierze max na silce na lawce bo pewnie to Was (i mnie rowniez) najbardziej ciekawi i Wszystko napisze Dzien 44 Przeziebienie daje ostro po garach... Kater- ciezko sie oddycha wczoraj na treningu az sie ciezko oddech robilo miedzy powtorzeniami... Dupa szkoda ze [...]

powodzenia i bede napewno sledzil przewaznie z ukrycia zapraszam do mnie nie bawem (okolo tygodnia) podsumowanie pozdrawiam i jeszcze raz powodzenia

Siodema =] Spoko zajze... =] W sumie bardzo mnie tez interesuje tez podsumowanie Skorupa i Pietrucha88 xD P.S. Kolacja pochlonieta... Dobranoc. xD Rano postaram sie przed szkoła cos napisac. =] Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-26 21:26:13

[...] się znajdzie to natychmiast wrzucę fotkę. Już jakiś czas nie wrzucam filmików.Nie specjalnie było co oglądać ale od przyszłego tygodnia filmiki będą.Przyszły tydzień to też ostatni tydzień I-go etapu moich trójbojowych zmagań a więc będzie czas na małe podsumowanie i porównanie.Ale to później Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-26 21:56:15

Dzieki chlopaki zobaczymy ale typowac dalej Podsumowanie dnia: Dieta tak sobie Treingu brak suple ok Nie jest zle... hehe pozdro i: Chlopaki kto zgadnie ile pojdzie na lawce plaskiej przy podsumowaniu dostanie 3 Sog'i ode mnie

No to jestem po pierwszym dniu treningu systemem MASS. Moje odczucia: 4 pierwsze serie szły ok, choć w ostatniej było już ciężko:) Szczególnie wyciskanie sztangielek, gdyż wspięcia i przysiady nigdy nie stanowiły dla mnie problemu. Kolejne serie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli unoszenie sztangielek bokiem, tam już mięśnie czułem bardzo [...]

Ale łapska Ale soga zostawie na podsumowanie

[...] ml mleka 2% 9 6 13 -1 banan 50g 0,4 0 8 razem: 29,4 21 22,5 podsumowanie: 184 69 374 g białka g tłuszczy g Ww Proszę o ocenę diety oraz ewentualną jego poprawę.

[...] ml mleka 2% 9 6 13 -1 banan 50g 0,4 0 8 razem: 29,4 21 22,5 podsumowanie: 184 69 374 g białka g tłuszczy g Ww Proszę o ocenę diety oraz ewentualną jego poprawę.

Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

[...] hantelek, siedzac : 3x 10p, 25kg - unoszenie ramion w przod ze sztanga prosta : 3x12p, 24kg - uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, podchwyt : 3x 8p, 45kg - hantelka o kolano : 8/8/14p - 14/14/8kg ogolnie to mnie bolalo po poniedzialku. supli w ogole nie czuje. wydaje mi sie, ze po piatkowym treningu bede robil podsumowanie. pozdro!

polaco, boguc dzieki Wam Podsumowanie w poniedzialek wieczorem!!!

webst3r - dobrze zapowiadalbym sie gdybym byl o 2 lata mlodszy i mialbym choc troche milsza genetyke a nie ksiazkowy przyklad ekto... dzieki za komenty chlopaki Podsumowanie dnia: Dzien nawet nawet, dieta dzis troche kulala ze wzgledu na szkole ale jutro wpadnie troche kasy uzupelnie zarcie do konca tygodnia i kupie z kg gainera bo juz sie druga [...]