podsumowanie

To czekamy na takie wstępne podsumowanie dotychczasowych zmagań :-)

[...] ;] Co do białka trudno mi wyrobić z dostarczaniem go i zastanawiam się powoli nad kupnem Olimp Protein... może trochę pomoże. A może więcej rybek z puszki będzie. Jako podsumowanie dnia dzisiejszego oto co zjadłem... http://img859.imageshack.us/img859/3308/dieta20120624.png Uploaded with ImageShack.us Więc ponad 200 kalorii mniej niż [...]

Fajne podsumowanie :) Bede sledzil kolejny cykl :D nie wiem czemu ale dla mnie w 15 stkach 1 seria to strasznie malo , ani psychicznie ani fizycznie nie umiem tego tak zrobic %) ostatnie cykle hst niezbyt mi sluzyly wiec teraz postanowilem poeksperymentowac i robie pseudo hst 15stki 2 serie 10tki na ktore weszlem wczoraj 3 serie (ale w niektorych [...]

[...] pewiem ze zakres powtorzen na ostatnich 2 tygodniach nie jest stworzony dla mnie. Zauwazylem ze najlepiej reaguje na 8-12 powt. i tak chyba zmodyfikuje hst. Jutro napisze podsumowanie juz konkretniej. Planuje troche zaskoczyc cialo i przniesc sie na splita.3xtydz,paria cwiczopna 1x w tygodniu. Ogolna rozpiske wrzuce tez jutro jak juz dokonam [...]

czekamy na podsumowanie

A wiec czas na podsumowanie.Trening probowalem ulozyc na cwiczeniach podstwowych takich ktore daja najwiekszego moim zdaniem kopa do wzrostu. 1.Wycisk w waskim uchwycie na lawce 2.Przenoszenie sztangielka 3.Przysiady 4Zarzut sztangi 5.wioslaowanie koncem sztangi 6.Martwy Oprocz tego ze mial zbudowac i odnowic pozadne podstawy do dalszych [...]

[...] Jajko gotowane 9.8 7,6 0.5 109 Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 Twaróg chudy 19.8 B 0,5 3,5 w 99 kcal przed snem jakie stwaróg z warzywami i oliwą Razem - podsumowanie - białko 122,98 g za mało białak przynajmniej 2g/KMC - tłuszcz 62,02 g mało tłuszczy 1g/KMC - węglowodany 180,57 g wegli tez przy mało jak na taką wage - [...]

Noooo, wreszcie konkretne podsumowanie :D

Zakończyłem właśnie trzymiesięczny trening podciągania na drążku, więc przyszła pora na podsumowanie. Zrobiłem sobie wykres rekordów, który wygląda zachęcająco. Przypomnę jeszcze, że regularne treningi rozpocząłem od 1 stycznia po blisko 30 latach przerwy, oraz że mam skończone 53 lata. Rozpocząłem trening od 19 podciągnięć w 5 seriach, by dojść [...]

Dzieki. W przyszlym tygodniu podsumowanie maja. Myśle, że nie bedzie najgorzej :D oCzywiscie trenuje caly czas ale nie wiele sie zmienia wiec nie umieszczam sprawozdan na forum.

witam po przerwie w relacjach.Spowodowana ona byla tym ze zapoznawalem sie z cwiczeniami i nowymi obciazeniami, oraz nic ciekawego sie nie dzialo. NIe bedzie podsumowanie miesiaca lecz zrobie calego cyklu treningowego czyli koniec lipca moze srodek sierpnia. A wiec : Poniedziałek 25 Czerwiec 2007 1.Wyciskanie sztangielek lezac na poziomej lawce [...]

~~~~~~Podsumowanie 10dni 6weidera~~~~~~ talia(mierzona na pepku)- 83 (-2cm) beda 3 fotki: 1. napiecie brzucha 2. napiecie brzuca z delikatnym garbieniem 3. luzem

[...] kiełbą i jajkami, a potem poszedłem pobalować, efektem tego jest niechęć nakminiania treningu dzisiaj, pojezdze rowerem w zamian za te grzechy%-) przed piątkiem zrobię podsumowanie, jeszcze mam trochę Crea mission, ale mam w pt swoja 18, a w sob 18 kolegi, dlatego lepszej formy póki co raczej nie będzie, a od nowego tyg z redu pewnie [...]

O kurde!! Masz świetną kuzynkę. Możesz ją ode mnie pozdrowić. To jest bardzo dobre podsumowanie: PSYCHIKA JEST NAJWAŻNIEJSZA, pomimo tego, że istnieje jeszcze bardzo dużo innych ważnych czynników. edit: s2n- PRAWIE Asia_Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-10 18:35:45 Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-10 18:36:59

właśnie wróciłem z wieczornego biegu :) tzn odrobiłem dzisiejsze aeroby :) miało być rano na czczo a wyszło niestety wieczorem. najważniejsze że wyszło :) czas na podsumowanie dnia. dzisiejszy dzień miałem troszkę rozjechany jesli chodzi o przyjmowanie posiłków. a wyglądało to tak: Śniadanie - 7:30 - płatki śniadaniowe zdrowy błonnik - 40g - [...]

kurcze, przez pracę troszku mnie tu nie było. 3 dni ostrej zasówy na planie filmowym plus wczoraj prawie 24 godzin. czas na podsumowanie tygodnia. Dieta: realizowana praktycznie na 100% wyjątek stanowią wypite 4 energetyki. muszę coś z tym zrobić ze względu na zawartość cukru. no i dzień wczorajszy. z racji imprezy ciężko było odmówić jedzenia. [...]

Dzień 20.02.2012 - podsumowanie: Zjadłam: B - 98g T - 32g W - 140g 1236 kcal Wklejam linka z Dziennika żywieniowego Trening: 7:30 Rowery - Spinning (Interwały) - 50 min 21:00 Bieganie - Przebieżki (1,6 km w tempie 11km/h potem 10x200 m w tempie 15-16km/h przeplatane z truchtem 100 m w tempie > 11 km/h a na koniec 1,6 km w tempie 11 km/h). W [...]

[...] w rzyciu słaba kordynacja była :D Jak wszyscy wiemy dzisiaj by6ł post więc kurczak niewchodził w gre ale zato leciutko ponad 300g krewet się wszamało z ryżem :D Zdjątka na podsumowanie :) Pozdrawiam :) P.S wołowina ponad kilo juz kupiona na przyszły tydzień oraz sprawdzanie wagi w niedziele :) [...]

[...] ;p - inna kaloryczność dla danego dnia jest pokazywana w dzienniku na stronie, a inna w zrzucie dnia, wcześniej też tak było! Wygląda na to, że zrzut do png oblicza podsumowanie kalorii dla dnia na podstawie rozkładu makro dla dnia! Niby oczywiste, ale jak sobie np. dodamy coś z alkoholem to powoduje przekłamania. Liczenie w obu [...]

[...] Games 2017, które zostaną w naszej pamięci przede wszystkim dzięki wspaniałym występom Polaków. Po krążek sięgnął m.in. Jarosław Olech. - Pierwszy raz byłem na World Gamesie, na którym ministerstwo zafundowało nam kompletny strój - powiedział zawodnik. http://eurosport.onet.pl/twg2017/wideo/podsumowanie-world-games-polacy-nie-zawiedli/g0ewu8