DT VVandal kalistenika

Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :)

23.04.2017 r. niedziela C

Dziś słabo, zrobilem tylko pistolety i 2s wąskie przysiady i nie dałem rady dokończyć treningu nóg, baa nawet po tym ledwo co chodzilem O_O.
Myślałem nad kupnem bcaa na redu, ale nie wiem czy przypadkiem nie wystarczy mi aminokwasów z jaj ( w bursie czyli 5 dni w tyg jem 4 surowe żółtka, a w domy jajecznice z 6 jaj)

pompki w wychyleniu 12 12 10
pajki 14 14 14 16
klasyczne 25 25 25
kruk 3xmax
wznosy prostych nóg 10 10 10
plank boczny 40s 40s 40s 40s
hollowbody 3xmax
superman 3xmax

pistolety w futrynie 7 7 6 6 6
wąskie 20 15





Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:35:25

Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:36:12

VVandall

Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :)

najlepiej to zawsze w formie zdjęcia

dokładnie, co tydzień fotka i pozniej skleić w jeden filmik i oglądać jak się ciało zmienia
ktoś kiedys robil takie zdjecia codziennie, przemiana trwała rok, ale super wyszło i fajnie się to ogladało


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-24 15:41:41

To jest jakiś pomysł =), w tyg. planuje po sprawdzać swoj max w podciaganiach itd. i na nastepny miesiac planuje wjechać z nowym planem w formie rutynek :)

To czekamy na takie wstępne podsumowanie dotychczasowych zmagań

heh :/ wstałem rano przechylilem glowe chruplo i nie moglem przechylic, obkrecic glowy w lewo. Byłem u jakiejś kręglarki jak moge to tak nazwac, troche jak znachorka tu pstryka nad kręgami tu tamto. Ciekawe przeżycie :p ale kark nadal boli smaruje to teraz octem (tak zaradzila) i niestety w tym tygodniu odpuszcze maxy ;/

pewnie zablokowal się któryś z kręgów szyjnych

mój znajomy mial to samo, dlatego ograniczam 'strzelanie z karku'

No wlasnie te zlowieszcze strzelanie, zawsze po przebudzeniu to byla moja rutyna, bo czulem taka fajna ulgę, ale musze zaprzestac =P

no jak widać że nie warto ryzykować