DT VVandal kalistenika

poniedziałek 13.03.2017 r.
trening

diamenty 12 12
pełne pompki 20 20

Ostatnio ciężko mi się ćwiczy, zamiast przyrostu czuje spadek siły, sprobuje robic treningi od razu po szkole a nie o 22-23 i sprawdze czy bedzie lepiej, jak nie to zaingeruje w swoje żywienie może tam tkwi błąd ;O. Myślałem też aby robić co miesiąc zdjęcie sylwetki i mierzyć obwody i tez sprawdzic czy są efekty i się dodatkowo motywować. :)



Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-13 23:29:52

Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-13 23:30:03

W celu sprawdzenia czy winowajcą jest godzina zrobilem trening wczesniej i z niewiadomych mi przyczyn nie dalem rady zrobic wiecej niz 6 powtorzen -,- zrobilem nachwyt 2x6 gdzie wczesniej byl o w jednej serii 10 i w drugiej 8 O_O. Spróbowałem zliczyć jak mniej wiecej wychodzi moje spozycie kalorii w ciągu dnia i wyszlo ze tylko ok. 2000 kalorii. Ulozyłem sobie teraz mniej wiecej zywienie i bd spozywal ok 3000 kalorii dziennie. Zobacze czy efekty bd lepsze ;>

zdjęcie sylwetki robione co miesiąc jest to dobry pomysł

Zmieniłem troche trening na "A" i na "B"

A
podciąganie
przysiady

B
pompki
wznosy nog

poniedzialek A
wtorek ---
środa B
czwartek A
piątek ---
sobota B




To tak dziś dzień trochę męczący, bo troche rozładunku drzewa było wiec moge to zaliczyc jako element treningu :)
Co do samego treningu to mialem problem ze wznosami z powodu chwytu, padal deszcz i ręce mi się zeslizgiwały z tego mojego drewnianego drążka i nie bylem wstanie zrobic tego na 100% :/


Sobota 18.03.2017 r. B

pompki

diamenty 14 12 10 10 9

wznosy nóg:

wznosy kolan w zwisie 17 15 12 10






Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-18 23:26:28

Zaponiałbym... zrobiłem dzisiaj pomiary i bd zamieszczal je co miesiąc dla porównania :) a jutro jeszcze zdj wleci tez dla porownania co miesiac bd :) pomiary robione na czczo

18.03.2017 r.

waga 82kg
klatka piersiowa(luźna) 95 cm
biceps 35
udo 62
łydka 40
pas 82
nadgarstek 18



Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-18 23:36:58

a jak to wygladało na początku?

na pierwszym zdj (z listopada) waga to 72-74 kg, pas 80, klatka piersiowa 88, biceps 30-31, a na zdj z grudnia to wiem ze waga byla 85 i w pasie 86 tyle pamiętam ;)

Niestety lustro pokazuje ze nie za dobrze to wygląda :/





Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-19 23:15:59

spokojnie, cierpliwie pracuj dalej

dokładnie , to sport gdzie trzeba troche cierpliwości