DT VVandal kalistenika

Poniedziałek 06.03.2017r. pompki

rozgrzewka
pochyłe 10 10
trening
diamenty 10 10
pełne 20 20

trening robilem ok. 22 zmęczony psychicznie i jakos mułowato to szlo ale szło trzeba walczyc
Myślałem ostatnio nad zakupem krety z beta alaniną, ale to dopiero jak będę miał totalny zastój :)






Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-06 23:10:36

Moim zdaniem lepiej byloby zwiekszyc intensywnosc, no ale jesli chcesz jechac programem z ksiazki to nic mi do tego :D kreatyny nie dawaj od razu... dobry trening dobra regeneracja I efekty beda :) kreta po na pewno nie mniej niz pol roku mysle... teraz jesli masz w cos inwestowac to lepiej w dobre witaminy imineraly :)

Pisałem ze kreta dopiero jak będę mial zastój :>, a codo programu to i tak go nawet zmodyfikowałem bo dodalem dwie serie i mam 4, przy dodaniu kolejnego cwiczenia z progresji dodam kolejne dwie serie i bd mial juz 6

Co tak cicho? Lecisz z tematem... :)

Lece ale uczyc sie musze wieczorkiem wpadnie wpis :)

Środa 08.03.2017 r. podciąganie

rozgrzewka
podchwyt 3 3

trening
nachwyt 8 8


Niestety trening był późno bo gdzies ok. 23, co pewnie bylo powodem tego że zrobilem o 2 powtórzenia mniej. :/


Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-09 23:09:32

Sobota 11.03.2017r. przysiady

wąskie 15 15
pełne 25 25

Sobota 11.03.2017r. wznosy nóg

wznosy kolan na drążku 15 15
wznosy nóg leżąc 20 20

Tak wygląda mój drążek w domu (w bursie cwicze na zwyklym rozporowym) :






Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-11 22:53:23

Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-11 22:55:15

Wlasnej roboty ale jest okej :) moglbys jeszcze domontowac jakies ala porecze do pompek na poreczach

toż są :D tylko ze troche niskie i za szerokie ale dają rade

No fakt :D ze zlej perspektywy spojrzalem I wydawaly sie jeszcze nizej, teraz juz dojrzalem, sprzecik elagancko nie trzeba jakis wymyslow :D